手術後の回復のために通っている方も｜無理せず身体を整えるコンディショニング習慣【羽村市】 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

第1章｜手術が終わってからも身体には休息が必要｜退院後に感じる身体の変化

手術が無事に終わり、退院の日を迎える。

「やっと家に帰れる」

「これで普段の生活に戻れる」

そんな安心感を感じる方も多いと思います。

しかし実際に自宅へ戻って生活を始めてみると、

「思っていたより身体が疲れる」

「少し歩いただけなのに休みたくなる」

「家事をしただけでぐったりする」

「以前と同じように動けない」

と、手術前との違いに驚くことがあります。

手術の内容や入院期間、年齢、もともとの体力などによって術後の経過は一人ひとり異なります。

特に入院中に身体を動かす時間が減っていた場合には、退院後の日常生活の中で体力の変化を実感することもあります。

「退院した＝完全に元通り」ではない

退院できたということは、術後の大きな節目です。

しかし、退院したからといって、すぐに手術前と同じように仕事や家事、運動ができるとは限りません。

自宅へ戻ると、

掃除をする。

洗濯をする。

買い物へ行く。

階段を上る。

仕事へ行く。

車を運転する。

など、入院中とは違う活動が一気に増えていきます。

手術前なら何気なくできていたことでも、術後には思った以上に身体への負担を感じることがあります。

そこで、

「こんなに体力が落ちてしまった」

「早く元に戻さなきゃ」

と焦ってしまう方もいるでしょう。

しかし、術後の身体にとって大切なのは、手術前の自分と競争することではありません。

今の身体の状態を確認しながら、医師やリハビリスタッフの指示に従って少しずつ活動量を戻していくことが大切です。

「前はできたのに」と焦らないこと

術後はどうしても、元気だった頃の自分と比較してしまいます。

「前ならこれくらい歩いても平気だった」

「仕事をしてもこんなに疲れなかった」

「もっと身体を動かせた」

しかし、身体が回復していくスピードは人それぞれです。

昨日より少し長く歩けた。

休憩を入れながら家事ができた。

以前より疲れを感じにくい日が増えた。

そうした小さな変化も、回復していく過程では大切な一歩です。

「まだこれしかできない」ではなく、今の身体でできることを少しずつ増やしていくという考え方を持ってみてください。

術後は「休むこと」も大切な時間

体力を戻したいと思うと、

「もっと動かなきゃ」

「もっと頑張らなきゃ」

と考えがちです。

もちろん、医師から指示されたリハビリや適度な活動を続けることは重要です。

しかし同時に、身体を休ませる時間も必要です。

活動したら休む。

疲れが強い日は無理をしない。

睡眠時間を確保する。

食事をしっかり取る。

身体の変化を確認する。

こうした基本的なことを一つずつ積み重ねながら、焦らず身体を整えていくことが大切です。

「早く元通りにならなければ」ではなく、「今の身体を大切にしながら少しずつ戻していこう」。

術後の時期だからこそ、そんな気持ちで自分自身の身体と向き合ってみてください。

第2章｜術後こそ「頑張ること」と「休むこと」のバランスを大切に

手術を経験した後、

「早く仕事へ復帰したい」

「家族に迷惑をかけたくない」

「以前のようにスポーツをしたい」

「早く普通の生活に戻りたい」

と思う方は多いでしょう。

特に、普段から仕事や家事、スポーツなどで活動的に過ごしていた方ほど、思うように身体を動かせない期間をもどかしく感じることがあります。

しかし、術後の身体に必要なのは「頑張ること」だけではありません。

身体を動かす時間と、身体を休ませる時間。

この両方を考えることが大切です。

「調子がいいから大丈夫」と頑張りすぎない

術後の経過の中では、

「今日は調子がいい！」

という日もあれば、

「今日は身体が重い」

という日もあるかもしれません。

調子がいい日に、

「昨日よりもっと動こう」

「今のうちに全部やってしまおう」

と頑張りすぎてしまい、その後に疲れを感じることもあります。

大切なのは、その瞬間に動けるかどうかだけではありません。

動いた後に疲れが強く残っていないか。
翌日の体調はどうか。
痛みや腫れなどに変化はないか。
食事や睡眠は取れているか。

こうした部分まで含めて身体の状態を確認していきましょう。

「早く回復したい」からこそ焦らない

術後の身体を考えるときに、

「何をすれば早く回復できますか？」

と考える方も多いと思います。

しかし、手術の種類や身体の状態によって必要なことは異なります。

