仕事帰りの22時でも朝6時でも使える疲労回復施設とは？デスクワークで目と頭が重い30代・40代会社員のためのセルフケア習慣｜羽村市・福生市・武蔵村山市 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

「最近、画面を見すぎて目の奥がズーンと重い」 「仕事が終わる頃にはもう頭がぼんやりして、何もする気になれない」 「疲れを取りたいけど、マッサージに通う時間も気力もない」 秋が深まり、日が落ちるのがすっかり早くなりました。朝晩の冷え込みとともに、肩や首まわりのこわばりを感じている方も多いのではないでしょうか。気温差が大きい10月・11月は、自律神経のバランスが乱れやすい季節ともいわれます。デスクワーク中心の30代・40代の会社員にとって、目の疲れや頭の重さが日中のパフォーマンスに影響するのは切実な問題です。 ところが、多くの休息系施設は夜9時や10時で閉まってしまい、残業が多い方にとっては「行きたくても行けない」のが現実です。この記事では、朝6時から夜23時まで年中無休で利用できるセルフコンディショニング施設「リカバリーステーション羽村」（東京都羽村市・さくらモール羽村1階）を取り上げながら、デスクワーカーの疲労ケア習慣について詳しくご紹介します。 ■1. デスクワーカーの目と頭が重くなる原因とは？ デスクワークで目と頭が重くなる主な原因は、長時間のモニター凝視による眼精疲労と、同じ姿勢を続けることで起こる首・肩まわりの血行不良です。 厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」でも、1日4時間以上のVDT作業（パソコンやタブレットなどの画面操作）は目や身体への負担が大きいとされています。30代・40代の会社員の多くは、1日8時間以上モニターに向かい、さらに通勤中や帰宅後もスマートフォンを見続けています。目のまわりの筋肉であるピント調節に関わる毛様体筋は、近くを見続けることで緊張状態が長時間続きます。これが「目の奥が重い」「頭がぼんやりする」という不快感につながるケースが少なくありません。 さらに秋は、日照時間の減少によって体内時計のリズムが夏とは変わりやすい時期です。朝起きても頭がすっきりしない、夕方になると異常に眠いといった訴えが増えるのもこの季節の特徴です。こうした不調は、単に「疲れている」で片づけず、日常的にケアする仕組みを持っておくことが大切です。 なお、目のかすみや痛みが長期間続く場合は、眼科の受診をおすすめします。慢性的な頭痛や不眠が続く方は、睡眠外来など専門の医療機関に相談してください。リカバリーステーション羽村は整体・マッサージ・医療機関ではなく、手技の施術・診断・治療は行っていません。あくまで休息とコンディショニングのためのセルフケア施設として位置づけられています。 ■2. 朝6時〜夜23時まで使えるセルフコンディショニング施設とは？ リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3のさくらモール羽村1階にある、休息とコンディショニングに特化したセルフ利用型の施設です。機器エリアの利用時間は朝6時から夜23時までで、定休日はありません（2026年10月時点）。 この施設の特徴は、初回にスタッフから機器の使い方を案内してもらえば、2回目以降は対象機器をセルフで利用できる仕組みになっている点です。初回の案内はスタッフ対応時間の12時〜20時に行われます。使い方を一度覚えれば、出勤前の早朝や仕事帰りの遅い時間でも、自分のペースで利用できます。 「仕事が21時に終わるから、どこも閉まっている」「朝型生活にしたいけど、早朝に行ける場所がない」――そんな30代・40代のデスクワーカーにとって、6時〜23時という幅広い営業時間は大きなメリットです。事前予約制で、LINEから空き状況を確認して予約するため、待ち時間もほとんどありません。 アクセスの面では、さくらモール羽村に2か所・合計139台の駐車場があり、3時間分のサービス券が用意されています。福生市から車で約10分、武蔵村山市から車で約20分と、近隣エリアからも通いやすい立地です。買い物のついでに立ち寄れるショッピングモール内という点も、仕事帰りや休日の利用にはありがたいポイントです。 ■3. 酸素カプセルとは？ リカバリーステーション羽村で選べる3タイプを解説 酸素カプセルとは、通常の気圧より高い気圧環境のカプセル内に一定時間入ることで、身体の休息やコンディショニングを目的として利用される機器です。リカバリーステーション羽村には3タイプ・4台の酸素カプセルが設置されています（2026年10月時点）。 まず、ドーム型の「ハイパーダイブ」は1.3気圧のカプセルで、座った状態で利用します。60分2,750円で、仕事の合間や短い休憩時間にさっと入りたい方に選ばれています。座って利用するため、閉所が苦手な方からも「横になるタイプより気持ちが楽」という声があるそうです。 次に、横型の「WOTT＋（ウォットプラス）」は1.3気圧のカプセルで、横になった状態で利用します。60分3,960円です。