デスクワークの肩こりがつらい方へ｜羽村市で整体以外のケアを探すなら？目の疲れと首・肩の関係 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

はじめに｜パソコン仕事で肩や首がつらくなっていませんか？

「夕方になると肩がガチガチになる」

「パソコンを使っていると首が重くなる」

「肩こりだけでなく、目の奥も疲れる」

「整体に行く以外に、何かできることはないかな？」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークをしている方にとって、肩こりや首まわりの疲れは身近な悩みの一つです。

長時間パソコンに向かっていると、気づかないうちに同じ姿勢が続いてしまいます。

さらに、仕事が終わってからもスマートフォンを見ていると、目や首、肩を休める時間が少なくなりがちです。

肩こりというと、マッサージや整体を思い浮かべる方も多いと思います。

しかし、肩まわりの負担を考えるときは、姿勢や目の使い方、睡眠、日常の休息などにも目を向けることが大切です。

東京都羽村市にあるリカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」や酸素カプセルをご用意しています。

今回は、デスクワークによる肩こりの原因や、目の疲れとの関係、日常でできる対策について詳しくご紹介します。

■1. デスクワークで肩こりが起こりやすい理由

デスクワークによる肩こりには、さまざまな要因が関係しています。

① 長時間同じ姿勢が続く

パソコン作業では、同じ姿勢で座り続けることが多くなります。

首や肩の筋肉は、頭や腕を支えるために働いています。

長時間同じ姿勢が続くと、筋肉に負担がかかり、こりや重だるさを感じることがあります。

② 前かがみの姿勢

画面をのぞき込むような姿勢になると、頭が身体より前に出やすくなります。

このような姿勢では、首や肩まわりに負担がかかる場合があります。

③ キーボードやマウスの操作

腕を前に出した状態で長時間作業すると、肩や腕の筋肉を使い続けることになります。

机や椅子の高さが合っていない場合は、さらに負担を感じやすくなることがあります。

④ 休憩が少ない

仕事に集中していると、何時間も席を立たないことがあります。

身体を動かす機会が少なくなることも、肩まわりの疲れにつながる要因の一つです。

■2. 目の疲れと肩こりには関係がある？

パソコン仕事で肩こりを感じている方の中には、同時に目の疲れを感じている方もいらっしゃいます。

長時間画面を見続けると、目の乾燥や疲れ、ピントを合わせる際の負担などが生じることがあります。

また、画面が見えにくいと、無意識に顔を近づけたり、首を前に出したりする場合があります。

その結果、首や肩まわりに負担がかかることも考えられます。

ただし、肩こりの原因が必ず目の疲れにあるわけではありません。

姿勢や運動不足、ストレス、睡眠不足など、複数の要因が重なっている場合もあります。

そのため、目だけ、肩だけを考えるのではなく、普段の生活習慣を振り返ることが大切です。

■3. こんな習慣が肩や目の負担につながることも

毎日の仕事の中で、次のような習慣はありませんか？

・パソコン画面に顔を近づけている

・長時間同じ姿勢で座っている

・肩に力を入れたまま作業している

・休憩中もスマートフォンを見ている

・仕事が終わってからも動画やSNSを見続けている

・睡眠時間が短くなっている

こうした習慣が続くと、目や首、肩を休める時間が少なくなります。

まずは、自分がどのような姿勢で作業しているのか、どのくらい休憩を取れているのかを確認してみましょう。

■4. デスクワーク中にできる肩こり対策

肩こりを予防するためには、日常の小さな工夫が大切です。

① こまめに立ち上がる

長時間座り続けず、定期的に立ち上がって身体を動かしましょう。

短い休憩でも、同じ姿勢を続けないことが大切です。

② パソコン画面の高さを調整する

画面が低すぎると、首を下に向けた姿勢が続きやすくなります。

無理なく画面を見られる位置に調整しましょう。

③ 肩の力を抜く

作業中は、無意識に肩に力が入っていることがあります。

ときどき肩を軽く動かし、力が入りすぎていないか確認してみましょう。

④ 目を休める

長時間画面を見続けず、定期的に遠くを見るなどして休憩を取りましょう。

⑤ 睡眠時間を確保する

睡眠不足は、日中の疲労感や集中力にも影響します。

できるだけ規則正しい生活リズムを意識しましょう。

■5. 整体以外の選択肢として、コンディショニング施設を利用する

肩こりが気になるとき、整体やマッサージを利用する方もいらっしゃると思います。

一方で、身体を休める時間を確保したい方や、日々のコンディションを見直したい方には、リカバリー施設という選択肢もあります。

リカバリーステーション羽村は、医療機関や整体院とは異なり、各種コンディショニング機器を利用できる施設です。

当店では、肩こりを医学的に治療したり、手技によって筋肉をほぐしたりする施術は行っていません。

その代わりに、目元のコンディショニング機器や酸素カプセルなどを通して、日常の休息について考える機会をご案内しています。

■6. 目元のコンディショニング機器「CATCH-i」とは？

リカバリーステーション羽村では、CATCH-i（キャッチアイ）という機器をご用意しています。

CATCH-iは、こめかみ付近にEMSの電気刺激を与える目元のコンディショニング機器です。

パソコンやスマートフォンを長時間使用する方など、目元のケアに関心がある方にご案内しています。

