デスクワークの肩こり・首こりに悩む方へ｜羽村市で整体以外のコンディショニングを考える | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

はじめに｜パソコン仕事で肩や首が重くなっていませんか？

「仕事が終わる頃には肩がガチガチ」

「首の付け根が重く、目の奥まで疲れている気がする」

「長時間座っていると腰までつらくなる」

「整体に行く以外にも、日頃のケア方法を探したい」

デスクワークをしている方の中には、このようなお悩みを感じている方も多いのではないでしょうか。

パソコンやスマートフォンを使う時間が長くなると、同じ姿勢が続きやすくなります。

また、画面を集中して見続けることで、目の乾燥や疲れを感じる場合もあります。

肩や首の重さは、姿勢や作業環境、運動不足、ストレスなど、さまざまな要因が関係します。

そのため、肩だけを意識するのではなく、目の使い方や日常生活の過ごし方にも目を向けることが大切です。

東京都羽村市にあるリカバリーステーション羽村では、日常のコンディショニングを考える方に向けて、CATCH-i（キャッチアイ）や酸素カプセル、女性向けのトリプルシステムなどをご用意しています。

今回は、デスクワークと肩こり・首こりの関係や、整体以外でできるセルフケアについてご紹介します。

■1. デスクワークで肩こり・首こりが起こりやすい理由

長時間のデスクワークでは、同じ姿勢を続けることが多くなります。

特にパソコン作業中は、画面を見ようとして頭が前に出たり、肩に力が入ったりすることがあります。

頭は一定の重さがあるため、前かがみの姿勢が続くと、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

また、キーボードやマウスを長時間操作することで、腕や肩の筋肉が緊張しやすくなる場合もあります。

デスクワークで意識したい要因には、次のようなものがあります。

① 長時間同じ姿勢を続けること

座ったままの時間が長いと、身体を動かす機会が少なくなります。

② 画面の高さや椅子の位置が合っていないこと

無理な姿勢が続くと、首や肩への負担が増える場合があります。

③ 目を酷使していること

画面を見続けることで、目の乾燥や疲れを感じることがあります。

④ ストレスや緊張

仕事中の緊張やストレスによって、無意識に肩へ力が入る場合もあります。

このように、肩こり・首こりには複数の要因が関係するため、日常の作業環境を見直すことも大切です。

■2. 肩こりと目の疲れには関係がある？

パソコン作業をしていると、肩や首の重さと同時に、目の疲れを感じる方もいらっしゃいます。

例えば、

「夕方になると目がかすむ」

「画面を見続けると目の奥が重い」

「目が疲れる頃には肩もこっている」

といった状態です。

長時間の画面作業では、まばたきの回数が減り、目が乾燥しやすくなることがあります。

また、画面に集中することで、同じ姿勢が続きやすくなります。

そのため、目の疲れと首・肩の不快感が同時に起こることがあります。

ただし、肩こりの原因が必ず目にあるというわけではありません。

症状が長く続く場合や、痛みが強い場合は、医療機関で相談することが大切です。

■3. CATCH-i（キャッチアイ）で目元のコンディショニング

リカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」をご用意しています。

CATCH-iは、こめかみ付近にEMSの電気刺激を与える機器です。

椅子に座った状態で利用でき、刺激時間は約15分です。

パソコンやスマートフォンを長時間使用する方など、目元のケアに関心があるお客様にご案内しています。

【CATCH-i】

メニュー時間：40分

料金：2,200円

デスクワークの合間や仕事帰りなど、ご自身の生活に合わせて目元のケア時間を取り入れたい方にもおすすめしています。

ただし、CATCH-iは肩こりや眼精疲労、視力の低下などを治療する機器ではありません。

肩こりの改善や視力回復を保証するものではないため、症状が気になる場合は医療機関でご相談ください。

■4. 酸素カプセルで休息時間をつくる

デスクワークでは、仕事に集中するあまり、休憩を後回しにしてしまう方もいらっしゃると思います。

しかし、長時間同じ姿勢で作業を続けることは、身体への負担につながります。

日常生活の中で、意識して休息時間を確保することが大切です。

リカバリーステーション羽村では、休息時間を過ごすための選択肢として酸素カプセルをご用意しています。

ドーム型酸素カプセル｜1.3気圧

座った姿勢で利用できるタイプです。

60分2,750円

横型酸素カプセル WOTT＋｜1.3気圧

横になってゆったり過ごせるタイプです。

60分3,960円

高濃度酸素カプセル ワイド｜最大1.5気圧

ゆとりのある横型タイプです。

