仕事や勉強のパフォーマンス向上を目指す社会人・学生が「疲れにくい体」をつくるには？ 脳の疲労をケアする方法とおすすめ施設の選び方｜羽村市・西多摩・昭島市 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

「ここ一番の集中力が続かなくて、午後の仕事がはかどらない」 「週末のスポーツで思うように体が動かない。疲れが残っている気がする」 「早朝や仕事帰りに通える場所で、コンディションを整えたい」 こうした声は、羽村市や西多摩エリア、昭島市にお住まいの方からも多く聞かれます。秋が深まり、朝晩の冷え込みが増してくると、体のこわばりや目の疲れを感じやすくなる方も少なくありません。日照時間が短くなるこの季節は、知らず知らずのうちに脳の疲労が蓄積しやすいとも言われています。 この記事では、仕事・勉強・スポーツにおけるパフォーマンス向上を目指す方に向けて、「なぜ疲れが集中力や運動パフォーマンスを下げるのか」「疲れにくい体をつくるために何ができるのか」を整理し、東京都羽村市の休息とコンディショニング施設「リカバリーステーション羽村」で扱っている機器や測定のうち、パフォーマンスに関係するものだけをご紹介します。 ■1. パフォーマンス向上を妨げる「脳の疲労」とは？ パフォーマンス向上を妨げる最大の要因のひとつが、脳の疲労です。脳の疲労とは、長時間のデスクワーク・スマートフォンの使いすぎ・睡眠不足などによって脳の情報処理能力が一時的に低下した状態を指します。 厚生労働省の「過労死等防止対策白書」でも、長時間労働や休息不足が心身のパフォーマンスに影響を与えることが指摘されています。とくに現代の働き方では、視覚情報の処理に脳のリソースが大きく割かれるため、パソコン作業が多い方ほど脳の疲労が溜まりやすい傾向にあります。 脳の疲労が蓄積すると、次のような変化を感じやすくなります。 ・午後になると集中力が著しく落ちる ・判断に迷う場面が増え、仕事のスピードが下がる ・スポーツでの反応速度やタイミングが合わなくなる ・帰宅後に何もする気が起きない これらは「やる気の問題」で片づけられがちですが、脳と体の休息が足りていないサインである場合が多いのです。とくに秋から冬にかけてはセロトニンの分泌量が減りやすく、気分や集中力に影響を与えやすい季節とされています。パフォーマンス向上を考えるなら、まず脳の疲労に目を向けることが出発点になります。 ■2. 「疲れにくい体」とは？ パフォーマンス向上との関係 疲れにくい体とは、同じ活動量でも翌日に疲労を持ち越しにくく、短い休息で回復しやすい状態の体のことです。スポーツ科学の分野では「リカバリー能力の高い体」とも表現されます。 パフォーマンス向上を語るとき、トレーニングや練習量にばかり注目しがちですが、近年ではプロアスリートの間でも「リカバリーの質がパフォーマンスを決める」という考え方が主流になっています。練習で体を追い込んでも、回復が追いつかなければコンディションは下がる一方です。 疲れにくい体を目指すうえで大切なポイントは次の3つです。 ・睡眠の質を高めること ・目や脳にかかる負担を意識的にケアすること ・自分の体の状態を客観的に把握すること この3つは、社会人でもスポーツをしている学生でも共通です。とくに仕事帰りや早朝にしか時間がとれない方にとっては、限られた時間のなかで効率よく休息をとる方法を持っているかどうかが、パフォーマンス向上の分かれ目になります。 リカバリーステーション羽村は、整体・マッサージ・医療機関ではなく、手技の施術・診断・治療は行わない休息とコンディショニングの施設です。酸素カプセルや目もとのケア機器など、自分でセルフ利用できる機器を使って休息の質を高めることを目的としています。 ■3. パフォーマンス向上を目指す方に選ばれている酸素カプセルとは？ 酸素カプセルとは、カプセル内の気圧を通常よりも高めた環境のなかで一定時間過ごす機器です。リカバリーステーション羽村では3タイプ4台の酸素カプセルを設置しており（2026年10月時点）、仕事帰りの休息やスポーツ後のコンディショニングを目的に利用されるお客様が多くいらっしゃいます。 なお、リカバリーステーション羽村の酸素カプセルは医療機関の高気圧酸素治療とは別のものです。「治る」「改善する」といった医療的な効果を保証するものではありませんが、「集中力を使う仕事の合間にリフレッシュしたい」「練習後の休息時間を充実させたい」という目的で選ばれています。 リカバリーステーション羽村の酸素カプセル3タイプの違いは次のとおりです。 ・ドーム型ハイパーダイブ（1.3気圧・座って利用）：60分 2,750円。座った姿勢で利用するタイプで、短時間でサクッと利用したい方や、閉所が苦手な方に選ばれている ・横型 WOTT＋（1.3気圧・寝て利用）：60分 3,960円。横になった姿勢でゆったり過ごせるため、しっかり休息をとりたい方に案内している ・横型 高濃度ワイド（最大1.5気圧）：60分 3,960円。