【CATCH-i】

刺激時間：約15分

メニュー時間：40分

料金：2,200円

デスクワークが多い方にとって、目元のケアを意識するきっかけになるかもしれません。

ただし、CATCH-iは眼精疲労や肩こり、視力低下などを医学的に治療するものではありません。

効果の感じ方には個人差があり、症状の改善を保証するものではありません。

■7. 酸素カプセルで休息時間を取り入れる

リカバリーステーション羽村では、3種類・計4台の酸素カプセルをご用意しています。

ドーム型酸素カプセル｜1.3気圧

座った姿勢で利用できるタイプです。

60分2,750円

横型酸素カプセル WOTT＋｜1.3気圧

横になって過ごせるタイプです。

60分3,960円

高濃度酸素カプセル ワイド｜最大1.5気圧

ゆとりのある横型タイプです。

60分3,960円

仕事や家事などで忙しい方に、落ち着いて休息する時間をつくるための選択肢としてご案内しています。

ただし、酸素カプセルによって肩こりや眼精疲労が改善することを保証するものではありません。

また、気圧の変化があるため、耳抜きが必要です。

耳や鼻の不調がある方、通院中の方などは事前にご相談ください。

■8. 初めての方には体験メニューもご用意

「CATCH-iが気になる」

「酸素カプセルも試してみたい」

そんな方には、初回体験メニューをご用意しています。

【酸素＋選べるライト体験】

料金：2,200円

ドーム型酸素カプセルと、CATCH-iまたはビジョントレーニングを組み合わせた体験です。

【疲労（眼・体・脳）回復体験】

料金：3,500円

横型酸素カプセルとCATCH-iを組み合わせた体験です。

初回はスタッフが利用方法や注意点をご説明します。

■9. 仕事帰りにも通いやすいセルフスタイル

リカバリーステーション羽村のセルフエリアは、朝6時〜夜23時までご利用いただけます。

初回はスタッフ対応時間の12時〜20時にご予約いただき、機器の使い方や注意点をご説明します。

2回目以降は、対象機器をセルフでご利用いただけます。

仕事前や仕事帰り、休日など、ご自身の生活スタイルに合わせて利用しやすい仕組みです。

また、都度利用・回数券・サブスクプランをご用意しています。

無料会員登録後に都度利用もできるため、定額プランへの入会は必須ではありません。

■10. 肩こりが続く場合は医療機関での確認も大切

肩こりや首の重さには、姿勢や筋肉の負担だけでなく、さまざまな原因が関係する場合があります。

特に、

・強い痛みがある

・腕や手にしびれがある

・力が入りにくい

・頭痛やめまいを伴う

・症状が長期間続いている

といった場合は、医療機関で相談することが大切です。

また、突然の激しい頭痛や胸の痛み、息苦しさなどを伴う場合は、緊急の対応が必要なこともあります。

リカバリーステーション羽村は医療機関ではなく、病気の診断や治療は行っていません。

■よくあるご質問

Q. 肩こりがつらい場合、相談できますか？

A. はい。日々のコンディショニングや休息についてご相談いただけます。ただし、肩こりの原因を診断したり、治療したりすることはできません。

Q. CATCH-iは肩こりに効果がありますか？

A. CATCH-iは目元のコンディショニング機器です。肩こりの改善を保証するものではありません。

Q. CATCH-iの料金はいくらですか？

A. 40分2,200円です。

Q. 酸素カプセルも一緒に体験できますか？

A. はい。初回体験として、酸素カプセルとCATCH-iを組み合わせたメニューをご用意しています。

Q. 仕事帰りの夜でも利用できますか？

A. 2回目以降は、対象機器を朝6時〜夜23時までセルフでご利用いただけます。初回は12時〜20時のスタッフ対応時間にご予約ください。

■まとめ｜デスクワークの肩こりは、目や姿勢、休息にも目を向けて

デスクワークによる肩こりには、長時間同じ姿勢でいることや、パソコン画面を見続けることなど、さまざまな要因が関係しています。

そのため、肩だけでなく、目の使い方や姿勢、日々の休息にも目を向けることが大切です。

リカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i」や酸素カプセルをご用意しています。

整体や医療機関とは異なる、日常のコンディショニングを考える場所としてご利用いただけます。

【店舗情報】

リカバリーステーション羽村

住所：東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階

セルフエリア：6:00〜23:00

スタッフ対応：12:00〜20:00

CATCH-i：40分2,200円

ドーム型酸素カプセル：60分2,750円

横型酸素カプセル：60分3,960円

酸素＋選べるライト体験：2,200円

疲労（眼・体・脳）回復体験：3,500円

駐車場：2か所合計139台・3時間サービス券あり

ご予約：LINE https://lin.ee/1RrObea

電話：070-3322-9880（12:00〜20:00）

公式サイト：https://sakurafield.jp/recovery/station/

羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町周辺で、デスクワークによる目や肩まわりの疲れが気になる方は、お気軽にご相談ください。

毎日頑張っている目と身体に、少しだけ休息の時間をつくってみませんか？💻🌿