仕事終わりにしっかり休息を取りたい方や、身体を伸ばしてリラックスしたい方に利用されるケースが多いタイプです。 そして、2026年8月に導入されたばかりの横型「高濃度ワイド」は、最大1.5気圧に対応した最新モデルです。60分3,960円で、より高い気圧環境でのコンディショニングを試してみたいお客様に案内されています。ワイドサイズのため、カプセル内の圧迫感が気になるお客様にもご案内しやすいタイプです。 リカバリーステーション羽村の酸素カプセルは、医療機関で行われる高気圧酸素治療とは別のものです。疾患の治療や診断を行うものではなく、あくまで休息とコンディショニングのための機器として利用されています。累計で延べ10,000回以上の利用実績がホームページに記載されており（2026年10月時点）、幅広い年代のお客様に利用されている施設です。 ■4. 目のまわりのケア機器「CATCH-i」とは？ デスクワーカーに選ばれる理由 CATCH-i（キャッチアイ）とは、こめかみ付近をEMS（電気的筋肉刺激）で刺激し、目のまわりをケアすることを目的とした専用機器です。リカバリーステーション羽村では40分2,200円で利用でき、機器に座っている時間は約15分です（2026年10月時点）。 パソコンやスマートフォンを長時間使用するデスクワーカーの間で、目のまわりの疲労感やこわばりが気になるお客様にご案内している機器です。手でこめかみを押したりホットタオルを当てたりするセルフケアは自宅でもできますが、EMSを活用した機器でのケアは専用の設備がなければ体験できません。 CATCH-iが30代・40代の会社員に選ばれている理由は、大きく3つあります。 1つ目は、所要時間が短いことです。座っている時間は約15分で、酸素カプセルと組み合わせても1時間半程度で完了します。仕事帰りの限られた時間でも組み込みやすいスケジュール感です。 2つ目は、デスクワーク由来の目の疲労感をケアする目的に特化している点です。マッサージのように全身をほぐすのではなく、目のまわりという局所的なアプローチを求める方に向いています。 3つ目は、酸素カプセルとの併用ができることです。リカバリーステーション羽村の初回体験メニューには、酸素カプセルとCATCH-iを組み合わせたプランが用意されています。目の疲れと全身の休息を同時にケアしたいという声に応えた構成になっています。 なお、CATCH-iは視力を向上させる機器ではありません。目の疾患が疑われる場合は、必ず眼科を受診してください。 ■5. 初めてでも安心な初回体験メニューの選び方とは？ リカバリーステーション羽村を初めて利用するお客様には、目的に合わせて選べる4種類の初回体験メニューが用意されています（2026年10月時点）。 まず、30代・40代のデスクワーカーが「まず1回試してみたい」という場合に最も手軽なのは、「酸素＋選べるライト体験」です。料金は2,200円で、ドーム型酸素カプセル（ハイパーダイブ）に加え、CATCH-iまたはビジョントレーニングのいずれかを選べます。男女問わず利用できるメニューです。まだ酸素カプセルを体験したことがない方や、CATCH-iの使用感を確認したい方におすすめしやすいプランです。 次に、目の疲れも身体のだるさも頭のぼんやり感もまとめてケアしたいという方には、「疲労（眼・体・脳）回復体験」があります。横型酸素カプセルとCATCH-iを組み合わせた約70分のメニューで、料金は3,500円です。男女問わず利用可能ですが、お1人様1回限りの体験メニューとなっています。デスクワーク疲れをまるごとケアしたい30代・40代の方に利用される頻度が高いメニューです。 女性のお客様には、「1か月リセット体験」（3,980円）も用意されています。横型酸素カプセル、トリプルシステム（空気圧・温熱・微振動で骨盤まわりを中心にケアする女性専用機器）、CATCH-iの3つを組み合わせた内容です。さらに遺伝子検査をセットにした「1か月リセット体験＋遺伝子検査限定セット」（9,800円、女性専用）というプランもあります。 初回体験メニューの選び方の基準を整理すると、次のようになります。 ・短時間・低価格で試したい方 → 酸素＋選べるライト体験（2,200円） ・目・体・頭の疲れをまとめてケアしたい方 → 疲労（眼・体・脳）回復体験（3,500円・約70分・お1人様1回） ・女性で骨盤まわりのケアも含めて体験したい方 → 1か月リセット体験（3,980円・女性専用） ・女性で遺伝子検査にも関心がある方 → 1か月リセット体験＋遺伝子検査限定セット（9,800円・女性専用） 体験後に定額プランへの加入は不要です。都度払い・回数券・定額のウェルネスメンバーシップ（月額11,000円〜）の中から、自分の利用頻度に合った方法を選べます。「まずは1回だけ」で完結しても問題ありません。 ■6. 仕事帰り・出勤前のセルフ利用の流れとは？ リカバリーステーション羽村でセルフ利用を始めるまでの流れは、シンプルに3ステップです。 ステップ1：初回はスタッフ対応時間（12時〜20時）に来店し、機器の使い方の案内を受けます。初回体験メニューを利用するのがこのタイミングです。LINEから事前に予約してください。 ステップ2：使い方を覚えたら、2回目以降は対象機器をセルフで利用できるようになります。