はじめに｜「目が疲れるだけ」と我慢していませんか？

「夕方になると目が重くて開けているのがつらい」

「パソコン作業を続けているとピントが合いにくくなる」

「スマホを見たあとに遠くを見るとぼやける」

「目が疲れてくると首や肩までガチガチになる」

このようなお悩みはありませんか？

現代では、仕事でもプライベートでもスマートフォンやパソコンを見る時間が増えています。特にデスクワークの方は、朝から夕方までパソコン画面を見続け、その後も自宅でスマートフォンやテレビを見ることが珍しくありません。

そのため、20代・30代の若い世代から40代・50代、さらに60代・70代まで、幅広い年代で眼精疲労や目の疲れを感じる方が増えています。

「仕事で使うから仕方ない」

「少し休めば戻るから大丈夫」

「年齢のせいだから仕方がない」

そう思って、目の疲れをそのままにしている方も少なくありません。

しかし、目の疲れが続いていると、つらさを感じる場所が目だけではなくなってくることがあります。

たとえば、

・目の奥が重い
・ピントが合いにくい
・以前より見えにくい
・夕方になるとぼやける
・頭が重い
・集中力が続かない
・首がこる
・肩こりがつらい
・仕事が終わるとぐったりする

など、さまざまな不調を同時に感じることがあります。

リカバリーステーションにも、

「眼精疲労がひどくて、肩こりまであって毎日しんどかった」

というお悩みを抱えて来店される方がいらっしゃいます。

その方も、最初は単純に「目を使いすぎているだけ」と思っていたそうです。

しかし、仕事中にパソコンを長時間見る生活が続く中で、次第に目の奥の重さやピントの合わせにくさを感じるようになり、さらに首や肩までこるようになってきました。

仕事が終わる頃には目も肩も重く、

「家に帰ると何もしたくない」

「目を閉じていたくなる」

という日も増えていたそうです。

そこでリカバリーステーションで、眼のコンディショニングや身体のケアを取り入れるようになりました。

継続して利用する中で、

「以前より眼の疲れが軽くなってきた」

「目がつらいと感じる時間が減ってきた」

と少しずつ変化を感じられるようになってきました。

もちろん、感じ方や変化には個人差があります。

大切なのは、眼精疲労を単純に「目だけの問題」と考えないことです。

目は脳と密接につながっています。

さらに、画面を見るときの姿勢や首・肩周辺の緊張、睡眠不足、日々の疲労なども関係していることがあります。

つまり、眼のコンディショニングを考えるときには、

目・脳・身体

を一緒に考えていくことが重要です。

今回は、

「眼精疲労がつらい」

「目の疲れから肩こりまで感じている」

「最近ピントが合いにくい」

「以前より見えにくい気がする」

「静止視力や動体視力が気になる」

という方に向けて、眼精疲労と身体の関係について詳しくご紹介します。

羽村市をはじめ、青梅市・福生市・瑞穂町・武蔵村山市・あきる野市・狭山市周辺で、眼のケアや視覚トレーニング、眼のコンディショニングができる場所を探している方も、ぜひ参考にしてみてください。

