はじめに｜最近、「回復が追いつかない」と感じていませんか？

「以前なら一晩寝れば元気になったのに、最近は朝から疲れている」

「仕事が終わる頃にはぐったりして、家に帰ると何もしたくない」

「休日にたくさん寝ても、月曜日にはまた体が重い」

「運動した翌日まで疲れが残るようになった」

このような変化を感じている方は少なくありません。

私たちは毎日、仕事や家事、育児、スマートフォン、パソコン、運転、スポーツなど、さまざまな場面で体や頭を使っています。

特に現代は、体を激しく動かしていなくても疲れやすい生活環境になっています。

デスクワークで長時間同じ姿勢を続けたり、休憩時間にもスマートフォンを見たり、仕事が終わってからもSNSや動画を見たり。

「体は休んでいるつもり」でも、目や頭は一日中働き続けているという方も多いのではないでしょうか。

さらに30代・40代・50代と年齢を重ねるにつれて、

「昔より疲れを引きずるようになった」

「無理をすると翌日だけでは回復しない」

と感じる方も増えてきます。

だからこそ、これから大切にしたいのが**“頑張ること”だけではなく“回復すること”**です。

疲れ切ってから休むのではなく、日頃から意識的に体を休ませる時間をつくる。

そんなリカバリー習慣の選択肢として、リカバリーステーションでは酸素カプセルをご用意しています。

さらに、新しく最大1.5気圧に対応した横型酸素カプセルワイド1.5を導入しました。

これまでの1.3気圧に加えて1.5気圧という新しい選択肢が増えたことで、ご自身の目的や体感に合わせたコンディショニングを選びやすくなりました。

今回は、酸素カプセルがどのような環境なのか、そして1.3気圧と1.5気圧にはどのような違いがあるのかを分かりやすくご紹介します。

第1章｜「疲れてから休む」だけではなく、回復を習慣にする

疲れを感じたとき、

「今日は早く寝よう」

「週末にゆっくりすれば大丈夫」

「もう少し頑張ってから休もう」

と考える方は多いと思います。

もちろん、十分な睡眠や休息はとても大切です。

しかし、毎日の疲れを週末まで持ち越す生活を繰り返していると、「疲れている状態」がいつの間にか当たり前になってしまうことがあります。

そこで意識したいのが、疲れを溜め込みすぎる前に回復する時間を確保することです。

例えば、スポーツをしている方なら、練習だけではなく休養まで含めてスケジュールを考える。

仕事が忙しい方なら、疲労がピークになる前に少しゆっくりする日をつくる。

デスクワークが多い方なら、スマートフォンやパソコンから離れ、目や頭を休ませる時間を意識する。

こうした小さな習慣もコンディショニングのひとつです。

「何もしない時間」も立派なコンディショニング

現代人に意外と少ないのが、本当に何もしない時間です。

仕事の休憩中にはスマートフォン。

電車の中でもスマートフォン。

帰宅後はテレビや動画。

ベッドに入ってからもSNS。

体を動かしていなくても、常に何かを見たり考えたりしている状態になりがちです。

だからこそ、意識的に「何もしない時間」をつくることにも意味があります。

目を閉じる。

横になる。

スマートフォンを置く。

眠れるなら少し眠る。

酸素カプセルを利用する時間も、こうした自分を休ませる時間として活用できます。

カプセルの中で一定時間横になり、仕事や日常から少し離れてゆっくり過ごす。

「何かを頑張るための時間」ではなく、「次に動くために休む時間」と考えると、酸素カプセルの取り入れ方も変わってきます。

疲労回復や健康維持を考えるうえでは、酸素カプセルだけに頼るのではなく、睡眠・食事・水分補給・運動・休養と組み合わせながら、自分に合った回復習慣をつくることが大切です。

第2章｜1.5気圧酸素カプセルが新登場！1.3気圧とは何が違う？

リカバリーステーションではこれまで、1.3気圧の酸素カプセルをご利用いただいてきました。

そして新たに導入したのが、最大1.5気圧まで対応した横型酸素カプセルワイド1.5です。

「1.3と1.5なら、たった0.2しか違わないよね？」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、酸素カプセルではこの数字が、カプセル内部の圧力環境の違いを表しています。

