産後の不調はいつまで続く？育児疲れが抜けないママが知っておきたい原因とセルフケアの選び方とは？｜羽村市・青梅市・福生市 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

「出産してからずっと体がだるくて、朝起きるのがつらい」 「骨盤まわりが不安定な感じがして、腰や背中がつらい日が続いている」 「寝ても寝ても疲れが取れない。これって私だけ？」 秋が深まり、朝晩の冷え込みが厳しくなってきた西多摩エリア。木々が色づく美しい季節ですが、産後のお母さんにとっては冷えや気温差がさらに体の重さを感じさせる時期でもあります。「赤ちゃんのお世話で手いっぱいで、自分のことは後回し」「育児と家事で一日が終わって、回復する時間がない」——そんな声は、リカバリーステーション羽村にご来店されるお客様からも多く聞かれます。 この記事では、産後の不調がなぜ長引きやすいのか、その原因を整理したうえで、西多摩エリア（羽村市・青梅市・福生市）で利用できる休息とコンディショニングの選択肢について、リカバリーステーション羽村の機器や体験メニューを中心にご紹介します。なお、リカバリーステーション羽村は整体・マッサージ・医療機関ではなく、手技の施術・診断・治療は行っておりません。症状が続く方は、まずかかりつけの産婦人科や内科など医療機関の受診をおすすめします。 ■1. 産後の不調とは？代表的な症状と「いつまで続くのか」の目安 産後の不調とは、出産後に起こるさまざまな身体的・精神的な不調の総称です。代表的な症状としては、慢性的な疲労感、腰痛や背中の張り、骨盤まわりの違和感、肩こり、頭痛、眼精疲労、睡眠の質の低下、気分の落ち込みなどが挙げられます。 日本産科婦人科学会や厚生労働省の情報によると、産後の体が妊娠前の状態に近づくまでには一般的に6〜8週間（産褥期）が必要とされています。しかし実際には、産褥期を過ぎても不調が続くケースは珍しくありません。育児による睡眠不足、授乳姿勢による肩や腰への負担、ホルモンバランスの変化などが重なり、半年〜1年以上にわたって「なんとなくつらい」状態が続くお母さんも多いのが現実です。 とくに秋から冬にかけては、日照時間が短くなることで体内時計のリズムが崩れやすく、気温差による自律神経への負担も加わります。産後の回復途上にある体にとって、この季節はより一層セルフケアの意識が大切になります。 「ただの疲れ」と思って放置していると、慢性的な不調が定着してしまうこともあるため、まずは自分の状態を客観的に把握すること、そして無理なく取り入れられるケアの方法を知ることが、産後ケアの第一歩になります。 ■2. 産後の不調が長引く3つの原因とは？ 産後の不調が長引く原因は大きく3つに整理できます。それぞれを理解しておくことで、自分に合ったケアの方向性が見えてきます。 1つ目は「睡眠の質の低下」です。新生児〜乳児期は夜間の授乳やおむつ替えで、まとまった睡眠を取ることが困難になります。睡眠は体の回復に欠かせないプロセスですが、細切れの睡眠では深い休息に入りにくく、起きたときに疲労感が残りやすくなります。寝ても疲れが取れないと感じるのは、睡眠の「長さ」ではなく「質」に問題がある可能性があります。 2つ目は「骨盤まわりの不安定さ」です。妊娠中はリラキシンというホルモンの影響で骨盤周囲の靱帯がゆるみ、出産に備えて骨盤が開きやすくなります。産後もこのゆるみはすぐには戻らず、骨盤まわりの筋力が低下した状態が続くことで、腰痛や姿勢の崩れ、下半身の疲れやすさにつながります。産後の骨盤ケアが注目される理由はここにあります。 3つ目は「自分のケアを後回しにしがちな生活習慣」です。赤ちゃん優先の毎日の中で、お母さん自身が休息やケアの時間を確保することは容易ではありません。「少しの時間があれば家事を片付けたい」「自分のことにお金や時間を使うのは申し訳ない」と感じる方も多く、結果として不調がどんどん蓄積していくパターンが見られます。 産後ケアの考え方として大切なのは、「お母さんが元気であることが、赤ちゃんにとっても一番良い環境になる」ということです。短い時間でも自分の体に意識を向けるきっかけがあるだけで、生活の質は変わっていきます。 ■3. 産後の不調に関係するリカバリーステーション羽村の機器とは？ リカバリーステーション羽村には、産後の不調が気になるお客様にご案内している機器がいくつかあります。ここでは、産後ケアに関連性のあるものだけをご紹介します。 まず「エアープロフェッサー トリプルシステム」は、女性専用の機器で、空気圧・温熱・微振動の3つの力で骨盤まわりを中心にケアするものです。産後の骨盤ケアが気になるお客様に利用される方が多く、1回40分・11,000円（2026年10月時点）で、スタッフ対応時間の12時〜20時に利用できます。骨盤まわりの違和感や、腰・下半身の重だるさが気になる方に選ばれています。 次に「酸素カプセル」です。リカバリーステーション羽村では3タイプ4台の酸素カプセルを設置しています。