第1章｜眼精疲労から肩こりにつながるのはなぜ？

現代人は想像以上に「目」を使っている

私たちは一日の中で、想像している以上に長い時間「見る」という作業をしています。

朝起きたらスマートフォンで時間やニュースを確認する。

通勤中にはSNSや動画を見る。

仕事ではパソコンを使用し、メールや資料、オンライン会議などで画面を見続ける。

休憩時間にもスマートフォンを確認し、帰宅後にはテレビや動画を見て、寝る直前までスマートフォンを見る。

こうした生活を振り返ってみると、目をしっかり休ませている時間は意外と少ないことに気づきます。

特に負担になりやすいのが、近い距離を長時間見続けることです。

スマートフォンやパソコンを見るとき、目は画面にピントを合わせ続けています。

短時間であれば問題を感じなくても、毎日何時間も同じ距離を見続けることで、徐々に目の疲れを感じやすくなることがあります。

「午前中は大丈夫なのに夕方になると見えにくい」

「パソコンを長時間使ったあとに遠くを見るとぼやける」

「最近、ピントが合うまで時間がかかる」

という方は、日常的な目の使い方が影響している可能性も考えられます。

目が疲れると姿勢も崩れやすい

眼精疲労と肩こりには、姿勢も深く関係しています。

パソコンやスマートフォンを見ているとき、自分では気づかないうちに頭が前へ出ていませんか？

画面の文字が少し見えにくいと、無意識に顔を近づけることがあります。

さらに、スマートフォンを見るときには下を向いた姿勢になりやすく、背中が丸まったり、肩が内側へ入りやすくなったりします。

こうした姿勢が長時間続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。

頭はそれなりの重さがあるため、頭が身体より前へ出るほど、首や肩はその重さを支え続けなければなりません。

その結果、

目が疲れる
↓
画面が見えにくくなる
↓
顔を画面へ近づける
↓
姿勢が崩れる
↓
首や肩への負担が増える
↓
肩こりがつらくなる

という流れにつながる場合があります。

一方で、もともと猫背や巻き肩などの姿勢がある方が長時間デスクワークを続けることで、目と肩の両方に疲労感が出ることもあります。

そのため、

「マッサージに行っても肩こりがすぐ戻る」

という方は、肩だけでなく、目の使い方や仕事中の姿勢にも目を向けてみることが大切です。

「目の奥が疲れる」ときは脳も休まりにくい

眼精疲労が強い方からは、

「目の奥がズーンと重い」

「目を開けているだけで疲れる」

「頭まで重く感じる」

という声も聞かれます。

ここで重要になるのが、目と脳の関係です。

私たちは普段、「目でものを見ている」と考えています。

しかし、実際には目から入ってきた情報を脳が処理することで、初めて「何が見えているのか」を理解しています。

たとえば、車を運転しているときには、

・前の車との距離
・信号の色
・歩行者の動き
・道路標識
・対向車
・バックミラーに映る車

など、多くの視覚情報を短時間で処理しています。

スポーツであればさらに、

・ボールがどこにあるのか
・どのくらいの速さで動いているのか
・相手がどちらへ動いたのか
・自分がどのタイミングで動くべきか

といったことを瞬間的に判断しなければなりません。

つまり、「見る」という動作は単純な視力だけではありません。

目から情報を取り入れ、脳で処理し、その情報をもとに身体を動かす。

この一連の働きがスムーズに行われることが大切です。

長時間スマートフォンやパソコンを見続けていると、目だけでなく脳も多くの情報を処理し続けます。

そのため、

「目が疲れているだけだと思っていたけれど、頭まで疲れている感じがする」

という方も少なくありません。

眼精疲労は「我慢するもの」にしない

眼精疲労は、一日で突然大きく悪化するというよりも、毎日の生活の中で少しずつ積み重なっていくことがあります。

最初は、

「今日は少し目が疲れたな」

という程度だったものが、

「夕方になるとピントが合わない」

「首と肩までつらい」

「仕事に集中できない」

「休みの日も目が重い」

という状態へ変わっていくこともあります。

特に、仕事上パソコンを使わなければならない方にとって、「目を使わない」という対策は現実的ではありません。

だからこそ大切なのが、

使った目を定期的にケアする

という考え方です。

身体を動かしたあとにストレッチやマッサージを取り入れるように、目にもコンディショニングという習慣を取り入れる。

リカバリーステーションでは、こうした視点から目・脳・身体を総合的に考えています。

第2章｜「ピントが合わない」「見えにくい」は年齢だけが原因？

「最近見えにくい＝老眼」とは限らない

40代・50代になると、

「最近、近くの文字が見えづらくなった」

「ピントが合うまで時間がかかる」

と感じる方が増えてきます。

こうした変化から、

「もう年齢だから仕方がない」

「老眼だからどうしようもない」

と思ってしまう方も多いのではないでしょうか。

もちろん、加齢によって目のピント調節機能が変化していくことはあります。

