頭痛が気になっていた方の変化｜「最近、頭痛が減ってきた」と感じたコンディショニング習慣【羽村市・福生市・あきる野市・瑞穂町】 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

第1章｜頭痛は「頭だけ」の問題とは限らない？毎日の疲れとの関係

「夕方になると頭が痛くなる」

「仕事が忙しい日は頭まで重くなる」

「首や肩が凝ってくると、頭痛も気になる」

「休みの日になると頭痛が出ることがある」

頭痛に悩んでいる方の中には、このような経験をしている方も多いのではないでしょうか。

頭痛といっても、その種類や原因はさまざまです。

代表的なものには片頭痛や緊張型頭痛などがありますが、同じ「頭が痛い」という症状でも、起こり方や適した対処法は異なります。

そのため、頭痛が続いている場合に「疲れているだけ」「肩こりのせい」と自己判断してしまうのはおすすめできません。

一方で、普段の生活を振り返ってみると、頭痛が気になる方の中には、

・一日中パソコンを使っている
・スマートフォンを見る時間が長い
・首や肩がいつも凝っている
・仕事中ほとんど同じ姿勢で過ごしている
・睡眠時間が短い
・忙しくて身体を休ませる時間が少ない

といった生活が重なっている方もいます。

デスクワークで首・肩に負担が集中していませんか？

パソコン作業に集中していると、無意識に顔が画面へ近づき、頭が前へ出た姿勢になりやすくなります。

さらに肩に力が入ったまま、何時間も同じ姿勢で仕事を続けてしまうこともあります。

仕事が終わる頃には、

「首がガチガチ」

「肩が重い」

「背中まで疲れている」

「頭まで重く感じる」

という状態になることも。

このような場合、頭だけではなく、一日を通して身体全体にどれくらい負担がかかっているのかを考えてみることが大切です。

「休んでいるつもり」でも身体は休めていない？

もう一つ注目したいのが、休息の取り方です。

仕事が終わってソファに座り、

「やっと休める！」

と思った瞬間にスマートフォン。

SNSを見たり、動画を見たり、ニュースを読んだりしているうちに、気づけば寝る時間になっている。

身体は座っていても、目や頭は休まず情報を処理し続けています。

さらに睡眠時間が短くなれば、翌朝も疲れが残ったまま。

その状態でまたパソコンやスマートフォンを使う生活が始まります。

こうした毎日の積み重ねがある方は、「頭痛が起きたときだけ対処する」のではなく、普段から身体を休ませる時間をつくれているかを見直してみることも大切です。

頭痛が気になり始めたことをきっかけに、自分の目・首・肩・睡眠・疲労など、身体全体の状態に目を向けてみましょう。

第2章｜目の疲れ・首肩の負担もチェック！現代人は「目を休ませる時間」が少ない

頭痛が気になる方に、もう一つ考えていただきたいのが**「目の疲れ」**です。

現代人の生活は、想像以上に目を使っています。

朝起きてスマートフォンを確認。

通勤中にもスマートフォン。

会社ではパソコン。

休憩時間にはSNS。

帰宅後はテレビや動画。

寝る直前までスマートフォン。

こうして考えてみると、起きている時間のかなりの部分で、私たちは何かを「見続けて」います。

特にパソコンやスマートフォンなど近い距離を長時間見続ける生活では、

「夕方になると目が重い」

「目の奥が疲れた感じがする」

「ピントが合いにくい」

「目だけでなく首や肩まで疲れる」

と感じる方もいます。

目が疲れると姿勢まで崩れやすい？

画面を集中して見ていると、顔が少しずつ前へ出たり、背中が丸くなったりすることがあります。

さらに小さな文字が見えづらければ、無意識に画面へ顔を近づけることも。

その姿勢を何時間も続ければ、目だけでなく首や肩にも負担がかかります。

つまり、

目が疲れる
↓
画面を見る姿勢が崩れる
↓
首や肩も疲れる
↓
身体全体が休まりにくい

というように、一つの疲れだけではなく、複数の負担が重なっている可能性があります。

だからこそ、頭痛が気になる方には「頭だけ」ではなく、

目は疲れていないか？
首や肩は凝っていないか？
睡眠は足りているか？
身体を休ませる時間は取れているか？

と、一度生活全体を振り返っていただきたいのです。

「目・頭・身体」を休ませる時間を意識する

もちろん、すべての頭痛が目の疲れや首・肩の負担によって起こるわけではありません。

しかし毎日の生活で目や身体を酷使しているのであれば、疲れをため込みすぎない工夫は必要です。