座って利用するドーム型ハイパーダイブ（1.3気圧）は60分2,750円、寝て利用する横型WOTT＋（1.3気圧）は60分3,960円、2026年8月に導入された横型 高濃度ワイド（最大1.5気圧）は60分3,960円です（いずれも2026年10月時点）。酸素カプセルは、休息の質を高めたい方や日々の疲労感が気になるお客様に利用される方が多い機器です。なお、リカバリーステーション羽村の酸素カプセルは、医療機関で行われる高気圧酸素治療とは別のものです。 また「CATCH-i（キャッチアイ）」は、こめかみ付近をEMSで刺激し、目のまわりをケアする機器です。40分2,200円（座って約15分）で利用でき、授乳中のスマートフォン操作や夜間の暗い部屋での授乳による目の疲れが気になるお客様にご案内しています。 いずれの機器も、効果を約束するものではありませんが、「短い時間でも自分の体のために何かしたい」という産後のお母さんにとって、リラックスできる環境で過ごす時間そのものが貴重な休息になると考えています。 ■4. 産後のお母さんに選ばれている初回体験メニューの内容とは？ リカバリーステーション羽村では、初めてのお客様向けに4種類の初回体験メニューを用意しています（2026年10月時点）。そのなかでも産後の不調が気になるお母さんに特にご案内しているのが、女性専用の「1か月リセット体験」です。 「1か月リセット体験」は、横型酸素カプセル＋トリプルシステム＋CATCH-iの3つを体験できるセットで、料金は3,980円です。骨盤まわりのケア、休息の質、目の疲れという産後に気になりやすい3つのポイントをまとめて試すことができ、産後ケアの最初の一歩として選ばれています。 また、遺伝子検査も一緒に受けたい方には「1か月リセット体験＋遺伝子検査限定セット」9,800円もあります。自分の体質傾向を知ったうえで、今後のケアの方向性を考えたいというお客様に利用されています。 「まずは酸素カプセルだけ試してみたい」という方には、男女OK の「酸素＋選べるライト体験」2,200円（ドーム型酸素カプセル＋CATCH-iまたはビジョントレーニング）や、「疲労（眼・体・脳）回復体験」3,500円（横型酸素カプセル＋CATCH-i・約70分・お1人様1回）もあります。 体験後に定額プランへの加入は不要です。都度払い・回数券・定額のウェルネスメンバーシップ（月額11,000円〜）の中から、自分のペースに合った利用方法を選べます。「体験してみて、合わなければそれでOK」という気持ちで気軽に試せる仕組みになっています。 大切な注意点として、産後・妊娠中・治療中の方は、まず担当の医師にリカバリーステーション羽村の利用について相談し、そのうえで予約前にLINE（https://lin.ee/1RrObea）か電話（070-3322-9880、対応時間12時〜20時）でご相談ください。お客様の状態をうかがったうえで、利用可能かどうかをお伝えしています。 ■5. 西多摩エリアからのアクセスと利用しやすさのポイント リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村の1階にあります。西多摩エリアにお住まいのお客様にとって、車でのアクセスがしやすい立地です。 羽村市内からはもちろん、青梅市から車で約15分、福生市から車で約10分ほどの距離です。さくらモール羽村には2か所の駐車場があり、合計139台分の駐車スペースが確保されています。3時間のサービス券があるため、体験メニューの所要時間を考えても余裕を持って利用できます。 産後のお母さんにとって特に助かるのが、営業時間の幅広さです。機器エリアは朝6時〜夜23時まで利用可能で、定休日はありません。初回はスタッフ対応時間（12時〜20時）に使い方の案内を受ける必要がありますが、2回目以降は対象機器をセルフで利用できるため、パートナーやご家族に赤ちゃんを見てもらえる早朝や夜の時間帯にも通うことができます。 事前予約制（LINEから予約）なので、「行ってみたら混んでいて利用できなかった」ということがなく、限られた自由時間を無駄にしません。産後の生活は予定が読みにくいものですが、LINEで予約・変更のやりとりができるため、赤ちゃんの体調や授乳のタイミングに合わせて柔軟にスケジュールを組めます。 さくらモール羽村はショッピングモールですので、ケアの前後にお買い物を済ませることもでき、外出の用事をまとめたいお母さんにとっては効率的な過ごし方が可能です。 ■6. 産後の不調が続くときに意識したいセルフケアの考え方 産後の不調が続いているとき、まず大切なのは「自分の体の状態を知ること」です。何がつらいのか、どこが疲れているのか、いつから続いているのかを把握することで、適切なケアの方向性が見えてきます。 リカバリーステーション羽村では、機器の利用だけでなく、姿勢の測定や脳年齢・血管年齢・糖化度（AGEs）などの測定カウンセリングも行っています。数値として自分の状態を見ることで、「なんとなくつらい」という感覚を具体的に言語化するきっかけになります。測定の結果をもとに、どの機器を試してみるか、どんな頻度で通うかを一緒に考えることができます。 