60分3,960円

仕事帰りなどに、静かに休む時間を確保したい方にもご案内しています。

なお、酸素カプセルは肩こりや首こりの治療を目的としたものではありません。

疲労回復などの効果についても、一律に保証できるものではありません。

■5. 女性の姿勢や骨盤まわりのケアにはトリプルも

長時間座っていると、肩や首だけでなく、腰や骨盤まわりの重さが気になる方もいらっしゃると思います。

リカバリーステーション羽村では、女性向けのコンディショニング機器として「エアープロフェッサー トリプルシステム」もご用意しています。

トリプルは、エアー圧や温熱、微振動などを利用した機器です。

骨盤まわりのケアに関心がある女性の方にご案内しています。

【トリプルシステム】

メニュー時間：40分

料金：11,000円

対象：女性

スタッフ対応時間の12時〜20時にご利用いただけます。

ただし、トリプルは骨盤のゆがみや腰痛などを医学的に治療する機器ではありません。

姿勢や身体の不調が気になる場合は、必要に応じて医療機関でご相談ください。

■6. デスクワークの肩こり対策に取り入れたいセルフケア

肩や首の負担を減らすためには、日常生活の中での工夫も大切です。

① こまめに姿勢を変える

長時間同じ姿勢を続けないよう、定期的に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりしましょう。

② パソコンの位置を見直す

画面の高さや椅子の位置を調整し、無理のない姿勢で作業できる環境を整えましょう。

③ 目を休める時間をつくる

長時間画面を見続ける場合は、定期的に遠くを見るなど、目を休める時間を設けましょう。

④ 肩や首を軽く動かす

無理のない範囲で肩を回したり、首まわりを動かしたりすることも、身体をほぐすきっかけになります。

⑤ 睡眠時間を確保する

十分な睡眠を取り、日々の疲れをため込まない生活を心がけましょう。

これらを無理のない範囲で続けることが大切です。

■7. 羽村市・青梅市・福生市周辺で整体以外のケアを探している方へ

リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3、さくらモール羽村1階にあります。

当店は整体院や医療機関ではなく、日常のコンディショニングをサポートする施設です。

CATCH-iや酸素カプセルなど、ご自身の生活に合わせて利用できる機器をご用意しています。

セルフエリアは朝6時〜夜23時まで。

初回はスタッフによる説明が必要なため、12時〜20時のスタッフ対応時間にご予約ください。

駐車場は2か所合計139台分があり、3時間サービス券もご用意しています。

ご予約はLINEから受け付けています。

■よくあるご質問

Q. 肩こりがある場合、CATCH-iを利用できますか？

A. CATCH-iは目元のコンディショニング機器です。肩こりを治療するものではありませんが、目元のケアに関心がある方にご案内しています。

Q. 酸素カプセルで肩こりは改善しますか？

A. 酸素カプセルは肩こりの治療を目的としたものではありません。休息時間を確保するための選択肢としてご利用いただけます。

Q. 整体やマッサージを受けられますか？

A. 当店では整体やマッサージの施術は行っていません。機器を利用したコンディショニングをご案内しています。

Q. 初めてでも利用できますか？

A. はい。初回はスタッフ対応時間の12時〜20時にご予約ください。機器の使い方や注意点をご説明します。

■まとめ｜デスクワークの肩こりは、目や姿勢にも目を向けて

デスクワークによる肩こり・首こりには、長時間同じ姿勢を続けることや、作業環境、目の疲れなど、さまざまな要因が関係します。

そのため、肩だけでなく、目の使い方や日常生活の過ごし方を見直すことも大切です。

リカバリーステーション羽村では、CATCH-iや酸素カプセル、女性向けのトリプルシステムなど、日常のコンディショニングを考える方に向けた機器をご用意しています。

【店舗情報】

リカバリーステーション羽村

住所：東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階

セルフエリア：6:00〜23:00

スタッフ対応：12:00〜20:00

CATCH-i：40分2,200円

ドーム型酸素カプセル：60分2,750円

横型酸素カプセル：60分3,960円

トリプルシステム：40分11,000円（女性向け）

駐車場：2か所合計139台・3時間サービス券あり

ご予約：LINE https://lin.ee/1RrObea

電話：070-3322-9880（12:00〜20:00）

羽村市・青梅市・福生市周辺で、整体以外のコンディショニングを探している方は、お気軽にご相談ください。

忙しい毎日の中に、目と身体をいたわる時間を取り入れてみませんか？🌿