血流改善で肩こりは楽になる？寝ても疲れが取れない40代・50代が知っておきたいセルフケアの理由とは？｜羽村市・福生市・西多摩 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

「朝起きたときから肩がズーンと重い…」 「デスクワークの後半になると、肩から首にかけてガチガチになってしまう」 「マッサージに行ってもその場しのぎで、翌日にはまた元どおり」 秋が深まり、朝晩の冷え込みが一段と強まるこの季節。気温の低下とともに体が縮こまりやすくなり、肩こりの悩みを感じる方が増える時期でもあります。羽村市や福生市、西多摩エリアにお住まいの方からも「寝ても疲れが取れない」「季節の変わり目になると肩が辛くなる」といった声を耳にすることが少なくありません。 この記事では、「血流改善 肩こり」というキーワードで検索される方が抱える疑問に一つひとつ答えていきます。肩こりと血流の関係、日常でできるセルフケア、そして西多摩エリアで休息とコンディショニングに特化した施設「リカバリーステーション羽村」で実際に利用できる機器や初回体験について、事実にもとづいてご紹介します。 なお、リカバリーステーション羽村は整体・マッサージ・医療機関ではありません。手技の施術・診断・治療は行っておらず、機器を使ったセルフコンディショニングの場を提供している施設です。肩こりの症状が長期間続く場合や、しびれ・強い痛みを伴う場合は、まず整形外科などの医療機関を受診されることをおすすめします。 ■1. 血流改善と肩こりの関係とは？ 肩こりの大きな要因の一つとして、筋肉周辺の血流が滞ることが挙げられます。厚生労働省の「国民生活基礎調査」によれば、肩こりは女性が訴える自覚症状の第1位、男性でも第2位に位置しており、日本人にとって最も身近な体の不調の一つです。 肩や首まわりの筋肉は、デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって同じ姿勢を取り続けると、持続的に緊張した状態が続きます。筋肉が緊張すると周辺の血管が圧迫され、酸素や栄養素が十分に届きにくくなり、老廃物が滞留しやすくなります。この状態がいわゆる「血行不良」であり、筋肉のこわばりや重だるさとして自覚されるのが肩こりです。 秋から冬にかけては、気温の低下によって末梢の血管が収縮しやすく、血流が滞りやすい環境になります。さらに、厚着による肩まわりの動きの制限、日照時間の短縮による活動量の低下なども重なり、寝ても疲れが取れないと感じる方が増える傾向にあります。 つまり、「血流改善 肩こり」で検索する方の多くが感じている「肩のこわばり」と「慢性的な疲労感」は、血流の滞りという共通の背景でつながっている可能性があるのです。 ■2. なぜ肩こりは「揉むだけ」では解消しにくいのか？ 肩こり解消のために「揉む」「押す」といった手技に頼る方は多いですが、それだけでは根本的な状態の変化につながりにくいケースがあります。 肩こりが繰り返される背景には、体の歪みや姿勢の癖が関係していることが少なくありません。たとえば、骨盤が前傾あるいは後傾した状態が日常化していると、背骨のカーブが崩れ、肩甲骨まわりの筋肉に常に余分な負荷がかかり続けます。この状態で肩だけを揉んでも、姿勢が変わらなければ筋肉はまた同じように緊張してしまいます。 また、目の疲れ（眼精疲労）も肩こりと深い関連があります。パソコンやスマートフォンの画面を見続けると、目のまわりの筋肉だけでなく、首から肩にかけての筋肉にも連鎖的に緊張が生じます。肩こり解消を考えるとき、肩だけでなく「目のケア」や「姿勢の確認」にも目を向けることが、状態を把握するうえで大切なアプローチです。 このように、血流改善と肩こりの関係を理解するには、「肩」だけを見るのではなく、体全体の状態を多角的に捉えることが重要になります。 ■3. 自宅でできる血流改善セルフケアとは？ 血流改善を目的とした肩こりのセルフケアとして、日常生活の中でできることは複数あります。以下に、取り組みやすいものを紹介します。 1. 肩甲骨まわしを朝晩に行う 両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後に10回ずつ回します。肩甲骨を動かすことで僧帽筋や菱形筋がほぐれ、肩まわりの血流を促すことが期待できます。 2. 入浴時に首から肩を温める シャワーだけで済ませず、38〜40度のぬるめのお湯に15分程度つかることで、全身の血管が拡張しやすくなります。秋の冷え込みが強い時期には特に意識したい習慣です。 3. 1時間に1回、立ち上がって伸びをする デスクワーク中は同じ姿勢が続きがちです。タイマーをセットして1時間おきに立ち上がり、両腕を上に伸ばす動作を取り入れるだけでも、筋肉の持続的な緊張を和らげることにつながります。 