産後ケアにおいてもう一つ重要なのは、「完璧を目指さないこと」です。毎日ストレッチをしなければ、毎週通わなければ、と義務感を感じてしまうと、それ自体がストレスになります。月に1〜2回でも、自分だけの時間を確保して体をいたわる時間を持つこと。それだけでも気持ちの面で大きな違いを感じるお客様は多いです。 また、セルフケアだけでは対処しきれない不調もあります。腰痛がひどくて日常生活に支障がある、気分の落ち込みが2週間以上続いている、発熱や出血がある——こうした症状がある場合は、セルフケアの前に必ず医療機関を受診してください。産婦人科、整形外科、心療内科など、症状に合った専門の医療機関で診察を受けることが最優先です。 ■7. よくあるご質問 Q. 産後いつごろからリカバリーステーション羽村を利用できますか？ A. 産後の経過は一人ひとり異なるため、一律の目安をお伝えすることはできません。まず担当の医師（産婦人科医など）に「酸素カプセルやエアー式の骨盤ケア機器を使っても問題ないか」をご相談ください。医師から許可が出た方は、予約前にLINE（https://lin.ee/1RrObea）か電話（070-3322-9880、対応時間12時〜20時）でお客様の状態をお伝えいただければ、利用可能かどうかをご案内いたします。 Q. 赤ちゃんを連れて行っても大丈夫ですか？ A. リカバリーステーション羽村は予約制の施設であり、機器を利用する間はお客様おひとりで機器に入る（または座る）形になります。赤ちゃんの付き添い対応についてはLINEまたは電話で事前にご相談ください。状況に応じてご案内いたします。 Q. 1回の体験で産後の不調は楽になりますか？ A. リカバリーステーション羽村は医療機関ではなく、効果を約束する施設ではありません。1回の体験で明確な変化を感じる方もいれば、数回利用して徐々にリラックスの実感が出てくる方もいらっしゃいます。まずは初回体験で機器や環境が自分に合うかどうかを確かめていただき、今後の利用ペースを一緒に考える形をおすすめしています。 ■8. リカバリーステーション羽村の施設情報 リカバリーステーション羽村（〒205-0002 東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階）は、休息とコンディショニングの施設です。酸素カプセルは3タイプ4台（ドーム型2台・横型2台、最大1.5気圧）を設置しており、眼精疲労ケア機器CATCH-i、女性専用のエアープロフェッサー トリプルシステム、スポーツビジョン測定（小学4年生〜大人、10項目・約70分・11,000円）をご用意しています。営業時間は6:00〜23:00（スタッフ対応は12:00〜20:00）で、定休日なし・事前予約制です。駐車場はさくらモール羽村に2か所・合計139台分があり、3時間のサービス券をお渡ししています。初回体験は2,200円からご用意しており、体験後に定額プランへの加入は不要です。累計来店者1,000名以上、酸素カプセル利用は延べ10,000回以上の実績があります（ホームページ記載、2026年10月時点）。電話でのお問い合わせは070-3322-9880（対応時間12時〜20時）、LINEからのご予約・ご相談は https://lin.ee/1RrObea へどうぞ。リカバリーステーション羽村は整体・マッサージ・医療機関ではなく、手技の施術・診断・治療は行っておりません。 ■9. まとめ 産後の不調は、ホルモンバランスの変化、睡眠の質の低下、骨盤まわりの不安定さ、そして自分のケアを後回しにしがちな生活習慣が重なって長引きやすいものです。「いつかよくなるだろう」と思いながら、気づけば数か月が経っている——そんな経験をしているお母さんは少なくありません。 リカバリーステーション羽村は、羽村市のさくらモール羽村1階にある休息とコンディショニングの施設です。青梅市から車で約15分、福生市から車で約10分というアクセスで、朝6時から夜23時まで利用できるため、育児の合間の限られた時間でも立ち寄りやすい環境です。 産後の骨盤ケアが気になる方には女性専用のトリプルシステム、寝ても疲れが取れないという方には酸素カプセル、目の疲れが気になる方にはCATCH-iと、目的に合わせた機器をご案内しています。 産後ケアの第一歩として、まずは初回体験メニューから試してみてはいかがでしょうか。女性専用の「1か月リセット体験」3,980円では、酸素カプセル・トリプルシステム・CATCH-iの3つをまとめて体験できます。体験後に定額プランへの加入は不要ですので、まずはお気軽にお試しください。 産後・妊娠中・治療中の方は、まず担当の医師にご相談いただき、そのうえでLINE（https://lin.ee/1RrObea）か電話（070-3322-9880、対応時間12時〜20時）でご連絡ください。お客様の状態をうかがったうえで、ご案内いたします。 秋の澄んだ空気の中、ほんの少しだけ自分のための時間をつくってみませんか。ぜひこの機会にお試しください。