寝つきが悪い・眠りが浅い原因は？羽村市で睡眠や疲労について相談できるリカバリー施設 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

はじめに｜しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…

「布団に入ってもなかなか眠れない」

「夜中に何度も目が覚めてしまう」

「朝起きても疲れが残っている」

「眠りが浅く、日中もぼんやりする」

このようなお悩みはありませんか？

睡眠は、心と身体の健康を保つために欠かせない大切な時間です。

しかし、仕事や家事、育児、ストレスなど、毎日の生活の中には睡眠に影響する要因がたくさんあります。

特に忙しい日々が続いていると、身体は疲れているのに、なかなか眠れないと感じることもあります。

「病院に行くほどではないかもしれないけれど、今の生活を少し見直したい」

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。

東京都羽村市にあるリカバリーステーション羽村では、日頃の疲れや休息についてご相談いただきながら、酸素カプセルやCATCH-i（キャッチアイ）などのコンディショニング機器をご案内しています。

今回は、寝つきが悪い・眠りが浅いと感じる原因や、日常生活で取り入れたい睡眠習慣についてご紹介します。

■1. 寝つきが悪い・眠りが浅いと感じる原因

眠りにくさには、さまざまな要因が関係しています。

一つの原因だけではなく、複数の生活習慣や体調の変化が重なっている場合もあります。

① ストレスや緊張

仕事や家庭で気になることがあると、布団に入ってからも考え事が続いてしまうことがあります。

精神的な緊張が続くと、眠りに入りにくくなる場合があります。

② スマートフォンやパソコンの長時間使用

夜遅くまでスマートフォンやパソコンを使用すると、明るい光や刺激的な情報によって眠気が妨げられることがあります。

特に就寝直前まで画面を見続ける習慣がある方は、使い方を見直してみましょう。

③ 生活リズムの乱れ

仕事のシフトや夜勤、休日の寝だめなどによって、起床時間や就寝時間が大きく変わると、睡眠のリズムが乱れることがあります。

④ カフェインやアルコール

夕方以降のカフェイン摂取や、寝る前の飲酒が睡眠に影響する場合があります。

アルコールを飲むと眠くなることがありますが、夜中に目が覚めやすくなるなど、睡眠の質に影響することもあります。

⑤ 年齢や体調の変化

年齢による睡眠パターンの変化や、ホルモンバランス、身体の不調などが睡眠に影響する場合もあります。

睡眠の悩みが長く続く場合は、医療機関で相談することが大切です。

■2. 眠りが浅いと日中の生活にも影響する？

睡眠時間が不足したり、眠りが途中で何度も妨げられたりすると、日中の生活にも影響することがあります。

例えば、

・朝から疲れを感じる

・仕事や家事に集中しづらい

・日中に強い眠気を感じる

・気分が落ち込みやすい

・身体が重く感じる

といった状態です。

ただし、こうした症状は睡眠以外の原因でも起こるため、すべてを睡眠不足のせいにすることはできません。

特に強い日中の眠気がある場合や、いびき・呼吸が止まる様子を指摘されている場合は、睡眠時無呼吸症候群などの可能性もあるため、医療機関で相談しましょう。

■3. 睡眠のために見直したい5つの生活習慣

眠りについて考えるときは、まず日常生活の習慣を見直すことが大切です。

① 朝起きたら自然光を浴びる

朝に光を浴びることは、体内時計を整えるうえで役立ちます。

起床後にカーテンを開けたり、無理のない範囲で外に出たりしてみましょう。

② 起きる時間をできるだけ一定にする

休日も含めて起床時間を大きく変えないことが、睡眠リズムを整える助けになります。

③ 日中に適度な運動をする

ウォーキングなどの適度な運動は、健康的な睡眠習慣にもつながります。

ただし、就寝直前の激しい運動は、人によって眠りを妨げる場合があります。

④ 寝る前のスマートフォンを控える

就寝前は画面を見る時間を減らし、照明を少し落として落ち着いた時間を過ごしましょう。

⑤ 無理に眠ろうとしすぎない

眠れないことを気にしすぎると、かえって緊張してしまう場合があります。

眠れない状態が続くときは、無理に布団の中で頑張らず、静かな環境でリラックスして過ごすことも一つの方法です。

■4. 羽村市で休息時間をつくるなら酸素カプセルという選択肢も

リカバリーステーション羽村では、日常生活の中で落ち着いた休息時間を確保したい方に向けて、酸素カプセルをご用意しています。

当店では、3種類・計4台の酸素カプセルを設置しています。

ドーム型酸素カプセル｜1.3気圧

座った姿勢で利用できるタイプです。

60分2,750円

横型酸素カプセル WOTT＋｜1.3気圧

横になってゆったり過ごせるタイプです。

内部にはWOTTを敷設しています。

60分3,960円

高濃度酸素カプセル ワイド｜最大1.5気圧

ゆとりのある横型タイプです。

60分3,960円

横型酸素カプセルは、横になって落ち着いた時間を過ごしたい方にもご案内しています。

ただし、酸素カプセルが不眠症を治療したり、睡眠の質を必ず改善したりするわけではありません。