4. 寝る前のスマートフォン使用を控える 就寝前に画面を長時間見ると、目の疲労が蓄積し、首・肩の筋肉が緊張した状態のまま睡眠に入ることになります。寝ても疲れが取れないと感じている方は、就寝30分前からスマートフォンを手放すことを試してみてください。 これらのセルフケアは毎日の積み重ねが大切ですが、それだけではなかなか変化を感じにくいという方もいらっしゃいます。そうした場合に、日常のセルフケアを補う選択肢として、コンディショニング施設を利用するという方法があります。 ■4. 血流改善と肩こりケアにリカバリーステーション羽村の酸素カプセルが選ばれている理由とは？ リカバリーステーション羽村の酸素カプセルは、血流改善や肩こりのケアを目的として利用されるお客様が多い機器です。 酸素カプセルとは、通常の大気圧（1.0気圧）よりも高い気圧環境のカプセル内で一定時間過ごすことで、体のコンディショニングをサポートする機器を指します。リカバリーステーション羽村には2026年10月時点で3タイプ4台の酸素カプセルが設置されています。 ドーム型ハイパーダイブ（1.3気圧・座って利用）：60分2,750円 横型WOTT＋（1.3気圧・寝て利用）：60分3,960円 横型 高濃度ワイド（最大1.5気圧・2026年8月導入）：60分3,960円 なお、当店の酸素カプセルは医療機関で行われる高気圧酸素治療とは別のものです。治療を目的とした機器ではなく、休息やコンディショニングのために利用する機器として位置づけられています。 肩こりが気になるお客様には、寝た状態で全身をリラックスさせやすい横型タイプをご案内することが多い傾向にあります。寝ても疲れが取れないと感じている方や、デスクワークで肩まわりの疲労が蓄積している方が、仕事帰りや休日に利用されるケースが目立ちます。 リカバリーステーション羽村はこれまでに酸素カプセル利用 延べ10,000回以上（ホームページ記載・2026年10月時点）の実績があり、累計来店者数は1,000名以上にのぼります。 ■5. 目の疲れと肩こりの両方が気になる方へ ── CATCH-iと測定のご案内 肩こりと眼精疲労は連動しやすいという点を踏まえ、リカバリーステーション羽村ではCATCH-i（キャッチアイ）という機器を取り扱っています。 CATCH-iとは、こめかみ付近をEMS（電気筋肉刺激）で刺激し、目のまわりをケアする機器です。利用時間は40分で、そのうち座って行うパートが約15分、料金は2,200円（2026年10月時点）です。デスクワークやスマートフォンの使用で目を酷使している方に選ばれている機器で、肩こりと同時に目の疲労感が気になるお客様にご案内しています。 また、「自分の体の歪みがどの程度あるのか知りたい」「血管年齢を測ってみたい」という方には、リカバリーステーション羽村で受けられる測定カウンセリングが参考になります。脳年齢・血管年齢・糖化度（AGEs）・姿勢などを測定し、現在の体の状態を数値で確認できるメニューです。 姿勢の測定では、立った状態の体のバランスを撮影・分析し、左右の傾きや前後の重心のずれを可視化します。体の歪みが肩こりに影響している可能性がある方にとって、まず自分の姿勢の癖を把握することは、日常のセルフケアを見直すきっかけになります。 なお、スポーツビジョン測定（10項目・約70分・11,000円・小学4年生から対象）は主にスポーツのパフォーマンスに関する測定であり、肩こりのお悩みとは直接的な関連が薄いため、この記事では詳しい説明は割愛します。 ■6. 初回体験メニューの内容と選び方 リカバリーステーション羽村を初めて利用する方には、2026年10月時点で4種類の初回体験メニューが用意されています。肩こりや血流改善が気になる方には、以下のメニューが候補になります。 酸素＋選べるライト体験（男女OK）：2,200円 ドーム型酸素カプセル＋CATCH-iまたはビジョントレーニングのいずれかを体験できます。酸素カプセルと目のまわりのケアを短時間で試したい方に向いています。肩こりと同時に目の疲れが気になる方は、CATCH-iを選ぶケースが多い傾向です。 疲労（眼・体・脳）回復体験（男女OK）：3,500円 横型酸素カプセル＋CATCH-iの組み合わせで、所要時間は約70分です。お1人様1回限りの体験メニューで、寝た状態で酸素カプセルをじっくり試したい方に適しています。肩こりだけでなく全身の疲労感が気になる方に選ばれています。 1か月リセット体験（女性専用）：3,980円 横型酸素カプセル＋エアープロフェッサー トリプルシステム＋CATCH-iの3つをまとめて体験できるメニューです。エアープロフェッサー トリプルシステムは空気圧・温熱・微振動で骨盤まわりを中心にケアする女性専用の機器で、40分11,000円（スタッフ対応時間12〜20時のみ利用可）の通常メニューを体験価格で試せます。