私たちが普段生活している環境は標準的には約1気圧です。

1.3気圧、1.5気圧と数字が上がるほど、通常より高い圧力環境になります。

高気圧環境と酸素の取り込みについてはさまざまな研究が行われていますが、利用した際の体感や感じ方には個人差があります。

そのため、

「1.5気圧だから1.3気圧より必ず疲労が取れる」

というものではありません。

ここは、酸素カプセルを選ぶうえでとても大切なポイントです。

1.3と1.5、どちらを選べばいい？

酸素カプセルが初めての方や、高い気圧環境に慣れていない方は、まず1.3気圧から体験してみる方法があります。

一方、

「普段から1.3気圧を利用している」

「もう少し高い気圧環境を体験してみたい」

「スポーツ後のコンディショニングに取り入れたい」

「1.3と1.5で自分の体感を比べてみたい」

という方には、1.5気圧も新しい選択肢です。

特にスポーツをされている方の場合、大会前後やトレーニング後などに「回復する時間」を確保する目的で取り入れる方法もあります。

ただし、大切なのは気圧の数字だけではありません。

耳抜きのしやすさやカプセル内での過ごしやすさ、その日の体調、利用後の自分自身の感覚なども含めて、無理なく続けられる環境を選びましょう。

1.3気圧と1.5気圧、どちらが上かではなく、どちらが自分に合っているか。

リカバリーステーションでは、それぞれの特徴を活かしながら、目的や利用経験に合わせてお選びいただけます。

次章では、酸素カプセルを仕事疲れや睡眠、スポーツなど、日常のさまざまな場面でどのようにコンディショニングへ取り入れられるのか、さらに詳しくご紹介していきます。

第3章｜仕事で疲れている人こそ「回復する時間」をつくろう

「仕事が終わる頃には体が重い」

「帰宅すると何もする気になれない」

「夕方になると集中力が続かない」

このような疲れを感じている方は少なくありません。

特にデスクワークでは、体を激しく動かしていないため「そんなに疲れることをしていないのに」と思ってしまいがちです。

しかし、長時間同じ姿勢でパソコンを見続ける生活では、首や肩、腰などに負担がかかります。さらに、細かい文字や画面を見続けることで目も酷使します。

仕事の合間にはスマートフォン、帰宅後にはSNSや動画……。

このような生活が続けば、体だけではなく、目や頭まで休む時間が少なくなってしまいます。

立ち仕事や現場仕事、運転が多い方も同じです。

長時間立ち続ける、重いものを運ぶ、運転中に集中し続けるなど、仕事内容によって疲れ方は異なります。

だからこそ、「疲労回復＝とにかく寝る」とひとつの方法だけで考えるのではなく、自分がどのような疲れを感じているのかに目を向けることが大切です。

忙しい人ほど「休む予定」を先に入れる

忙しい毎日を過ごしていると、休息はどうしても後回しになりがちです。

仕事、家事、買い物、家族の予定などを優先し、

「時間が余ったら休もう」

と考えていませんか？

しかし、実際には時間が余ることはなかなかありません。

そこでおすすめしたいのが、休む時間も予定として確保することです。

酸素カプセルを利用する時間を、スマートフォンから離れて横になり、自分の体を休ませる時間として活用する方法もあります。

リカバリーステーションのセルフエリアは朝6時から夜23時まで利用できるため、仕事前や仕事帰りなど、ご自身の生活に合わせて取り入れやすいことも特徴です。

疲れが限界になってからではなく、

「今週は仕事が忙しいから、そろそろ休もう」

と考えられるようになることも、大切なコンディショニング習慣です。

第4章｜「寝ても疲れが取れない」睡眠と休息を見直してみよう

疲労回復を考えるうえで、欠かすことができないのが睡眠です。

しかし、

「7時間くらい寝ているのにスッキリしない」