自己判断で運動量を増やしたり、さまざまな健康法を取り入れたりするのではなく、まずは主治医やリハビリスタッフから受けている指示を優先してください。

そのうえで、日常生活では、

しっかり睡眠を取る。

食事を大切にする。

許可された範囲で身体を動かす。

そして、疲れたら休む。

こうした基本的な生活を整えることが重要です。

「休むこと」もコンディショニングの一つ

リカバリーステーションでは、身体を整えるというときに、運動することだけではなく休息することも大切にしています。

実際に、手術後の体調が落ち着き、医療機関での治療や経過観察を続けながら、

「術後の回復のために身体のコンディショニングを続けたい」

という目的で通われている方もいらっしゃいます。

身体を休ませる時間をつくりながら、焦らず少しずつ日常生活へ戻していく。

「早く元通りにしなければ」と頑張り続けるのではなく、

「今日はここまで。身体を休ませよう」

と自分で休むタイミングをつくることも大切です。

術後の回復は競争ではありません。

手術前の自分と比べすぎず、今の身体の状態を見ながら一歩ずつ進んでいきましょう。

次章では、実際に**「術後の回復のために通っています」**という方が、どのような目的でリカバリーステーションを利用しているのかをご紹介します。

第3章｜「術後の回復のために通っています」身体を整える時間をつくる

リカバリーステーションをご利用いただいているお客様の中には、手術を経験し、術後の身体のコンディショニングを目的に通われている方がいらっしゃいます。

手術が終わり、退院して日常生活へ。

しかし、すぐに以前と同じように身体が動くわけではありません。

「思ったより体力が落ちている」

「少し動いただけでも疲れてしまう」

「以前のように仕事や家事をするのがまだ大変」

そんな身体の変化を感じながら、焦らず少しずつ元の生活へ戻していく時期があります。

今回のお客様も、医療機関で必要な診察や治療を受けながら、**「術後の回復のために身体を整えたい」**という目的でリカバリーステーションへ通われています。

「もっと頑張る」ではなく「身体を休ませる」ために

術後というと、

「早く体力を戻さなきゃ」

「もっと身体を動かさなきゃ」

と考えてしまいがちです。

しかし、今回のお客様が大切にしているのは、無理に頑張ることだけではありません。

身体を休ませる時間をきちんとつくること。

普段の生活へ少しずつ戻りながらも、自分の身体の状態を確認し、疲れを感じたときには休む。

そしてコンディショニングの時間も取り入れる。

手術前であれば当たり前にできていたことが、術後には思った以上に負担になることがあります。

そんなときに、

「前はできたのに」

と自分を追い込むのではなく、

「今の身体には休む時間も必要なんだ」

と考えることも大切です。

回復していく期間も身体と向き合う大切な時間

私たちはどうしても、

「元気」か「元気ではない」か、

「回復した」か「まだ回復していない」か、

というように考えてしまいがちです。

しかし実際には、その間に少しずつ身体が元の生活へ近づいていく時間があります。

昨日より少し長く歩けるようになった。

以前より家事をしても疲れにくくなった。

仕事をしても休憩を取りながら過ごせるようになった。

そんな小さな変化を積み重ねながら、身体の状態を整えていく。

術後だからこそ、結果を急ぐのではなく、今の身体の状態を大切にしてほしいと思います。

リカバリーステーションは治療ではなく「コンディショニング」の場所

ここで大切なのは、リカバリーステーションは手術後の治療やリハビリを行う医療機関ではないということです。

術後の診察や治療、リハビリについては、必ず医師や医療専門職の指示を優先してください。

そのうえで、体調が安定し、日常生活へ少しずつ戻っていく段階で、

「身体をゆっくり休ませたい」

「疲れをため込みすぎないようにしたい」

「これからの身体のためにコンディショニングを続けたい」

という目的で利用していただく。

それがリカバリーステーションの役割だと考えています。

第4章｜酸素カプセルを術後の「休息・コンディショニング」に取り入れる

リカバリーステーションで、身体の休息や日頃のコンディショニングを目的に利用されているのが酸素カプセルです。

スポーツ後のリカバリーや仕事による疲れ、身体のメンテナンスなど、さまざまな目的で利用されています。

そして、手術後の体調が安定した方が、主治医に確認したうえで、身体を休ませる時間として利用するケースもあります。

酸素カプセルの中では、横になってゆっくり過ごします。

忙しい日常から少し離れ、