しかし、「見えにくい」「ピントが合わない」と感じる原因は、必ずしも年齢だけとは限りません。

20代や30代でも、

「夕方になるとスマホの文字が見えにくい」

「パソコンを見たあと、遠くへピントが切り替わりにくい」

という方がいます。

これは、スマートフォンやパソコンなど近い距離を長時間見る生活が続いていることも一つの背景として考えられます。

若い世代でも目の疲れは増えている

昔と比べると、現代では子どもの頃からデジタル機器を見る機会が増えています。

20代・30代であれば、

仕事で8時間パソコン
↓
帰宅中にスマートフォン
↓
自宅でSNSや動画
↓
寝る前にもスマートフォン

という生活を毎日のように続けている方も珍しくありません。

そのため、年齢に関係なく目を休ませる時間が不足しやすい環境になっています。

特に、

・ピントが合いづらい
・目が乾く感じがする
・夕方に見えにくい
・目の奥が重い
・画面を長時間見るのがつらい

という状態が続く場合は、「まだ若いから大丈夫」と考えず、目を休ませる時間やコンディショニングを意識することが大切です。

静止視力が良くても「見づらい」と感じることがある

視力検査では問題がないのに、

「なんとなく見づらい」

と感じた経験はありませんか？

一般的な視力検査で測定するのは、止まっているものを見る静止視力です。

静止視力が良好でも、日常生活の中ではさまざまな「見る力」が必要になります。

たとえば、

・視線を素早く動かす
・動くものを追う
・近くから遠くへピントを切り替える
・複数の情報から必要なものを見つける
・見た情報を瞬時に判断する

などです。

特に車の運転やスポーツでは、止まっている視力だけでなく動体視力も重要になります。

そのため、

「視力は悪くないはずなのに運転中に見えにくい」

「ボールが以前より追いにくく感じる」

「視線を動かすと疲れる」

という場合、静止視力以外の視機能にも目を向けることが大切です。

「見えにくい」を放置しないことも重要

ただし、見えにくさや視力低下を感じた場合、すべてを眼精疲労だけで判断するのはおすすめできません。

急に視力が低下した、片目だけ見えにくい、物が二重に見える、視野が欠ける、強い目の痛みがあるなど、気になる症状がある場合は、眼科などの医療機関で確認することが大切です。

リカバリーステーションで行う眼のケアや視覚トレーニングは、病気の診断や治療を行うものではありません。

そのうえで、

「検査では大きな問題はないけれど、目が疲れる」

「パソコン作業で眼精疲労を感じる」

「もっと目のコンディションを良くしていきたい」

「静止視力や動体視力など自分の見る力に関心がある」

という方にとって、普段とは違う視点から眼の状態と向き合うきっかけになります。

眼精疲労は、目だけでなく、脳や姿勢、肩こり、日々の疲労とも関係することがあります。

だからこそ、ただ目を休ませるだけで終わらず、目と脳、そして身体を含めて考えることが、これからの眼のコンディショニングでは重要になってきます。

第3章｜静止視力と動体視力は何が違う？「見る力」を詳しく知ろう

視力には「止まっているものを見る力」と「動いているものを見る力」がある

「視力」と聞くと、多くの方が学校の視力検査や健康診断で行う、ランドルト環の切れ目を答える検査を思い浮かべるのではないでしょうか。

このように、止まっている対象をどの程度はっきり見ることができるかを確認するものが、一般的に静止視力と呼ばれます。

静止視力は、日常生活を送るうえでとても大切な指標です。

しかし、私たちは毎日の生活の中で「止まっているもの」だけを見ているわけではありません。

たとえば、

・道路を走っている車
・横断歩道を歩く人
・飛んでくるボール
・電車の窓から見える景色
・スポーツ中に動く相手選手

など、動いている対象を見る機会も非常に多くあります。

そこで重要になるのが動体視力です。

動体視力とは、動いているものを見たり、動きの中から必要な情報を捉えたりする能力に関係する視機能です。

そのため、

「健康診断では視力に問題がなかったのに、最近運転しづらく感じる」

「スポーツ中にボールを追いづらい」

「動いているものを見ると以前より疲れる」

と感じている場合は、静止視力だけでは分からない部分にも目を向けることが大切です。

車の運転ではさまざまな「見る力」が使われている

車を運転するときには、目と脳を非常に多く使います。

正面を見ながら、

・前方車両との距離を確認する
・信号を見る
・標識を確認する
・歩行者や自転車の動きを見る
・サイドミラーやバックミラーを見る
・周囲の車の速度を判断する

といった複数の視覚情報を同時に処理しています。

特に夜間は昼間よりも周囲が見えにくくなりやすいため、

「夜の運転が以前より怖くなった」

「対向車のライトが気になる」

「標識を確認するのに時間がかかる」

と感じる方もいます。

こうした場面では、単純な静止視力だけではなく、視線を移動させる力やピントを切り替える力、動いている対象を捉える力、そして見た情報を脳で素早く処理する力などが関わっています。