2026年8月に導入された最新タイプで、より高い気圧環境を希望するお客様に案内している パフォーマンス向上を目的とするお客様には、横型WOTT＋または横型 高濃度ワイドが選ばれる傾向にあります。横になった状態で60分間じっくり過ごすことで、体だけでなく脳の疲労のケアにもつなげたいというお客様が多いためです。 酸素カプセルの利用は初回にスタッフが使い方を案内し（スタッフ対応時間 12時〜20時）、2回目以降は対象機器をセルフで利用できます。機器エリアは朝6時から夜23時まで利用可能なので、仕事帰りや早朝にも通いやすい環境です。 ■4. 目もとのケアがパフォーマンス向上につながる理由とは？ 目もとのケアがパフォーマンス向上につながる理由は、視覚からの情報処理が脳の活動の大部分を占めているためです。脳が処理する情報のうち約80％が視覚情報であるとする研究報告もあり、目の疲れは脳の疲労に直結しやすいと考えられています。 リカバリーステーション羽村では、目もとのケアを目的とした機器「CATCH-i（キャッチアイ）」を導入しています。CATCH-iは、こめかみ付近をEMSで刺激し、目のまわりをケアする機器です。40分 2,200円で利用でき、座った姿勢で約15分で完了する手軽さから、酸素カプセルと組み合わせて利用されるお客様が多くいらっしゃいます。 パソコンやスマートフォンを長時間使う仕事をしている方、スポーツで動体視力や瞬間的な判断力が求められる方など、目にかかる負担が大きいお客様にご案内しています。 秋から冬にかけては室内の乾燥や暖房による目の乾きも気になりやすい季節です。目の疲れが気になる方は、まず目もとのケアから試してみるのもひとつの方法です。 ただし、目の痛みやかすみが長期間続く場合は、眼科など医療機関の受診をおすすめします。CATCH-iはあくまでリラクゼーション目的の機器であり、医療機器ではありません。 ■5. スポーツのパフォーマンス向上を目指すなら「スポーツビジョン測定」で現状を把握する スポーツのパフォーマンス向上を目指すなら、まず自分の「見る力」を数値で把握することが有効です。リカバリーステーション羽村では、スポーツビジョン測定（10項目・約70分・11,000円）を実施しています。対象は小学4年生から大人までで、2026年10月時点の料金です。 スポーツビジョンとは、スポーツに必要な視覚能力のことです。視力とは異なり、動体視力・瞬間視・眼球運動・周辺視野など10項目にわたって測定します。これらは野球のバッティングやサッカーのパス判断、テニスのリターンなど、あらゆるスポーツの場面に関わる能力です。 「練習量は十分なのに試合で結果が出ない」「反応が遅いと言われるが原因がわからない」という悩みの背景に、視覚能力の偏りが隠れている場合があります。スポーツビジョン測定では、10項目の数値を出すことで、どの視覚能力が強くどこに伸びしろがあるのかを客観的に確認できます。 測定結果をもとに、自分に合ったビジョントレーニングの方向性を知ることができるため、お子さまのスポーツパフォーマンス向上を考える保護者の方にも利用されています。羽村市のほか、昭島市から車で約15分、西多摩エリア（青梅市・福生市・あきる野市方面）からも車で約15〜25分でアクセスできる立地です。 なお、リカバリーステーション羽村では脳年齢や血管年齢、糖化度（AGEs）、姿勢などの測定カウンセリングも行っています。パフォーマンス向上を考えるうえで、体の現状を数値で知りたい方に活用されています。 ■6. パフォーマンス向上を目的とした初回体験の選び方 リカバリーステーション羽村の初回体験は2026年10月時点で4種類ありますが、パフォーマンス向上を目的とする場合は次の2つが関係します。選び方の基準を整理します。 ・「酸素＋選べるライト体験」（男女OK）2,200円：ドーム型酸素カプセルに加え、CATCH-iまたはビジョントレーニングのどちらかを選べる体験。まず手軽に試してみたい方、酸素カプセルが初めての方に向いている ・「疲労（眼・体・脳）回復体験」（男女OK）3,500円：横型酸素カプセルとCATCH-iを約70分で体験できる。お1人様1回限りの体験で、しっかりと休息時間を確保したい方に向いている パフォーマンス向上を目的とする方が最初に体験するなら、「酸素＋選べるライト体験」2,200円でCATCH-iを選ぶか、ビジョントレーニングを選ぶかで悩まれるケースが多いです。 判断基準はシンプルです。 ・デスクワーク中心で目の疲れや集中力低下が気になる方 → CATCH-iを選ぶお客様が多い ・スポーツをしていて「見る力」を体感したい方 → ビジョントレーニングを選ぶお客様が多い 「両方試したい」という方には、まず初回体験でどちらかを体験し、2回目以降に都度払いでもう一方を利用する流れもあります。 体験後に定額プランへの加入は不要です。都度払い・回数券・定額のウェルネスメンバーシップ（月額11,000円〜）から、自分のペースに合った利用方法を選べます。「とりあえず一度だけ試したい」という方でも気軽に予約できる仕組みになっています。 