仕事の途中で画面から目を離す。

同じ姿勢を長時間続けない。

首や肩を軽く動かす。

夜はスマートフォンを見る時間を少し減らす。

睡眠時間を確保する。

そして、ときには意識的に**「何もしないで休む時間」**をつくる。

こうした小さな習慣から始めてみるのもおすすめです。

リカバリーステーションでも、頭痛や目の疲れ、首・肩の重さなどをきっかけに、身体のコンディショニングを始める方がいらっしゃいます。

そして継続して身体を整えている中で、

「そういえば最近、頭痛が減ってきた」

と変化に気づかれる方も。

頭痛だけに目を向けるのではなく、毎日頑張っている目・首・肩、そして身体全体を休ませること。

次章では、実際に頭痛が気になっていた方が、リカバリーステーションでコンディショニングを続ける中で感じた変化について詳しくご紹介します。

第3章｜「そういえば最近、頭痛が減ってきた」継続して身体を整えている方の変化

リカバリーステーションをご利用いただいているお客様の中にも、以前から頭痛が気になっていた方がいらっしゃいます。

「頭が痛くなることが多い」

「疲れがたまると頭まで重くなる」

「首や肩も疲れやすい」

そんなお悩みを抱えながら、日々の疲労ケアや身体のコンディショニングを目的にご利用を続けていただいていました。

最初から「頭痛を治したいから」という目的だけで通われていたわけではありません。

疲れをため込みすぎないように身体を休ませること。

日頃頑張っている身体を定期的にメンテナンスすること。

そんな目的でコンディショニングを続けていた中、あるときお話をしていると、

「そういえば最近、頭痛が減ってきた気がする」

という嬉しい言葉がありました。

毎日の変化は、自分では意外と気づきにくい

身体の変化というと、

「1回やったら劇的に変わった！」

というような大きな変化を想像する方も多いかもしれません。

しかし、日々のコンディショニングによる体感は、もっと自然なこともあります。

例えば、

「そういえば最近、朝が前より楽かも」

「以前ほど夕方に疲れなくなった」

「気づいたら頭が重い日が少なくなっていた」

など、ふと振り返ったときに変化に気づくことがあります。

今回のお客様も同じでした。

毎日「今日は頭痛がある・ない」と記録していたわけではありません。

それでも以前と比べてみると、頭痛が気になる日が減っていることに気づいたそうです。

私たちにとっても、とても嬉しいお話でした。

頭痛だけではなく「身体全体」を整えていた

今回注目したいのは、頭だけに何か特別なことをしていたわけではないという点です。

リカバリーステーションでは、身体を休ませる時間をつくったり、その方のお悩みに合わせてコンディショニングを取り入れたりしています。

頭痛が気になる方でも、

「目も疲れている」

「首や肩がつらい」

「身体全体が疲れている」

「最近よく眠れていない」

など、複数のお悩みを抱えていることがあります。

だからこそ、頭痛という一つの症状だけを見るのではなく、

「今、自分の身体はどれくらい疲れているんだろう？」

という視点を持つことも大切です。

「頭痛が減った＝酸素カプセルで治った」ではありません

ここは大切なポイントです。

今回のお客様が「頭痛が減ってきた」と感じていることは、その方自身の体験です。

頭痛には片頭痛、緊張型頭痛をはじめさまざまな種類があり、原因も人によって異なります。

そのため、酸素カプセルやコンディショニングによって頭痛が治療された、改善したと断定することはできません。

ただ、

身体を休ませる時間をつくる。

目や首・肩を酷使しすぎない。

睡眠や日頃の疲れに目を向ける。

疲れをため込む前にメンテナンスする。

こうした習慣をつくることは、毎日のコンディションを考えるうえで大切です。

「頭痛が起きたら我慢する」という毎日ではなく、頭痛をきっかけに、自分の身体全体を見直してみる。

それが今回のお客様のような変化につながる一つのきっかけになるかもしれません。

第4章｜酸素カプセルで「何もしない時間」をつくるというコンディショニング

リカバリーステーションで、疲労ケアや身体のコンディショニングを目的に多くの方が利用されているのが酸素カプセルです。

酸素カプセルというと、

「スポーツ選手が使うもの」

「ケガをした人が入るもの」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、リカバリーステーションではスポーツをしている方だけでなく、