体の歪みや骨盤まわりのコンディションが気になる女性のお客様に案内しています。 1か月リセット体験＋遺伝子検査限定セット（女性専用）：9,800円 上記の1か月リセット体験に遺伝子検査がセットになったメニューです。 どのメニューも体験後に定額プランへの加入は不要です。都度払い・回数券・定額のウェルネスメンバーシップ（月額11,000円〜）から、自分のペースに合った利用方法を選べます。 初回はスタッフ対応時間の12時〜20時に来店し、機器の使い方の案内を受ける必要があります。2回目以降は対象機器をセルフで利用でき、朝6時から夜23時まで予約可能です。定休日はありません。予約はLINE（https://lin.ee/1RrObea）から受け付けています。 ■7. 羽村市・福生市・西多摩エリアからのアクセス リカバリーステーション羽村は、さくらモール羽村の1階にあります。羽村市内はもちろん、西多摩エリアの各市からもアクセスしやすい立地です。 羽村市内：さくらモール羽村は羽村駅から徒歩圏内にあり、市内各所から車で数分の距離です。 福生市から：車で約10分。国道16号を利用するとスムーズにアクセスできます。 青梅市から：車で約15分。青梅街道経由でさくらモール羽村に到着できます。 あきる野市から：車で約15〜20分。秋川街道や五日市街道を利用する方が多いエリアです。 さくらモール羽村には2か所の駐車場があり、合計139台分の駐車スペースが確保されています。3時間のサービス券が用意されているため、酸素カプセルの利用（60分）やCATCH-i（40分）を組み合わせても、駐車料金を気にせず利用しやすい環境です。 西多摩エリアで血流改善や肩こりのセルフケアができる場所を探している方にとって、買い物のついでに立ち寄れるショッピングモール内の施設という点は、継続利用のしやすさにつながるポイントです。 ■8. よくあるご質問 Q. 肩こりがひどいのですが、酸素カプセルで肩こりは治りますか？ A. リカバリーステーション羽村の酸素カプセルは医療機器ではなく、肩こりの「治療」を行うものではありません。血流改善や休息を目的に利用されるお客様が多い機器ですが、効果には個人差があり、症状の改善をお約束するものではありません。強い痛みやしびれが続く場合は、整形外科などの医療機関を受診されることをおすすめします。 Q. 産後の肩こりがつらいのですが、利用できますか？ A. 産後・妊娠中・治療中の方は、まず担当の医師にご相談ください。医師から利用について問題ないとの確認が取れましたら、予約前にLINE（https://lin.ee/1RrObea）またはお電話（070-3322-9880）でお体の状態をお伝えいただければ、スタッフがご案内いたします。 Q. 初めてでも一人で利用できますか？ A. 初回はスタッフ対応時間（12時〜20時）にご来店いただき、機器の使い方をご案内します。2回目以降は対象機器をセルフで利用でき、朝6時から夜23時まで予約可能です。事前予約制のため、LINEからご希望の日時をお選びください。 ■9. まとめ 血流改善と肩こりは密接な関係があり、肩だけを揉むのではなく、体全体の状態に目を向けることが大切です。秋の冷え込みが本格化するこの時期は、気温低下による血流の滞りが肩こりの悩みを深くしやすい季節でもあります。 日常のセルフケアとして肩甲骨まわしや入浴習慣の見直しに取り組みつつ、それだけでは十分な休息が得られないと感じる方には、コンディショニング施設を活用するという選択肢もあります。 リカバリーステーション羽村（〒205-0002 東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階）は、酸素カプセル4台（ドーム型2台・横型2台、最大1.5気圧）、眼精疲労ケア機器CATCH-i、スポーツビジョン測定（小学4年生〜大人）を備えた休息とコンディショニングの施設です。営業時間は6:00〜23:00（スタッフ対応12:00〜20:00）、事前予約制で定休日なし。さくらモール羽村の駐車場は139台（3時間サービス券あり）。初回体験は2,200円から用意されています。整体・マッサージ・医療機関ではありません。電話番号は070-3322-9880（12時〜20時対応）です。 寝ても疲れが取れない、肩こり解消の方法を探している、血流改善に取り組みたいとお考えの西多摩エリアにお住まいの方は、まずは初回体験でリカバリーステーション羽村の酸素カプセルやCATCH-iを試してみてはいかがでしょうか。LINEからの予約は24時間受け付けています。ぜひこの機会にお試しください。 LINE予約：https://lin.ee/1RrObea 電話：070-3322-9880（12時〜20時）