つまり、日常生活で必要となる「見る力」は、一つの数字だけでは判断しにくいのです。

スポーツでは動体視力と視覚情報の処理が重要

スポーツをしている方にとっても、視機能は非常に重要です。

野球であれば、投手が投げたボールを追いながら、速度やコースを瞬間的に判断します。

サッカーであれば、ボールだけでなく、味方や相手選手の動き、空いているスペースなども同時に確認しなければなりません。

テニスやバドミントンでも、速く動くボールやシャトルを目で追い、次にどこへ動くかを判断します。

つまりスポーツでは、

見る
↓
脳で判断する
↓
身体を動かす

という流れが非常に短い時間の中で繰り返されています。

そのため、筋力や体力だけを鍛えていても、視覚情報をうまく捉えられなければ、思うようなパフォーマンスにつながらないこともあります。

「最近、反応が遅くなった気がする」

「ボールを見失うことが増えた」

「以前よりタイミングが合わない」

と感じている方は、身体だけではなく視機能にも目を向けてみることが大切です。

目から入った情報を処理しているのは脳

私たちは普段、「目で見ている」と感じています。

しかし、目から入ってきた情報を最終的に認識しているのは脳です。

たとえば、目の前にボールが飛んできたとき、

「丸いものがこちらへ飛んできている」

「このままだと自分の近くまで来る」

「右へ避けたほうがいい」

といった判断を脳が行い、その結果として身体が動きます。

つまり、目と脳は別々に働いているのではなく、常に連携しています。

そのため、眼精疲労が強い方の中には、

「目だけでなく頭まで重い」

「画面を長時間見たあとに集中できない」

「仕事の後半になると判断力が落ちた感じがする」

と感じる方もいます。

リカバリーステーションでは、こうした目と脳のつながりに着目し、単に視力の数字だけを見るのではなく、日常生活や仕事、スポーツの中で必要となる視機能について考えています。

