羽村 ヨガ教室・ヨガスクール NAMIのカウンセリング 腰の不快感、腰痛を解消しよう③ ～ねじりの片足伸ばし～

羽村　ヨガ教室・ヨガスクール　NAMIのカウンセリング　腰の不快感、腰痛を解消しよう③　～ねじりの片足伸ばし～

2021/12/30

スクール

羽村　ヨガ教室・ヨガスクール　NAMIYOGA　のヨガインストラクター　NAMIは、解剖学、生理学、運動学、リハビリテーション学などに精通した柔道整復師の資格を持ち、接骨院での実務経験を持っている。さらに、最近では、ファスティングの資格も有し、食に関するアドバイスも行っている。

その実務経験で、患者様と接する中で、患者様全ての方が持っている自己治癒力を高めて、心の底から笑顔になってもらいたいという想いを持つようになり、1人1人にしっかりと接していきたいという想いから、羽村　ヨガ教室・ヨガスクール　カウンセリングヨガ　NAMIYOGA　を開校した！

そんな、ヨガインストラクター　NAMI　のそれぞれの症状に合わせた、解消メニューをご案内していこうと思う！

今回は、腰の不快感、腰痛を解消しよう③　で「ねじりの片足伸ばし」をご案内。メニューはこちら

<br>

骨盤を正面に向けたままねじり、体側を伸ばし、腰回りのストレッチにつながっていく。伸ばすことで、血流、血行を良くし、柔軟性の向上や不快感、痛みの軽減、腰痛の予防にもつながっていく。最初の　前に体を倒すのは、前に倒すことよりも　背筋をしっかりと伸ばす意識が大切。かかとを上にけりだすことで、膝裏のリンパの流れもよくなり、下半身の老廃物を流して、疲れをとったり、むくみなどの解消にもつながる。次に、ねじりを加えていく。こちらもやはり、背中が丸くならないように。手は遠く前に引っ張られる意識が大切。また、体側を伸ばしながら、お腹を大きく動かすように呼吸を深めていくこと　が大切となってなり、これを行うことで、内臓の機能の活性化、デトックス効果にもつながっていく。こちらを左右両方行っていく。