「夜中に何度か目が覚める」

「朝起きてもまだ眠い」

「休日に長く寝ても疲れが残っている」

という方もいます。

このような場合、単純に「もっと長く寝ればいい」と考えるだけではなく、日中の過ごし方や寝る前の習慣にも目を向けてみましょう。

例えば、ベッドに入る直前までスマートフォンを見ていませんか？

寝る直前まで仕事のメールを確認したり、SNSや動画を見たりしていると、体は横になっていても頭はたくさんの情報に触れ続けています。

まずは、就寝前にスマートフォンから離れる時間をつくる、入浴でゆっくりする、生活リズムを整えるなど、眠るための準備をする習慣を意識してみましょう。

酸素カプセルは「睡眠の代わり」ではありません

ここで大切なのは、酸素カプセルに入れば睡眠不足を補えるということではありません。

健康を維持するための基本は、毎日の睡眠・食事・運動・休養です。

酸素カプセルは、それらの代わりではなく、日常の中にゆっくり休む時間をプラスするための選択肢として考えてみてください。

実際、カプセルの中で目を閉じて過ごしたり、そのまま眠ったりする方もいらっしゃいます。

忙しくて日中にゆっくりする時間がない方にとって、何もせず横になる時間そのものが、普段とは違う休息時間になります。

なお、強い疲労感や睡眠の問題が長期間続く場合には、単なる疲れと判断せず、医療機関へ相談することも大切です。

第5章｜スポーツは「練習＋回復」で考える！大会前後のコンディショニング

酸素カプセルと聞いて、スポーツ選手が利用している姿を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

野球、サッカー、マラソン、テニス、バスケットボール、バレーボール、ゴルフ、筋力トレーニングなど、競技の種類にかかわらず、体を動かせばその分だけ休息も必要になります。

スポーツでは、

「たくさん練習すればするほど良い」

とは限りません。

練習で体に負荷をかけた後は、睡眠や食事、水分補給、ストレッチなどを含め、次の練習に向けて体を休ませることも大切です。

特に大会が近づくと、不安から直前まで練習量を増やしてしまう方もいます。

しかし、試合当日に大切なのは、練習量そのものではなく、その日に自分の力を発揮できるコンディションをつくることです。

大会の日から逆算して練習量と休養のバランスを考え、「回復する日」をつくることも意識してみましょう。

1.5気圧もスポーツコンディショニングの新しい選択肢に

リカバリーステーションでは、これまでの1.3気圧に加えて、最大1.5気圧まで対応した酸素カプセルを導入しました。

普段から1.3気圧を利用している方や、スポーツ・トレーニング後のコンディショニング方法を探している方は、1.5気圧を体験して自分に合うか比較してみる方法もあります。

ただし、初めて酸素カプセルを利用する場合は、大切な試合当日にいきなり試すのではなく、普段の練習期間などに一度体験しておくことをおすすめします。

また、試合後のリカバリーも忘れてはいけません。

大会が終わった瞬間から、次の練習や試合へ向けた準備は始まっています。

水分や栄養をとる。

睡眠時間を確保する。

体をゆっくり休ませる。

そして必要に応じて、酸素カプセルなどのコンディショニングを取り入れる。

学生アスリートだけでなく、仕事をしながらスポーツを楽しむ方にとっても、翌日の生活まで考えたリカバリーは大切です。

頑張って体を動かしたら、その分しっかり休ませる。

この「練習と回復をセットにする」という考え方が、好きなスポーツを長く楽しむためのコンディショニングにもつながります。

次章では、1.3気圧・1.5気圧の酸素カプセルだけではない、リカバリーステーションならではの目・姿勢・体を組み合わせたトータルコンディショニングについてご紹介します。

