寝つきが悪い・眠りが浅いときはどうする？睡眠と休息を見直す方法｜羽村市・青梅市・福生市

2026/10/24

ブログ

はじめに｜寝ているはずなのに、疲れが取れない…

「布団に入っても、なかなか眠れない」

「夜中に何度も目が覚める」

「朝起きても、身体が重く感じる」

「日中、眠気や集中力の低下が気になる」

このようなお悩みはありませんか？

睡眠は、身体と心の健康を維持するために欠かせないものです。

寝つきの悪さや眠りの浅さには、ストレスや生活リズム、睡眠環境など、さまざまな要因が関係します。

リカバリーステーション羽村（東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階）では、睡眠や疲れが気になるお客様に向けて、酸素カプセルなどを利用した休息時間をご提案しています。

今回は、睡眠の質を見直すために意識したい生活習慣と、当店でできるコンディショニングについてご紹介します。

■1. 寝つきが悪い・眠りが浅い原因は？

眠りに関するお悩みは、人によって原因が異なります。

例えば、仕事や家庭でのストレスが続くと、就寝前も気持ちが落ち着かず、寝つきにくくなることがあります。

また、就寝直前までスマートフォンを使用する習慣や、不規則な就寝・起床時間も、睡眠リズムに影響する場合があります。

そのほか、カフェインやアルコール、寝室の温度や明るさなども関係します。

睡眠のお悩みが長く続く場合には、睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠れている可能性もあります。

「疲れているから眠れないだけ」と自己判断せず、日中の生活に支障が出ている場合は医療機関に相談することが大切です。

■2. 睡眠の質を見直すために、今日からできること

睡眠の状態が気になるときは、まず日常生活を見直してみましょう。

① 起床時間をなるべく一定にする

毎朝同じくらいの時間に起き、朝の自然光を浴びることで、生活リズムを整えやすくなります。

② 寝る前のスマートフォンを控える

就寝前は明るい画面や刺激の強い情報を避け、落ち着いて過ごす時間をつくりましょう。

③ カフェインを取る時間に気をつける

夕方以降のコーヒーやエナジードリンクなどは、眠りに影響する場合があります。

④ 日中に適度な運動を取り入れる

ウォーキングなど、無理のない運動を継続することも、健康的な睡眠習慣につながります。

⑤ 休息する時間を意識的につくる

仕事や家事の合間にも、短時間でよいので、身体と気持ちを休める時間を確保しましょう。

■3. 酸素カプセルは睡眠の質が気になる人にもおすすめ？

酸素カプセルは、気圧を調整した空間で一定時間過ごす機器です。

リカバリーステーション羽村では、日常の忙しさから離れて、静かな休息時間を確保したいお客様にご案内しています。

当店では3タイプ4台の酸素カプセルをご用意しています。

【横型酸素カプセル WOTT＋｜1.3気圧】

横になってゆったり過ごせるタイプです。

料金は60分3,960円。

【横型高濃度ワイド｜1.5気圧】

1.5気圧に対応した横型酸素カプセルです。

料金は60分3,960円。

【ドーム型酸素カプセル｜1.3気圧】

座った姿勢で利用できるタイプです。

料金は60分2,750円。

酸素カプセルが不眠症を治療したり、睡眠の質を必ず改善したりするという十分な根拠はありません。

睡眠のお悩みがある方には、生活習慣の見直しや医療機関での相談と併せて、休息時間を確保するための選択肢としてご紹介しています。

■4. 目の疲れも気になる方にはCATCH-i

パソコンやスマートフォンを長時間使う方の中には、睡眠のお悩みと同時に、目のまわりの疲れを感じる方もいます。

リカバリーステーション羽村では、CATCH-i（キャッチアイ）というEMS機器をご用意しています。

こめかみ付近に電気刺激を与え、目のまわりをケアする機器です。

料金は40分2,200円。

酸素カプセルと組み合わせた初回体験メニューもあります。

なお、CATCH-iは睡眠障害の治療を目的とした機器ではありません。

■5. 初めての方には「疲労（眼・体・脳）回復体験」

「酸素カプセルを試してみたい」

「目のまわりのケアにも興味がある」

そんな方には、男女共通の**「疲労（眼・体・脳）回復体験」3,500円**をご用意しています。

横型酸素カプセルWOTT＋とCATCH-iを組み合わせた、約70分のメニューです。

初回はスタッフが利用方法をご案内するため、初めてのお客様も使い方を確認しながら体験できます。

体験後に定額プランへ加入する必要はありません。

都度払い・回数券・定額プランから、ご自身の生活スタイルに合わせて選べます。

■よくあるご質問

Q. 酸素カプセルに入ると眠れるようになりますか？

A. 睡眠の改善を保証するものではありません。当店では、静かな環境で休息時間を確保するための選択肢としてご案内しています。

Q. 睡眠について相談できますか？

A. 機器の選び方や利用方法についてはご相談いただけます。ただし、不眠症などの診断・治療は行っていません。

Q. 仕事帰りにも利用できますか？

A. はい。機器エリアは朝6時〜夜23時まで利用できます。初回はスタッフ対応時間の12時〜20時にご予約ください。

■まとめ｜眠りが気になるときこそ、休息習慣を見直そう

寝つきの悪さや眠りの浅さが気になるときは、睡眠時間だけでなく、生活リズムや日中の過ごし方にも目を向けることが大切です。

症状が続く場合は医療機関に相談しながら、日常生活に無理のない休息習慣を取り入れてみましょう。

リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階にあります。

機器エリアは朝6時〜夜23時、スタッフ対応は12時〜20時。

駐車場は2か所、合計139台分があり、3時間サービス券もご用意しています。

ご予約・お問い合わせはLINE（https://lin.ee/1RrObea）または電話070-3322-9880（12時〜20時）から受け付けています。

初めての方は、横型酸素カプセルとCATCH-iを組み合わせた「疲労（眼・体・脳）回復体験」3,500円から。

忙しい毎日の中に、自分のための休息時間を取り入れてみませんか？

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