更年期のなんとなく不調、どこに相談する？40代・50代女性の疲れやすさと休息習慣｜羽村市・青梅市・福生市

query_builder 2026/10/23
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はじめに｜「年齢のせいかな？」と我慢していませんか？

「最近、疲れが抜けにくくなった」

「しっかり寝たはずなのに、朝から身体が重い」

「以前より気分や体調に波がある」

「家事や仕事を終えると、何もする気が起きない」

40代・50代を迎え、このような変化を感じる女性は少なくありません。

更年期には女性ホルモンの分泌が大きく変化し、ほてりや発汗、睡眠の問題、気分の変化など、さまざまな症状が現れることがあります。

しかし、疲れやすさや身体のだるさの原因は更年期だけとは限りません。

気になる症状が続く場合は、婦人科やかかりつけ医に相談することが大切です。

そのうえで、日常生活に休息やコンディショニングの時間を取り入れたい方もいるのではないでしょうか。

リカバリーステーション羽村（東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階）では、女性のお客様に向けて、酸素カプセルや専用機器を使った休息時間をご提案しています。

■1. 更年期の女性が感じやすい身体の変化とは？

更年期とは、一般的に閉経の前後約5年間ずつ、合わせて約10年間を指します。

この時期は、女性ホルモンの一つであるエストロゲンが大きく減少します。

その影響で、次のような変化を感じることがあります。

・急に暑くなる、汗をかきやすくなる

・寝つきが悪い、夜中に目が覚める

・疲れやすい、身体が重だるい

・気分が落ち込みやすい、イライラする

・肩や首のこりが気になる

ただし、症状の種類や程度には個人差があります。

また、睡眠不足やストレス、ほかの病気が関係している場合もあります。

「更年期だから仕方ない」と自己判断せず、日常生活に支障がある場合は医療機関で相談しましょう。

■2. 更年期のゆらぎが気になるとき、何を見直せばいい？

身体の変化を感じたときは、毎日の過ごし方を振り返ってみることも大切です。

① 睡眠のリズムを整える

毎朝なるべく同じ時間に起き、寝る前はスマートフォンなどの強い光を避けましょう。

② 無理のない運動を続ける

ウォーキングやストレッチなど、負担の少ない運動を生活に取り入れてみましょう。

③ 食事を極端に制限しない

たんぱく質やカルシウムなどを意識し、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

④ 自分のための休息時間をつくる

仕事や家事を優先していると、休息が後回しになりがちです。

短い時間でも、意識して身体を休める習慣をつくりましょう。

■3. リカバリーステーション羽村でできる女性向けケア

リカバリーステーション羽村では、休息やコンディショニングを目的とした機器をご用意しています。

【横型酸素カプセル WOTT＋】

1.3気圧の横型酸素カプセルです。

横になって過ごせるため、日常の忙しさから離れて休息時間を確保したい方にご利用いただいています。

料金は60分3,960円です。

【女性専用・エアープロフェッサー トリプルシステム】

空気圧・温熱・微振動などを組み合わせ、骨盤まわりを中心にコンディショニングを行う機器です。

料金は40分11,000円。

スタッフ対応時間の12時〜20時にご利用いただけます。

【CATCH-i（キャッチアイ）】

こめかみ付近に電気刺激を与え、目のまわりをケアするEMS機器です。

料金は40分2,200円です。

これらの機器は更年期障害を治療するものではなく、症状の改善を保証するものでもありません。

ご自身の健康状態に合わせて利用することが大切です。

■4. 初めての女性には「1か月リセット体験」がおすすめ

「どの機器を選べばいいかわからない」

「まずは一度、試してみたい」

そんな女性のお客様には、女性専用「1か月リセット体験」3,980円をご用意しています。

このメニューでは、横型酸素カプセル WOTT＋、トリプルシステム、CATCH-iの3種類を組み合わせて体験できます。

初回はスタッフが機器の使い方をご案内しますので、初めてのお客様も利用方法を確認しながら体験できます。

体験後に定額プランへ加入する必要はありません。

都度払い・回数券・定額プランから、ご自身のペースに合った利用方法を選べます。

なお、治療中の方や健康状態に不安がある方は、主治医に確認したうえで店舗にもご相談ください。

■よくあるご質問

Q. 更年期の症状について相談できますか？

A. 当店では機器の選び方や利用方法をご相談いただけます。ただし、更年期症状の診断や治療は行っていません。症状そのものについては婦人科などの医療機関にご相談ください。

Q. 50代・60代でも利用できますか？

A. はい。幅広い年代のお客様にご利用いただいています。健康状態や機器の利用条件によっては事前確認が必要です。

Q. 定期的に通わないといけませんか？

A. いいえ。都度払いにも対応しています。ご希望に応じて回数券や定額プランも選べます。

■まとめ｜これからの自分のために、休息を習慣に

更年期は、身体や気持ちにさまざまな変化が起こりやすい時期です。

だからこそ、以前と同じように頑張り続けるだけでなく、自分の身体をいたわる時間を大切にしてみませんか？

気になる症状は医療機関に相談しながら、日常生活では睡眠・食事・運動・休息のバランスを意識することが大切です。

リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階にあります。

機器エリアは朝6時〜夜23時、スタッフ対応は12時〜20時。

駐車場は2か所、合計139台あり、3時間サービス券もご用意しています。

ご予約・お問い合わせはLINE（https://lin.ee/1RrObea）または電話070-3322-9880（12時〜20時）から受け付けています。

初めての女性のお客様には、横型酸素カプセル・トリプルシステム・CATCH-iを組み合わせた「1か月リセット体験」3,980円をご用意しています。

これから先も自分らしく過ごすために、無理のない休息習慣を始めてみませんか？

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