第4章｜リカバリーステーションの「眼のコンディショニング」とは？

CATCH-i（キャッチアイ）で目と脳へアプローチ

リカバリーステーションでは、目の疲れや視機能が気になる方に向けて、**CATCH-i（キャッチアイ）**を活用した眼のコンディショニングを行っています。

CATCH-iは、目だけを見るのではなく、視覚情報と脳の働きとのつながりにも着目した機器です。

日頃からスマートフォンやパソコンを長時間使用している方は、近い距離を見続ける時間が多くなっています。

その結果、

・目の疲れ
・ピントの合わせづらさ
・目の奥の重さ
・画面を見続けるつらさ

などを感じる場合があります。

リカバリーステーションでは、このような方に「目を休ませるだけ」ではない眼のコンディショニングという考え方をご提案しています。

実際に利用された方からも、

「目がスッキリした感じがする」

「頭まで軽く感じる」

「目の疲れが以前より気になりにくくなった」

といった声が聞かれることがあります。

もちろん、感じ方には個人差があります。

大切なのは、一度利用すればすべてが変わると考えるのではなく、身体のケアと同じように、日常的に酷使している目にも定期的なコンディショニングを取り入れることです。

視覚トレーニングという考え方

「目は休ませるもの」というイメージを持っている方は多いと思います。

もちろん、十分な休息を取ることは重要です。

しかし、スポーツや仕事などでは、「見る機能をうまく使う」という視点も大切になります。

そこで注目されているのが、視覚トレーニングという考え方です。

視覚トレーニングでは、

・動くものを見る
・視線を素早く移動させる
・必要な情報を見つける
・目から入った情報を素早く判断する

といった、日常生活やスポーツで使われる視機能に目を向けます。

たとえば、スポーツをしている方であれば、「身体を鍛える」のと同じように「見る力にも目を向ける」という考え方です。

また、スポーツをしていない方でも、車の運転や仕事、日常生活の中で多くの視覚情報を処理しています。

そのため、視覚トレーニングや眼のコンディショニングは、幅広い年代の方にとって身近なものになりつつあります。

酸素カプセルとの組み合わせも人気

リカバリーステーションでは、CATCH-iだけでなく、酸素カプセルと組み合わせて利用される方もいらっしゃいます。

眼精疲労が強い方は、

「目だけではなく全身が疲れている」

「仕事が終わる頃には頭も身体もぐったりする」

ということも少なくありません。

そのため、

CATCH-iで眼のコンディショニング
＋
酸素カプセルで全身のリカバリー時間をつくる

という組み合わせも人気があります。

酸素カプセルを利用される方の中には、

「ゆっくり休めた」

「頭がスッキリした感じがする」

「身体が軽く感じた」

という感想を持たれる方もいます。

仕事で目も身体も酷使している方にとって、「目だけ」「肩だけ」と部分的に考えるのではなく、全身の疲労をまとめてケアする時間をつくることも大切です。

肩こりがある方は身体側からのケアも考える

眼精疲労と肩こりを同時に感じている方の場合、目へのアプローチだけではなく、身体側から考えることも重要です。

長時間のデスクワークによって、

・猫背
・巻き肩
・頭が前へ出た姿勢
・肩周辺の緊張

などが続いている場合、目をケアしても姿勢による身体の負担が残っている可能性があります。

リカバリーステーションでは、身体バランスやインナーマッスルへのアプローチを目的としたメニューも用意しています。

そのため、

眼のコンディショニング＋身体のコンディショニング

という視点で、一人ひとりのお悩みに合わせて利用方法を考えることができます。