医療機関での治療とは異なることをご理解ください。

■5. スマートフォンやパソコンによる目の疲れにはCATCH-i

寝る直前までスマートフォンを見てしまう方や、日中パソコン作業が多い方は、目元の疲れを感じることもあると思います。

リカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」をご用意しています。

CATCH-iは、こめかみ付近にEMSの電気刺激を与える機器です。

椅子に座った状態で利用でき、刺激時間は約15分です。

【CATCH-i】

メニュー時間：40分

料金：2,200円

パソコンやスマートフォンを長時間使用する方など、目元のケアに関心がある方にもご案内しています。

なお、CATCH-iは不眠症や眼精疲労などを医学的に治療する機器ではありません。

睡眠改善を保証するものではありませんので、日常のコンディショニングの一つとしてお考えください。

■6. 初めての方には「疲労（眼・体・脳）回復体験」3,500円

リカバリーステーション羽村では、初めての方に向けた体験メニューをご用意しています。

【疲労（眼・体・脳）回復体験】

料金：3,500円

所要時間：約70分

横型酸素カプセルとCATCH-iを組み合わせた体験メニューです。

普段忙しく、自分のための時間を確保しにくい方や、身体を休める時間をつくりたい方にご案内しています。

初回はスタッフが利用方法や注意点をご説明します。

体調や持病によっては、利用を控えていただく場合があります。

■7. 朝6時から夜23時まで利用できるセルフエリア

リカバリーステーション羽村のセルフエリアは、朝6時〜夜23時までご利用いただけます。

初回はスタッフ対応時間の12時〜20時にご予約いただき、機器の使い方をご説明します。

2回目以降は、対象機器をセルフでご利用いただけます。

仕事や家事などで忙しい方も、ご自身の生活スタイルに合わせて利用しやすい仕組みです。

ただし、睡眠時間を削ってまで利用することはおすすめしません。

十分な睡眠時間を確保することを優先し、無理のない範囲でご利用ください。

■8. 睡眠の悩みは病院に相談した方がよい場合も

「眠りが浅い」「寝つきが悪い」という状態が長く続く場合、生活習慣だけでは解決しないこともあります。

例えば、

・眠れない状態が何週間も続いている

・日中の眠気が強く、仕事や運転に支障がある

・大きないびきや睡眠中の呼吸停止を指摘された

・気分の落ち込みが強い

・眠れないことが大きなストレスになっている

といった場合は、医療機関で相談することが大切です。

リカバリーステーション羽村は医療機関ではなく、不眠症の診断や治療は行っていません。

睡眠についての悩みをお聞きし、日常の休息やコンディショニングについてご案内する施設です。

■よくあるご質問

Q. 寝つきが悪い場合、酸素カプセルを利用できますか？

A. 休息時間を確保するための選択肢としてご利用いただけます。ただし、不眠症の治療や睡眠改善を保証するものではありません。

Q. 睡眠について相談するだけでも大丈夫ですか？

A. はい。日頃の疲れや休息についてご相談いただけます。医療的な診断が必要な場合は、医療機関での相談をおすすめします。

Q. 初めてでも利用できますか？

A. はい。初回はスタッフ対応時間の12時〜20時にご予約ください。

Q. 夜遅い時間にも利用できますか？

A. 2回目以降は、対象機器を朝6時〜夜23時のセルフエリア営業時間内にご利用いただけます。

■まとめ｜眠りが浅いと感じたら、日常の休息習慣を見直してみませんか？

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、朝起きても疲れが残っている。

こうした睡眠の悩みには、ストレスや生活リズム、日中の活動量など、さまざまな要因が関係しています。

まずは睡眠時間や生活習慣を見直し、必要に応じて医療機関で相談することが大切です。

リカバリーステーション羽村では、日頃の疲れや休息についてご相談いただきながら、酸素カプセルやCATCH-iなどのコンディショニング機器をご案内しています。

【店舗情報】

リカバリーステーション羽村

住所：東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階

セルフエリア：6:00〜23:00

スタッフ対応：12:00〜20:00

疲労（眼・体・脳）回復体験：3,500円

ドーム型酸素カプセル：60分2,750円

横型酸素カプセル：60分3,960円

CATCH-i：40分2,200円

駐車場：2か所合計139台・3時間サービス券あり

ご予約：LINE https://lin.ee/1RrObea

電話：070-3322-9880（12:00〜20:00）

詳しくはこちら：https://sakurafield.jp/recovery/sleep/

羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町周辺で、睡眠や日頃の疲れについて相談できる場所をお探しの方は、お気軽にお問い合わせください。

忙しい毎日の中でも、ご自身をいたわる休息時間を大切にしていきましょう🌙🌿