初回体験はスタッフ対応時間（12時〜20時）に使い方の案内を受ける必要がありますが、2回目以降はセルフ利用が可能になるため、朝6時からの早朝利用や、20時以降の仕事帰り利用もできるようになります。事前予約制で、LINEから予約が可能です。 ■7. 仕事帰り・早朝にも通える理由とアクセス情報 リカバリーステーション羽村の機器エリアは朝6時から夜23時まで利用可能で、定休日はありません（2026年10月時点）。この営業時間の長さが、仕事帰りや早朝にしか時間がとれない方にとってパフォーマンス向上のための通いやすさにつながっています。 初回のみスタッフ対応時間（12時〜20時）に来店し、機器の使い方を案内してもらう必要があります。2回目以降は対象機器をセルフで利用できるため、出勤前の早朝に酸素カプセルで休息を取ってから職場へ向かう方や、仕事終わりの21時〜22時台に利用する方もいらっしゃいます。 アクセス情報は次のとおりです。 ・所在地：東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階 ・羽村市内からは車で約5〜10分。さくらモール羽村に駐車場が2か所、合計139台分あり、3時間サービス券も利用可能 ・昭島市から車で約15分 ・西多摩エリア（青梅市方面）から車で約15分 ・西多摩エリア（福生市方面）から車で約10分 ・西多摩エリア（あきる野市方面）から車で約20〜25分 駐車場139台という規模は商業施設ならではの強みで、仕事帰りの遅い時間帯でも駐車スペースに困りにくい環境です。 産後・妊娠中・治療中の方は、まず主治医に相談し、そのうえで予約前にLINE（https://lin.ee/1RrObea）か電話（070-3322-9880／12時〜20時）でリカバリーステーション羽村にご相談ください。お体の状態に合わせて、ご案内できるメニューを確認いたします。 ■8. よくあるご質問 Q. パフォーマンス向上が目的でも利用できますか？ スポーツ選手向けの施設ですか？ A. リカバリーステーション羽村はスポーツ選手専用の施設ではありません。仕事の集中力を高めたい社会人の方、勉強の効率を上げたい学生の方、スポーツのコンディショニングを目的とする方など、幅広いお客様にご利用いただいています。累計来店者は1,000名以上、酸素カプセルの利用は延べ10,000回以上の実績があります（2026年10月時点、ホームページ記載）。 Q. 初回体験だけで終わっても大丈夫ですか？ 定額プランへの加入を求められませんか？ A. 体験後に定額プランへの加入は不要です。初回体験のみで終了される方もいらっしゃいます。続けたい場合は都度払い・回数券・定額のウェルネスメンバーシップ（月額11,000円〜）から自由に選べます。 Q. 疲れや集中力低下がずっと続いている場合でも利用してよいですか？ A. リカバリーステーション羽村は休息とコンディショニングの施設であり、医療機関ではありません。疲労感や集中力の低下が長期間続く場合は、まず内科や睡眠外来など医療機関を受診されることをおすすめします。医療機関での相談と並行して、休息の場としてリカバリーステーション羽村をご活用いただくことは可能です。 ■9. まとめ パフォーマンス向上を目指すうえで欠かせないのは、脳の疲労に気づき、疲れにくい体をつくるための休息習慣を持つことです。トレーニングや勉強を頑張ることと同じくらい、リカバリーの質を高めることが結果につながります。 リカバリーステーション羽村（〒205-0002 東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階）は、酸素カプセル4台（ドーム型2台・横型2台、最大1.5気圧）、眼精疲労ケア機器CATCH-i、スポーツビジョン測定（小学4年生〜大人・10項目・約70分・11,000円）を備えた休息とコンディショニングの施設です。営業時間は6:00〜23:00（スタッフ対応12:00〜20:00）、事前予約制で定休日なし。駐車場はさくらモール羽村に139台（3時間サービス券あり）。初回体験は2,200円から。電話は070-3322-9880（12時〜20時）、LINEからも予約・お問い合わせが可能です（https://lin.ee/1RrObea）。整体・マッサージ・医療機関ではなく、手技の施術・診断・治療は行いません。 秋の深まりとともに、体のコンディションを見直す方が増えています。仕事帰りや早朝の限られた時間を活用して、パフォーマンス向上のための休息習慣を始めてみませんか。羽村市はもちろん、昭島市や西多摩エリアからもアクセスしやすい立地です。 まずは初回体験（2,200円〜）で、酸素カプセルやCATCH-i、ビジョントレーニングを体感してみてください。ぜひこの機会にお試しください。ご予約はLINE（https://lin.ee/1RrObea）または電話（070-3322-9880／12時〜20時）から承っています。