第5章｜眼精疲労と肩こりに悩んでいた方が感じた変化

「眼精疲労から肩こりまであって、毎日しんどかった」

今回ご紹介するのは、眼精疲労だけではなく肩こりにも悩まれていた方のケースです。

仕事などで目を使う時間が長く、日常的に目の疲れを感じていました。

最初の頃は、

「少し休めば大丈夫」

と思っていたそうです。

しかし、次第に目の疲れが強くなり、夕方になると目の奥が重く感じるようになりました。

さらに、目だけではなく首や肩まで重くなり、

「眼精疲労から肩こりもあって、しんどかった」

という状態になっていきました。

目が疲れていると仕事中も集中しづらくなり、肩こりが重なることで身体全体まで疲れているように感じることもあったそうです。

仕事が終わって帰宅しても、

「スマホを見るのもつらい」

「目を閉じて休みたい」

という日が増えていました。

リカバリーステーションで眼のコンディショニングを開始

そこでリカバリーステーションを知り、眼のコンディショニングを取り入れることになりました。

単純に「視力が悪いから何とかする」という考え方ではなく、

・眼精疲労
・目の使い方
・目と脳の関係
・肩こり
・全身の疲労

まで含めて考えていくという考え方に興味を持たれたそうです。

継続して利用していく中で、少しずつ

「前より眼の疲れが軽くなってきた」

と感じるようになりました。

以前は仕事が終わる頃にはかなり目が重く感じていたものが、

「今日はまだ楽かもしれない」

と思える日が出てきたそうです。

こうした小さな変化は、毎日目を酷使している方にとって、とても大きな違いになることがあります。

眼が楽になると、肩や身体への意識も変わる

この方が改めて気づいたのは、

「目だけが疲れていたわけではなかった」

ということでした。

眼精疲労が強いときは、無意識に画面へ顔を近づけたり、眉間に力が入ったり、肩に力が入ったりすることがあります。

その状態が何時間も続けば、首や肩も疲れやすくなります。

逆に、目の負担を意識してケアするようになることで、

「姿勢にも気をつけよう」

「休憩中は遠くを見るようにしよう」

「スマホを見る時間も少し減らしてみよう」

と、日常生活そのものを見直すきっかけにもなります。

リカバリーステーションでのケアだけに頼るのではなく、普段の生活習慣も合わせて見直していくことが大切です。

一回だけではなく「定期的にケアする」という発想

目は毎日使います。

たとえば、一度しっかり休んだからといって、その後まったく目を使わなくなるわけではありません。

翌日になれば、また仕事でパソコンを見たり、スマートフォンを使ったりします。

だからこそ、眼精疲労が気になる方には、

疲れ切ってからケアするのではなく、定期的にコンディションを確認する

という考え方もおすすめです。

スポーツ選手が身体のコンディショニングを行うように、仕事や日常生活で酷使している目にもケアの時間をつくる。

これからは、そんな習慣がさらに大切になってくるかもしれません。

眼精疲労や肩こりは、生活の中で「仕方がないもの」として我慢されやすい不調です。

しかし、

「以前より目が疲れやすくなった」

「夕方になるとピントが合いづらい」

「肩こりと目の疲れがセットになっている」

と感じているのであれば、一度自分の目の使い方や視機能について考えてみることも大切です。

羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町・武蔵村山市・あきる野市・狭山市周辺で、眼精疲労や目の疲れに対する新しいケア方法を探している方は、目だけではなく目・脳・身体をまとめて考える眼のコンディショニングという選択肢も取り入れてみてはいかがでしょうか。