「仕事の疲れが取れない」

「最近ずっと身体が重い」

「目も頭も疲れている」

「睡眠不足が続いている」

「とにかくゆっくり休みたい」

という方にも利用されています。

現代人は「何もしない時間」が意外と少ない

朝起きた瞬間からスマートフォン。

仕事ではパソコン。

休憩時間にはSNS。

帰宅後も動画やネット。

寝る直前までスマートフォン。

現代の生活では、身体を動かしていなくても、目や頭はずっと何かを処理しています。

「今日は家でゆっくりしていた」

という日でも、何時間もスマートフォンを見ていれば、目や頭にとっては完全な休息とは言いにくいかもしれません。

そこで酸素カプセルに入っている時間を、意識的に何もしない時間として使ってみるのもおすすめです。

カプセル内で横になり、目を閉じる。

スマートフォンから離れる。

仕事のことをいったん忘れる。

身体の力を抜いてゆっくり過ごす。

普段忙しくしている方ほど、こうした時間を自分からつくらなければ、なかなか休むことができません。

「疲れ切ってから」ではなく「疲れをためすぎる前」に

身体のメンテナンスというと、

「すごく疲れたから行く」

「調子が悪くなったから行く」

と考えがちです。

しかしリカバリーステーションでは、つらくなってからだけではなく、つらくなる前に身体を休ませる習慣として利用していただきたいと考えています。

例えば、

「今週は仕事が忙しかった」

「パソコン作業が続いている」

「最近、睡眠時間が短かった」

「目や肩が疲れてきた」

そんなタイミングで、自分のためのリカバリー時間をつくる。

調子を崩してから慌てて休むのではなく、普段からコンディションを整えておくという考え方です。

頭痛が気になる方こそ「自分の疲れ」に気づくきっかけに

頭痛が起きると、どうしても「頭が痛い」という部分だけに意識が向きます。

しかし、その前の数日を振り返ってみると、

「仕事が忙しかった」

「睡眠不足だった」

「ずっとパソコンを見ていた」

「首や肩も疲れていた」

ということに気づく場合があります。

だからこそ頭痛を、自分の生活や身体のコンディションを振り返るきっかけにしてみてください。

身体を休ませる時間をつくること。

目を休ませること。

睡眠を大切にすること。

疲れをため込みすぎないこと。

そして必要に応じて、酸素カプセルなどを日頃のコンディショニングに取り入れること。

「また頭痛が起きてから考えよう」ではなく、普段から自分の身体をいたわる習慣をつくっていきましょう。

次章では、特に**パソコンやスマートフォンによる目の疲れが気になる方におすすめしている眼筋EMS「CATCH-i」**と、目・頭・身体をまとめて考えるコンディショニングについてご紹介します。

第5章｜目の疲れも気になる方へ｜CATCH-iで「目のメンテナンス」という選択肢

頭痛が気になる方のお話を伺っていると、

「目もすごく疲れています」

「夕方になると目の奥が重く感じます」

「パソコンを長時間使った日は、目も首も肩もつらいです」

という声を聞くことがあります。

現代人の生活では、目を休ませる時間が想像以上に少なくなっています。

仕事ではパソコン、休憩時間にはスマートフォン、帰宅後にはテレビや動画、そして寝る直前までSNS。

気づけば、朝起きてから眠るまで何かを見続けているという方も少なくありません。

そこでリカバリーステーションでは、目の疲れも気になる方のコンディショニングとして、**眼筋EMS「CATCH-i（キャッチアイ）」**を取り入れています。

CATCH-iは眼筋トレーニングができるEMS

CATCH-iは、こめかみ付近に電極を装着し、電気刺激を与えることで眼筋トレーニングができるEMS機器です。

自分で目を一生懸命動かすトレーニングとは異なり、機器を装着して利用できるため、

「仕事でパソコンを使う時間が長い」

「スマートフォンをよく見る」

「目の疲れが気になる」

「目の周りをスッキリさせたい」

といった方にも取り入れていただいています。

もちろん、CATCH-iは頭痛を治療するための機器ではありません。

頭痛にはさまざまな原因があるため、「CATCH-iを使えば頭痛が改善する」と考えるのではなく、毎日酷使している目のコンディショニングという目的で取り入れていただくことが大切です。