身体の力を抜く。

目を閉じる。

何もせずゆっくりする。

そんな**「自分の身体を休ませる時間」**として活用できます。

術後だからこそ「何もしない時間」も大切に

退院すると、日常生活が一気に戻ってきます。

食事の準備。

掃除や洗濯。

仕事。

買い物。

家族のこと。

病院へ通うこと。

やることが増えると、ついつい自分の身体を休ませることが後回しになってしまいます。

しかし、術後の身体と付き合っていく時期だからこそ、あえて何もしない時間をつくることも大切です。

酸素カプセルを利用する時間を、

「今日は身体を休ませる時間」

と決める。

頑張る予定だけではなく、休む予定も入れる。

そんな考え方で利用していただくのも一つの方法です。

術後は必ず主治医への確認を

ただし、手術後の酸素カプセル利用については、特に注意が必要です。

「術後の回復に良さそうだから、すぐ入ってみよう」

と自己判断で利用することはおすすめできません。

手術の内容や術後の経過、傷の状態、現在受けている治療、持病などによって、利用できるタイミングや適否は異なります。

また、酸素カプセル内では通常とは異なる気圧環境になります。

そのため、手術後に利用を希望される場合には、事前に主治医へ酸素カプセルを利用して問題がないか確認していただくことが大切です。

医師から運動や活動について制限を受けている場合も、その指示を優先してください。

酸素カプセルは術後の治療ではありません

酸素カプセルについて、

「傷が早く治る」

「手術から早く回復できる」

「術後の治療になる」

と考えてしまう方もいるかもしれません。

しかし、リカバリーステーションの酸素カプセルは、医療機関で行われる術後治療やリハビリの代わりになるものではありません。

あくまで、体調が安定し、医師から利用について問題がないと確認できた方が、身体の休息や日頃のコンディショニングを目的として取り入れるものと考えています。

だからこそ、

医療機関で身体の状態を確認する。

必要な治療やリハビリを続ける。

食事や睡眠を大切にする。

医師から許可された範囲で少しずつ身体を動かす。

そして、身体をしっかり休ませる。

このように一つの方法だけに頼るのではなく、身体全体を考えながら回復していくことが大切です。

「早く元通りにしなきゃ」と焦るのではなく、

「今は身体を回復させていく大切な期間」

と考え、自分の身体をいたわる時間をつくっていきましょう。

次章では、術後の身体と付き合っていくうえで大切にしたい、「早く戻る」より「少しずつ戻す」という考え方について詳しくご紹介します。

第5章｜術後は「早く元通り」より「少しずつ戻す」という考え方を

手術が終わり、少しずつ体調が落ち着いてくると、

「そろそろ普通の生活に戻りたい」

「早く仕事を以前と同じようにしたい」

「また運動を始めたい」

という気持ちが出てくると思います。

特に、手術前まで仕事や家事、スポーツなどで活動的に過ごしていた方ほど、身体を思うように動かせない期間をもどかしく感じることがあります。

しかし、術後の身体と付き合っていくうえで大切なのは、「できるだけ早く元通りにすること」だけを目標にしないことです。

手術の種類や入院期間、年齢、体力などによって、回復していくペースは一人ひとり異なります。

誰かと比べる必要もありません。

そして、手術前の自分と比べすぎる必要もありません。

小さな変化にも目を向けてみる

術後は「できなくなったこと」に目が向きやすくなります。

「前より歩けない」

「すぐ疲れる」

「以前のように仕事ができない」

しかし少し視点を変えて、

「できるようになってきたこと」

にも目を向けてみてください。

退院直後より長く歩けるようになった。

休憩しながら家事ができるようになった。

外出できる時間が少し長くなった。

仕事へ少しずつ戻れるようになった。

朝起きたときの身体が以前より楽になった。

こうした小さな変化も、身体が少しずつ日常生活へ戻っていく過程の一つです。

「まだこれしかできない」ではなく、

「ここまでできるようになった」

と考えることも大切です。

調子の良い日こそ頑張りすぎない

術後の生活では、日によって体調に差を感じることもあります。

調子が良い日に、

「今日は大丈夫そうだから全部やろう！」

と頑張りすぎてしまうこともあるかもしれません。

しかし、その日の体調だけではなく、動いた後や翌日の身体の状態まで確認することも大切です。

「今日はこれくらいにしておこう」

「少し疲れたから休もう」

と、自分でブレーキをかけることも身体のメンテナンスの一つです。

術後は、

動く・食べる・眠る・休む。

