更年期の疲れやすさ・睡眠のゆらぎが気になる女性へ｜自分をいたわるケアの選び方｜羽村市・青梅市・福生市

query_builder 2026/10/22
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はじめに｜40代・50代から感じる「以前とは違う身体の変化」

「しっかり寝たはずなのに、朝から疲れている」

「以前より疲れが抜けにくくなった」

「急に暑く感じたり、身体が冷えたりする」

「気分が落ち着かず、なんとなく調子が悪い」

40代から50代、そして60代にかけて、このような身体の変化を感じる女性は少なくありません。

その背景の一つとして考えられるのが、更年期に伴うホルモンバランスの変化です。

更年期は、閉経の前後約5年間ずつ、合わせて約10年間を指します。

この時期は女性ホルモンの分泌が大きく変化し、ほてりや発汗、睡眠の問題、気分の変化など、さまざまな症状が現れることがあります。

ただし、すべての不調が更年期によるものとは限りません。

リカバリーステーション羽村（東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階）では、忙しい毎日を過ごす女性のお客様に向けて、酸素カプセルや専用機器を利用した休息・コンディショニングの時間をご提案しています。

今回は、更年期の身体の変化と、日常生活で意識したいセルフケアについてご紹介します。

■1. 更年期になると、なぜ疲れやすさや睡眠の変化を感じるの？

更年期には、卵巣機能の変化によって女性ホルモンの一つであるエストロゲンが減少していきます。

その影響で、体温調節や睡眠、気分などに変化が生じることがあります。

例えば、夜中に暑くなって目が覚めたり、寝つきが悪くなったりすると、十分に休めた感覚が得られないこともあります。

また、仕事や家事、育児、介護など、日常生活の負担が重なる時期でもあります。

こうした要因が重なることで、疲れやすさや身体の重だるさを感じる場合があります。

ただし、強い疲労感や動悸、めまいなどは、更年期以外の病気が関係している可能性もあります。

気になる症状が続く場合は、婦人科やかかりつけ医に相談しましょう。

■2. 更年期のゆらぎが気になるとき、何から始めればいい？

身体の変化を感じたときは、まず毎日の生活習慣を見直すことが大切です。

特に意識したいのが、睡眠・食事・運動・休息のバランスです。

【睡眠時間を確保する】

起床時間をなるべく一定にし、寝る前はスマートフォンなどの強い光を避けることを意識しましょう。

【無理のない運動を取り入れる】

ウォーキングやストレッチなど、続けやすい運動から始めることが大切です。

【食事のバランスを整える】

たんぱく質やカルシウムなどを含む食品を、偏りなく取り入れましょう。

【自分のための休息時間をつくる】

忙しい日々の中でも、意識的に休む時間を確保することが大切です。

更年期の不調を我慢し続ける必要はありません。

症状が生活に影響している場合は、医療機関で相談することも重要な選択肢です。

■3. リカバリーステーション羽村でできる女性向けコンディショニング

リカバリーステーション羽村では、女性のお客様に向けた複数の機器をご用意しています。

【横型酸素カプセル WOTT＋】

1.3気圧の横型酸素カプセルです。

横になって過ごせるため、仕事や家事から離れ、ゆったりとした時間を確保したいお客様にご利用いただいています。

料金は60分3,960円です。

【エアープロフェッサー トリプルシステム】

女性専用のコンディショニング機器です。

空気圧・温熱・微振動などを組み合わせ、骨盤まわりを中心としたケアを行います。

料金は40分11,000円。スタッフ対応時間の12時〜20時にご利用いただけます。

【CATCH-i（キャッチアイ）】

こめかみ付近に電気刺激を与え、目のまわりをケアするEMS機器です。

料金は40分2,200円です。

パソコンやスマートフォンを使う機会が多い女性のお客様にもご案内しています。

なお、これらの機器は更年期障害の治療を目的とするものではなく、症状の改善を保証するものではありません。

■4. 初めての女性におすすめの体験メニュー

「自分に合う機器がわからない」

「いきなり定額プランに入るのは不安」

そんな女性のお客様には、女性専用「1か月リセット体験」3,980円をご用意しています。

このメニューでは、横型酸素カプセル WOTT＋、トリプルシステム、CATCH-iの3種類を組み合わせて体験できます。

身体のコンディショニングと休息、目のまわりのケアを一度に体験できるメニューです。

初回はスタッフが機器の利用方法をご案内します。

また、初回体験後に定額プランへ加入する必要はありません。

都度払い・回数券・定額プランから、ご自身のペースに合わせて利用方法を選べます。

治療中の方や、健康状態に不安がある方は、事前に主治医へご相談のうえ、店舗にもお問い合わせください。

■よくあるご質問

Q. 更年期の症状について相談できますか？

A. 機器の選び方や利用方法についてはスタッフにご相談いただけます。ただし、更年期症状の診断・治療は行っていません。症状そのものについては婦人科などの医療機関にご相談ください。

Q. 50代・60代でも利用できますか？

A. はい。幅広い年代のお客様にご利用いただいています。機器ごとの利用条件や健康状態によっては、ご利用前に確認が必要な場合があります。

Q. 初回体験後は必ず定額プランに入る必要がありますか？

A. いいえ。都度払い・回数券・定額プランから、ご希望に合わせて選べます。

■まとめ｜更年期こそ、自分の身体をいたわる時間を

40代・50代以降は、仕事や家庭での役割が増える一方で、身体の変化を感じやすい時期でもあります。

「以前と同じように頑張れない」と感じたときは、無理を重ねるのではなく、生活習慣や休息の取り方を見直してみましょう。

更年期の症状がつらい場合には医療機関で相談しながら、日常の中にも自分をいたわる時間をつくることが大切です。

リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階にあります。

機器エリアは朝6時〜夜23時、スタッフ対応は12時〜20時。

駐車場は2か所、合計139台あり、3時間サービス券もご用意しています。

ご予約・お問い合わせはLINE（https://lin.ee/1RrObea）または電話070-3322-9880（12時〜20時）から受け付けています。

初めての女性のお客様には、横型酸素カプセル・トリプルシステム・CATCH-iを組み合わせた「1か月リセット体験」3,980円をご用意しています。

これからの毎日を自分らしく過ごすために、休息とコンディショニングを生活に取り入れてみませんか？

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