目だけではなく、首や肩にも目を向ける

パソコンやスマートフォンを長時間見ていると、画面へ顔が近づき、頭が前へ出た姿勢になりやすくなります。

すると、目だけでなく首や肩にも負担がかかります。

「目が疲れている」

「肩も凝っている」

「首も重い」

「頭までつらくなる」

このように複数のお悩みが重なっている方は、一つの部分だけを見るのではなく、身体全体の状態を振り返ってみることが大切です。

酸素カプセル＋CATCH-iで休息時間を

リカバリーステーションでは、酸素カプセルとCATCH-iを組み合わせた利用もおすすめしています。

毎日働き続けている目をケアしながら、酸素カプセルで横になって身体を休ませる。

仕事や家事などで忙しく、

「目も疲れているし、身体も疲れている」

という方にとって、まとめて自分の身体をいたわる時間をつくることができます。

頭痛が気になっている方も、まずは自分の生活を振り返り、

「最近、目まで疲れていないかな？」

と考えてみてください。

第6章｜頭痛が起きてからではなく「疲れをためすぎない」習慣を

「頭が痛くなったから今日は早く寝よう」

「肩が限界だから休もう」

「身体が動かないくらい疲れたから何かケアしよう」

このように、身体がつらくなってから初めて休む方は少なくありません。

しかし、これからの身体を考えるのであれば、大切にしてほしいのは、

「つらくなってから休む」から「つらくなる前に整える」へ変えること。

私たちの身体には、毎日少しずつ負担が積み重なっています。

一日中パソコンを使った。

睡眠時間が短かった。

スマートフォンを長時間見た。

仕事が忙しかった。

ストレスが続いた。

首や肩が凝っていた。

一つひとつは「いつものこと」と感じるかもしれません。

しかし、それが何日も何週間も続けば、身体をしっかり休ませる時間が少なくなってしまいます。

「まだ大丈夫」のうちに身体を休ませる

身体のメンテナンスは、調子が悪い人だけが行うものではありません。

むしろ、

「最近ちょっと疲れているな」

「今週は仕事が忙しかったな」

「目を使いすぎたな」

という段階で休息を取ることが、疲れをため込みすぎないためには大切です。

例えば週末に身体を休ませる時間をつくる。

睡眠をしっかり取る。

スマートフォンから離れる。

軽く身体を動かす。

そして、自分だけではなかなか休息時間をつくれないときには、酸素カプセルやCATCH-iなどをコンディショニングの一つとして活用する。

「不調が出たときだけ利用する場所」ではなく、「良い状態を保つために利用する場所」。

リカバリーステーションは、そんな使い方もしていただける施設です。

頭痛を我慢することを習慣にしない

頭痛が頻繁に起こっていても、

「昔からだから」

「いつもの頭痛だから」

「薬を飲めば大丈夫だから」

と、そのままにしている方もいます。

しかし、繰り返す頭痛や以前とは違う頭痛がある場合には、一度医療機関へ相談することも大切です。

頭痛の原因をすべて肩こりや目の疲れ、自律神経などに結びつけず、必要な診察を受けたうえで、日頃の生活習慣やコンディショニングにも目を向ける。

医療と日常のセルフケアをきちんと分けて考えることが重要です。

そのうえで、

「最近、身体を休ませていなかった」

「目を使いすぎていた」

「睡眠時間が足りていなかった」

と気づいたのであれば、今日から少しずつ生活を見直してみましょう。

まとめ｜「最近、頭痛が減ってきた」その一言から考える身体のメンテナンス

「また頭が痛い」

「今日も頭が重い」

「夕方になるとつらくなる」

頭痛が繰り返されると、いつの間にかそれが“普通の状態”になってしまうことがあります。

しかし、本当にそのままでいいのでしょうか。

頭痛にはさまざまな種類や原因があります。

そのため、酸素カプセルやCATCH-iなどによって頭痛そのものを治療できるわけではありません。

一方で、毎日の生活を振り返ってみると、

目を酷使している。
首や肩が疲れている。
睡眠時間が足りていない。
仕事の疲れが抜けていない。
身体をゆっくり休ませる時間がない。

そんな状態が続いている方も少なくありません。

リカバリーステーションをご利用いただいているお客様から、

「そういえば最近、頭痛が減ってきた気がする」

という嬉しいお声をいただきました。

これはあくまでその方個人の体感であり、酸素カプセルなどによる頭痛への治療効果を示すものではありません。

それでも、定期的に身体を休ませ、自分自身のコンディションに目を向けるようになった中で感じられた変化は、私たちにとっても嬉しい出来事です。

「頭痛」だけを見るのではなく、自分の身体全体を見る

頭痛が起きたときだけ対処するのではなく、

「最近、疲れすぎていないかな？」

「ちゃんと眠れているかな？」

「目を使いすぎていないかな？」

「首や肩がガチガチになっていないかな？」

と、一度自分自身に問いかけてみてください。

リカバリーステーションでは、酸素カプセルや眼筋EMS「CATCH-i」などを活用し、毎日頑張っている身体のコンディショニングをサポートしています。

羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町・武蔵村山市・あきる野市・狭山市周辺で、

「頭痛が気になることが増えた」

「目や首・肩も疲れている」

「仕事が終わると頭まで重い」

「疲れをため込みたくない」

「ゆっくり身体を休ませる時間がほしい」

という方は、一度ご自身の身体と向き合う時間をつくってみませんか？

頭痛が起きてから我慢する毎日から、疲れをため込みすぎない毎日へ。

これからも元気に仕事や家事、趣味を楽しむために、身体を休ませることも大切な習慣の一つです。

リカバリーステーションで、自分のための「回復する時間」を始めてみてください。

※突然の激しい頭痛、今まで経験したことのない強い頭痛、発熱・嘔吐・しびれ・麻痺・ろれつが回らない・意識の変化などを伴う頭痛がある場合は、コンディショニングで様子を見ず、速やかに医療機関へご相談ください。また、頭痛を繰り返す場合や悪化している場合も医療機関への相談をおすすめします。