朝6時から夜23時まで、自分のスケジュールに合わせて予約を入れるだけです。 ステップ3：来店したらセルフで機器をセットし、利用時間が終わったらそのまま帰宅できます。 たとえば、仕事が21時に終わる方なら、22時に来店して酸素カプセル60分を利用し、23時前に退店するという使い方が可能です。朝型の方であれば、6時に来店して酸素カプセルに入り、すっきりした状態で出勤するというルーティンも組めます。 予約はLINE（https://lin.ee/1RrObea）から行います。空き状況をリアルタイムで確認できるため、「行ったのに空いていなかった」という心配がありません。駐車場はさくらモール羽村に合計139台分あり、3時間サービス券を利用できるため、車で通う方にも便利です。 ■7. 測定メニューで「疲れの正体」を知るという選択 リカバリーステーション羽村では、酸素カプセルやCATCH-iといったケア機器に加え、身体の状態を数値で把握するための各種測定メニューも用意されています（2026年10月時点）。 スポーツビジョン測定は10項目・約70分・11,000円で、小学4年生から大人まで利用できます。動体視力や眼球運動などの視覚機能を数値化する測定で、スポーツをされている方だけでなく、長時間のデスクワークで目の使い方に偏りが出ていないか確認したいという30代・40代のお客様からも関心を集めています。 また、脳年齢・血管年齢・糖化度（AGEs）・姿勢などを測定するカウンセリングメニューもあります。「なんとなく疲れている」という漠然とした不調を、数値で見える化することで、自分に必要なケアの方向性を把握しやすくなります。 測定結果をもとに、スタッフが酸素カプセルやCATCH-iの利用頻度について提案してくれるため、「どのくらいのペースで通えばいいかわからない」という方にも利用しやすい構成です。 ■8. よくあるご質問 Q. リカバリーステーション羽村は整体やマッサージとは何が違いますか？ A. リカバリーステーション羽村は、整体・マッサージ・医療機関ではありません。スタッフによる手技の施術や、疾患の診断・治療は一切行っていません。酸素カプセルやCATCH-iなどの機器を使い、お客様自身が休息とコンディショニングを行うセルフ利用型の施設です。身体の不調が続く場合は、まず医療機関を受診してください。 Q. 夜22時に予約できますか？ 初めてでも遅い時間に行けますか？ A. 機器エリアは朝6時〜夜23時まで利用可能ですが、初回はスタッフによる使い方の案内が必要なため、スタッフ対応時間の12時〜20時に来店してください。2回目以降であれば、22時の予約も可能です。LINEから空き状況を確認し、事前に予約を入れてご来店ください。 Q. 産後や妊娠中、通院中でも利用できますか？ A. 産後・妊娠中・治療中の方は、まず担当の医師にご相談ください。医師の了承を得たうえで、予約前にLINE（https://lin.ee/1RrObea）またはお電話（070-3322-9880、対応時間12時〜20時）でご相談いただければ、利用の可否についてスタッフからご案内いたします。ご自身の体調を最優先にしてください。 ■9. まとめ デスクワークで目と頭が重い30代・40代の会社員にとって、疲労ケアは「時間がないからできない」が最大の壁です。朝6時から夜23時まで年中無休で利用でき、2回目以降はセルフで予約・利用できるリカバリーステーション羽村は、そんな忙しいデスクワーカーの疲労ケア習慣をサポートするための施設です。 リカバリーステーション羽村（〒205-0002 東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階）には、酸素カプセル4台（ドーム型2台・横型2台、最大1.5気圧）と、目のまわりをEMSでケアするCATCH-i（キャッチアイ）、スポーツビジョン測定（10項目・小学4年生〜大人対象）などが揃っています。営業時間は6:00〜23:00で、スタッフ対応は12:00〜20:00です。事前予約制・定休日なし。さくらモール羽村の駐車場は2か所・合計139台で、3時間サービス券が利用できます。初回体験は2,200円から用意されており、福生市から車で約10分、武蔵村山市から車で約20分のアクセスです。累計来店者は1,000名以上、酸素カプセル利用は延べ10,000回以上の実績があります（2026年10月時点・ホームページ記載）。なお、リカバリーステーション羽村は整体・マッサージ・医療機関ではありません。TEL 070-3322-9880（12時〜20時）。 秋の夜長、仕事の疲れを翌日に持ち越さないための一歩として、まずは初回体験メニューから始めてみてはいかがでしょうか。男女問わず利用できる「酸素＋選べるライト体験」は2,200円、目・体・頭の疲れをまとめてケアできる「疲労（眼・体・脳）回復体験」は3,500円（約70分・お1人様1回）です。ご予約はLINE（https://lin.ee/1RrObea）から、お問い合わせはお電話（070-3322-9880、12時〜20時）でも受け付けています。ぜひこの機会にお試しください。