第6章｜酸素カプセルだけじゃない！目・姿勢・体まで考えるトータルコンディショニング

「疲れ」とひとことで言っても、その感じ方や原因は人によって異なります。

仕事で一日中パソコンを見ている方と、立ち仕事をしている方では、負担を感じやすい場所も違います。

スポーツをしている方、運転する時間が長い方、家事や育児で休む時間が少ない方など、生活スタイルによっても疲れ方は変わります。

だからこそリカバリーステーションでは、酸素カプセルだけで考えるのではなく、その方がどこに疲れを感じているのか、どのように体を整えたいのかを大切にしています。

パソコン・スマホ疲れにはCATCH-i

現代人に多いのが「目の疲れ」です。

パソコンやスマートフォンを長時間見続け、

「夕方になると目が重い」

「ピントを合わせにくい」

「目の周りをスッキリさせたい」

と感じている方も少なくありません。

そんな方には、眼筋EMSの**CATCH-i（キャッチアイ）**を組み合わせる方法があります。

CATCH-iは、こめかみ付近へEMSによる刺激を与え、普段意識して動かすことが難しい目まわりの筋肉へアプローチする機器です。

酸素カプセルで横になって休息時間をつくりながら、CATCH-iで目まわりのコンディショニングを行う。

デスクワークやスマートフォンを使う時間が長い方に人気の組み合わせです。

姿勢や骨盤まわりが気になる方にはトリプル

「長時間座っていると腰まわりが気になる」

「姿勢が崩れてきた気がする」

「運動不足だけど、なかなか運動する時間が取れない」

そんな方には、エアートリプルプロフェッサーという選択肢もあります。

寝た状態で骨盤・姿勢・インナーマッスルへアプローチするため、運動が苦手な方や忙しい方でも取り入れやすいことが特徴です。

例えば、

トリプル → 酸素カプセル

という流れで、体を整えた後にゆっくり休息時間をつくる利用方法もあります。

「疲れているから酸素カプセル」と一つだけを選ぶのではなく、

目が疲れているのか。

姿勢や骨盤まわりが気になるのか。

全身をゆっくり休ませたいのか。

自分の状態に合わせて組み合わせを選べることも、リカバリーステーションの特徴です。

第7章｜疲れ切る前に通える「回復する場所」を日常の中に

体のケアというと、

「疲れが限界になったら行く」

「体がつらくなったら考える」

という方も多いのではないでしょうか。

しかし、リカバリーステーションが大切にしているのは、疲れ切ってからではなく、疲れを溜め込みすぎないために利用するという考え方です。

例えば、

仕事が忙しくなる週に酸素カプセルを利用する。

スポーツの練習後に回復する時間をつくる。

大会前後のコンディショニングとして利用する。

デスクワークが続いたらCATCH-iを取り入れる。

姿勢や骨盤まわりが気になったらトリプルを利用する。

このように、自分の生活や疲れ方に合わせてコンディショニングを取り入れていきます。

朝6時から夜23時まで。自分の生活に合わせて利用できる

「体を整えたいけれど、時間がない」

これは忙しい現代人にとって大きな悩みです。

そこでリカバリーステーションでは、セルフエリアを朝6時から夜23時までご利用いただける環境を整えています。

仕事へ行く前。

仕事が終わった後。

家事が一段落してから。

休日の予定の前後。

スポーツやトレーニングの後。

自分の生活リズムに合わせて利用しやすいため、回復時間を日常に取り入れやすくなっています。

また、その都度の利用だけでなく、回数券や定額プランなど、ご自身の利用頻度に合わせた通い方を選ぶことができます。

「時間ができたらケアする」のではなく、回復する時間をあらかじめ予定に入れる。

そんな習慣をつくる場所として活用していただきたいと考えています。

羽村市・青梅市・福生市周辺で酸素カプセルをお探しの方へ

リカバリーステーションは羽村市を中心に、青梅市・福生市・瑞穂町・武蔵村山市・あきる野市・狭山市など、周辺地域からもご利用いただいています。

「1.5気圧酸素カプセルを体験してみたい」

「1.3気圧と1.5気圧を比べてみたい」

「仕事帰りに利用できる酸素カプセルを探している」

「スポーツ後のコンディショニングをしたい」

「目や体も一緒に整えたい」

そんな方は、ご自身の目的に合わせたリカバリー方法を見つけてみてください。

初めての方はスタッフが利用方法をご案内しますので、酸素カプセルを利用したことがない方もお気軽にご相談ください。

まとめ｜頑張る時間と同じくらい「回復する時間」を大切に

私たちは毎日、知らず知らずのうちに多くの負担を受けています。

仕事、家事、育児、スマートフォン、パソコン、運転、スポーツ。

一つひとつは小さな負担でも、休息が追いつかなければ「最近なんとなく疲れている」という状態につながることがあります。

だからこそ、これから大切にしたいのが、

「疲れたら休む」から「疲れを溜め込みすぎないために休む」へ

という考え方です。

睡眠、食事、水分補給、適度な運動など、毎日の基本的な生活習慣を大切にする。

そして必要に応じて、酸素カプセルなどを利用して意識的に休息する時間をつくる。

リカバリーステーションでは、これまでの1.3気圧酸素カプセルに加え、最大1.5気圧まで対応した横型酸素カプセルワイド1.5を導入しました。

どちらが優れているということではなく、大切なのは目的や体調、利用経験、快適さなどを考えながら、自分に合った気圧環境を選ぶことです。

さらに、目まわりをケアするCATCH-iや、骨盤・姿勢・インナーマッスルへアプローチするエアートリプルプロフェッサーなどを組み合わせることで、その日の状態に合わせたコンディショニングも可能です。

仕事を頑張るために。

休日を元気に楽しむために。

好きなスポーツを長く続けるために。

そして、年齢を重ねても自分らしく活動するために。

頑張る予定だけではなく、「回復する予定」も毎日のスケジュールに入れてみませんか？

羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町・武蔵村山市・あきる野市・狭山市周辺で、酸素カプセルや1.5気圧酸素カプセル、疲労回復・スポーツコンディショニングをお探しの方は、ぜひリカバリーステーションへ。

まずは自分の疲れ方を知り、自分に合った「回復習慣」を見つけるところから始めてみましょう。

※体感には個人差があります。酸素カプセルや各機器は医療行為・治療を目的としたものではありません。強い疲労感や睡眠の問題、痛みなどが長期間続く場合は、医療機関へご相談ください。