第6章｜こんな方に眼のコンディショニングがおすすめ

眼精疲労や目の疲れは、ある日突然強くなるというよりも、毎日の生活の中で少しずつ積み重なっていくことがあります。

そのため、

「まだ我慢できるから大丈夫」

「仕事をしていれば目が疲れるのは普通」

「年齢だから仕方がない」

と、そのままにしてしまう方も少なくありません。

しかし、目の疲れが続くことで、肩こりや首こり、頭の重さ、集中力の低下など、目以外の部分にも負担を感じることがあります。

ここでは、リカバリーステーションの眼のコンディショニングをおすすめしたい方の特徴をご紹介します。

パソコン仕事が長い方

まずおすすめしたいのが、仕事でパソコンを長時間使用する方です。

デスクワークでは、数時間にわたってほぼ同じ距離の画面を見続けることがあります。

さらに、メールを確認したり、資料を作成したり、オンライン会議をしたりと、仕事中のほとんどを画面の前で過ごしている方も少なくありません。

このような生活では、目を休ませる時間が少なくなりやすく、

・夕方になると目が重い
・目の奥が疲れる
・文字が見えづらくなる
・ピントが合いにくくなる
・頭がぼんやりする
・肩こりが強くなる

といった悩みにつながることがあります。

特に、仕事に集中すると休憩を忘れてしまう方は注意が必要です。

身体は椅子に座っていても、目と脳は長時間働き続けています。

だからこそ、デスクワークが中心の方は、身体だけでなく目の休息や眼のコンディショニングを意識することが大切です。

スマートフォンを見る時間が長い方

仕事ではパソコン、休憩中や帰宅後はスマートフォン。

このような生活をしている方も非常に多くなっています。

特にスマートフォンは、パソコンよりも顔に近い位置で見ることが多いため、近距離へピントを合わせ続ける時間が長くなりがちです。

さらに、

「少しだけSNSを見るつもりだったのに、気づいたら1時間経っていた」

ということも珍しくありません。

寝る直前までスマートフォンを見続けている方の場合、一日の中で目をしっかり休ませる時間がほとんどないケースもあります。

「最近、遠くを見るとピントが合うまで時間がかかる」

「スマホを見たあとに目がかすむ感じがする」

「寝る前になると目が重い」

という方は、日々のスマートフォンの使用時間を見直すとともに、眼のケアを取り入れてみるのも一つの方法です。

目の疲れと肩こりが同時に気になる方

今回の記事でもご紹介してきたように、

眼精疲労と肩こりをセットで感じる方

は少なくありません。

パソコンやスマートフォンを見るときには、無意識に頭が前へ出たり、肩が内側に入ったりすることがあります。

また、見えにくさを感じると画面へ顔を近づけることもあります。

こうした姿勢が長時間続くと、首や肩周辺にも負担がかかります。

そのため、

「肩を揉んでもすぐにつらくなる」

「目が疲れた日は特に肩こりもひどい」

「首から目の奥まで全部重く感じる」

という方は、肩だけでなく目の状態にも目を向けてみることが大切です。

リカバリーステーションでは、目だけにアプローチするのではなく、必要に応じて身体側のコンディショニングも含めて考えることができます。

夕方になるとピントが合いにくい方

朝は問題なく見えているのに、夕方になると、

「文字が少しぼやける」

「画面を見続けるのがつらい」

「遠くへ視線を移したときにピントが合いにくい」

と感じる方もいます。

一日の中で何度も近くを見続けることで、目に疲れが蓄積している可能性もあります。

こうした状態が続いているのであれば、

「視力が悪くなったのかな？」

と不安になる前に、目の休息や使い方について見直してみることも大切です。

ただし、急激な視力低下や片目だけの見えにくさ、視野の異常、強い目の痛みなどがある場合は、まず医療機関へ相談してください。

車の運転で見えにくさを感じる方

運転では、止まっているものだけでなく、動いている車や歩行者、信号、標識などを次々と確認します。

つまり、静止視力だけではなく、動体視力や視線の移動、距離感、瞬間的な判断など、複数の視機能が求められます。

特に、

「以前より夜の運転が怖くなった」

「周囲を見るのに時間がかかる」

「運転するとすごく目が疲れる」

という方は、日常生活の中でどのように目を使っているのか確認してみるのもよいでしょう。

車を安全に運転するためには、眼科などで定期的に視力や目の健康状態を確認することが基本です。

そのうえで、日常的な眼のコンディショニングという考え方をプラスすることができます。

スポーツのパフォーマンスを高めたい方

眼のコンディショニングは、眼精疲労に悩んでいる方だけのものではありません。

スポーツをしている方にも、視覚機能は非常に重要です。

野球、サッカー、バスケットボール、テニス、バドミントン、卓球など、動くものを見る競技では特に、

見る→判断する→身体を動かす

という流れが繰り返されます。

そのため、

「ボールへの反応を高めたい」

「もっと周囲を見られるようになりたい」

「動体視力が気になる」

という方にとっても、視覚トレーニングに取り組むことは、日頃のトレーニングを見直すきっかけになります。

筋力や体力だけではなく、「見る力」もスポーツを支える要素の一つとして考えていくことが大切です。

第7章｜羽村市周辺で眼精疲労・目の疲れをケアしたい方へ

羽村市で「目・脳・身体」を考えたケアを

リカバリーステーションでは、眼精疲労や目の疲れ、視機能が気になる方に対して、目だけを見るのではなく、目・脳・身体を含めたコンディショニングという考え方を大切にしています。

眼精疲労に悩んでいる方の中には、

「とにかく目を休ませればいいと思っていた」

「肩こりは肩だけの問題だと思っていた」

という方も多いと思います。

しかし、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用では、目だけでなく、姿勢や首・肩、さらに目から入る大量の視覚情報を処理する脳にも負担がかかります。