そのバランスを大切にしながら、主治医やリハビリスタッフの指示に従って少しずつ活動量を戻していきましょう。

第6章｜術後をきっかけに「これからの身体」を考える

手術という経験は、自分の身体について改めて考える大きなきっかけになることがあります。

それまでは、

「多少疲れていても大丈夫」

「休むのはもったいない」

「まだ頑張れる」

と、身体の疲れを後回しにしていた方もいるかもしれません。

しかし、手術や入院を経験すると、

「元気に動けることは当たり前ではない」

と感じることがあります。

だからこそ術後は、「元の生活へ戻る」ことだけではなく、これから先も元気に過ごすために、どのように身体と付き合っていくかを考えるタイミングでもあります。

「悪くなったら休む」から「普段から整える」へ

身体のメンテナンスというと、

「調子が悪くなったらするもの」

「痛くなったらするもの」

「疲れ切ったら休むもの」

と思われがちです。

しかし、これから長く元気に過ごすためには、

調子を崩す前から身体を大切にすることも意識してみてください。

睡眠を取る。

食事を大切にする。

適度に身体を動かす。

疲れたら無理をしない。

定期的に身体を休ませる。

当たり前に見えることですが、忙しい生活の中では意外と後回しになってしまいます。

リカバリーステーションに通われている方の中にも、最初は術後の身体を整えることがきっかけでも、その後は日頃の身体のメンテナンスとしてコンディショニングを続ける方がいらっしゃいます。

回復した先の生活まで考える

術後の目標は、

「手術前と同じ状態へ戻ること」

だけではありません。

仕事を続けたい。

旅行へ行きたい。

趣味を楽しみたい。

スポーツを続けたい。

家族と元気に過ごしたい。

その人によって、「元気になったらやりたいこと」は違います。

だからこそ、術後の回復期間をこれからの生活を楽しむための身体づくりの時間として考えてみるのもよいのではないでしょうか。

医療機関での治療やリハビリを基本にしながら、その先の日常生活を支えるために自分自身の身体を整えていく。

リカバリーステーションは、そんな方のコンディショニングをサポートしていきたいと考えています。

まとめ｜「術後の回復のために通っています」焦らず身体と向き合う時間を

手術が無事に終わった。

退院できた。

それはとても大きな一歩です。

しかし、そこからすぐに手術前と同じ生活へ戻れるとは限りません。

「以前より疲れやすい」

「思ったように身体が動かない」

「少し動いただけで休みたくなる」

そんな変化を感じることもあります。

だからこそ、術後は焦らず、

身体を動かすこと。
しっかり食べること。
しっかり眠ること。
必要な治療やリハビリを続けること。
そして、身体を休ませること。

一つひとつを大切にしていきましょう。

リカバリーステーションにも、

「術後の回復のために通っています」

というお客様がいらっしゃいます。

体調が安定し、主治医へ確認したうえで、酸素カプセルなどを日頃の休息・コンディショニングの一つとして取り入れています。

大切なのは、

「酸素カプセルに入れば術後の回復が早くなる」

と考えることではありません。

酸素カプセルは、手術そのものを治療したり、傷の治癒を早めたりするための医療行為ではなく、医療機関で行われる治療やリハビリの代わりになるものでもありません。

まずは主治医の指示を守り、必要な診察や治療、リハビリを続けることが基本です。

そのうえで体調が安定した段階から、毎日頑張っている身体をゆっくり休ませるための時間として、コンディショニングを取り入れるという選択肢があります。

羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町・武蔵村山市・あきる野市・狭山市周辺で、

「術後、以前より疲れやすくなった」

「焦らず少しずつ体力を戻したい」

「身体を休ませる時間をつくりたい」

「これからも元気に動ける身体を目指したい」

という方は、まずは現在の身体の状態について主治医へ相談してみてください。

「早く元通りにしなければ」と焦るのではなく、「これから先も元気に過ごすために、今は身体を大切にする」。

手術後の時間を、これからの身体と向き合うきっかけに。

リカバリーステーションは、治療のその先にある**「毎日を元気に過ごすための身体づくり」**を、コンディショニングという形でサポートしていきます😊

※術後の酸素カプセル利用は、手術内容や術後の経過、現在の治療、持病などによって適否が異なります。利用前には必ず主治医へ確認し、医療機関での治療・経過観察・リハビリを優先してください。