だからこそ、リカバリーステーションでは、一つの部分だけを見るのではなく、その方の生活スタイルや悩みを聞きながら、必要なコンディショニングを考えていきます。

羽村市で、

「眼精疲労を何とかしたい」

「最近目が疲れやすい」

「肩こりと目の疲れを同時に感じている」

という方は、一度ご自身の目の使い方について考えてみてはいかがでしょうか。

青梅市・福生市・瑞穂町から眼のケアを探している方へ

眼精疲労は、年代や性別に関係なく起こりやすい悩みです。

20代・30代では、パソコンやスマートフォンの長時間利用。

40代・50代では、それに加えてピント調節の変化。

60代・70代では、年齢に伴う見え方の変化など、年代によって感じる悩みも異なります。

しかし、どの年代にも共通して大切なのは、

「今の自分の目の状態を知ること」

です。

青梅市・福生市・瑞穂町周辺で、

「眼のケアができる場所を探している」

「視覚トレーニングに興味がある」

「静止視力だけではなく動体視力も気になる」

という方にも、眼のコンディショニングという考え方を知っていただきたいと思います。

武蔵村山市・あきる野市・狭山市周辺の方にも

リカバリーステーションには、羽村市だけでなく、周辺地域から健康や美容、疲労回復、身体のコンディショニングなどを目的に来店される方もいらっしゃいます。

武蔵村山市・あきる野市・狭山市周辺で、眼精疲労や視機能のケアを探している方にも、

「目だけではなく身体全体から考える」

という選択肢を知っていただければと思います。

特に、

・仕事でパソコンを使う
・スマートフォンを見る時間が長い
・目の疲れから肩こりにつながっている
・夕方になると見えにくい
・運転やスポーツで動体視力が気になる

という方は、一度普段の生活の中で、どれくらい目を使っているのか振り返ってみてください。

自分では「普通」だと思っている生活でも、朝から夜までほとんど目を休ませていないことがあります。

「目が疲れるのは仕方ない」と諦めない

目の疲れは、つい我慢してしまいやすい悩みです。

「仕事だから仕方がない」

「みんな疲れている」

「年齢だからしょうがない」

そう思っていませんか？

しかし、毎日の生活の中で必ず使う目だからこそ、身体と同じように定期的なケアを取り入れるという考え方も大切です。

たとえば、

・定期的に画面から目を離す
・遠くを見る時間をつくる
・睡眠時間を確保する
・姿勢を見直す
・スマートフォンを見る時間を意識する
・必要に応じて眼のコンディショニングを取り入れる

といった小さな習慣を積み重ねていくことが重要です。

眼のコンディションは、一日だけでつくられるものではありません。

毎日目を使うからこそ、毎日の過ごし方と定期的なケアの両方を考えていくことが大切なのです。

まとめ｜目の疲れを「仕方ない」で終わらせないために

今回は、眼精疲労から肩こりまでつらかった方の事例をもとに、目の疲れと身体の関係についてご紹介してきました。

眼精疲労というと、

「目が疲れているだけ」

と思われがちです。

しかし、実際には、

・ピントが合いにくい
・見えにくい
・目の奥が重い
・頭が疲れる
・集中力が続かない
・首や肩がこる

など、さまざまな悩みが一緒に現れることがあります。

今回ご紹介した方も、

「眼精疲労から肩こりもあってしんどかった」

という状態からリカバリーステーションで眼のコンディショニングを取り入れ、少しずつ、

「眼の疲れが以前より軽くなってきた」

と感じるようになりました。

もちろん、すべての方に同じ変化が現れるわけではありません。

また、リカバリーステーションで行う眼のコンディショニングは、眼疾患の診断や治療を行うものではありません。

急激な視力低下、強い目の痛み、視野の異常、物が二重に見えるなどの症状がある場合は、医療機関を受診することが大切です。

そのうえで、

「目の疲れを少しでも軽くしたい」

「毎日パソコンを使うから目をケアしたい」

「肩こりと眼精疲労をまとめて考えたい」

「自分の静止視力や動体視力について知りたい」

「目と脳のコンディショニングに興味がある」

という方にとって、眼のコンディショニングは新しい選択肢の一つになります。

これからもスマートフォンやパソコンを使う時間がゼロになることは、おそらくありません。

だからこそ、

「目を使わないようにする」のではなく、
「使い続ける目をどうケアするか」

という視点が重要です。

身体が疲れたら休む。

筋肉を使ったらストレッチをする。

それと同じように、一日中働いている目にも、ケアやコンディショニングの時間をつくってみてはいかがでしょうか。

そして、「見る」という機能を考えるときには、単純な視力の数字だけに注目するのではなく、

静止視力・動体視力・ピント調節・目と脳の連携・姿勢・全身の疲労

など、幅広い視点から考えることが大切です。

リカバリーステーションでは、CATCH-iを活用した眼のコンディショニングをはじめ、酸素カプセルなども組み合わせながら、一人ひとりのお悩みに合わせたコンディショニングをご提案しています。

羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町・武蔵村山市・あきる野市・狭山市周辺で、

「眼精疲労をどうにかしたい」

「目の疲れと肩こりがつらい」

「最近ピントが合いにくい、見えにくい」

「静止視力や動体視力を含め、自分の見る力が気になる」

という方は、これを機会にご自身の目と向き合ってみてください。

毎日使い続ける目だからこそ、疲れ切ってからではなく、日頃から眼のコンディションを意識する習慣を始めることが、これからの快適な生活につながっていきます。