パソコン仕事で目の奥が重い原因は？羽村市・福生市でできる目元ケアと眼精疲労対策 | 気軽に本格的な練習ができる練習場として最新情報や施設の様子を東京から発信中

はじめに｜夕方になると目の奥が重くなっていませんか？

「朝は平気なのに、夕方になると目が重い」

「パソコンを長時間見ていると、目の奥が疲れる」

「目が疲れると、首や肩までこってくる」

「スマートフォンを見る時間も長く、目を休める暇がない」

このようなお悩みはありませんか？

仕事でパソコンを使うことが当たり前になった今、目の疲れを感じながら毎日を過ごしている方も多いのではないでしょうか。

特にデスクワークでは、長時間同じ画面を見続けることが多く、目だけでなく首や肩にも負担がかかりやすくなります。

目の奥が重いと感じても、仕事を途中でやめるわけにはいかず、そのまま作業を続けてしまうこともありますよね。

東京都羽村市にあるリカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」をご用意しています。

今回は、パソコン仕事で目が疲れやすくなる理由や、日常生活でできる対策、羽村市・福生市周辺で利用できる目元ケアについてご紹介します。

■1. パソコン仕事で目の奥が重くなるのはなぜ？

長時間パソコンを使用していると、目の疲れや乾燥、かすみなどを感じることがあります。

こうした不快感には、いくつかの要因が関係しています。

① 近くの画面を見続けている

パソコン作業では、一定の距離にある画面を長時間見続けることになります。

目のピント調節に関わる仕組みを使い続けるため、疲れを感じる場合があります。

② まばたきが少なくなる

画面に集中していると、まばたきの回数が減ることがあります。

その結果、目の表面が乾燥しやすくなり、ゴロゴロ感やかすみなどにつながる場合があります。

③ 画面の明るさや位置が合っていない

画面が明るすぎたり、周囲との明るさに大きな差があったりすると、見づらさを感じることがあります。

また、画面の位置が合っていないと、無理な姿勢が続きやすくなります。

④ 休憩を取らずに作業を続けている

仕事に集中するあまり、何時間も休憩せずに作業してしまう方もいらっしゃると思います。

目を休める時間が少ないことも、不快感につながる要因の一つです。

ただし、「目の奥が重い」という症状は、必ずしもパソコン作業だけが原因とは限りません。

痛みが強い場合や、見え方の異常がある場合は、眼科で相談することが大切です。

■2. 目の疲れと首こり・肩こりの関係

パソコン仕事をしている方の中には、目の疲れと同時に首や肩のこりを感じる方も多いと思います。

その理由の一つが、長時間同じ姿勢を続けることです。

画面に集中すると、無意識のうちに顔が前に出たり、肩に力が入ったりすることがあります。

また、キーボードやマウスを使い続けることで、腕や肩まわりの筋肉にも負担がかかります。

例えば、

・目が疲れる頃には肩も重くなる

・夕方になると首の付け根がつらい

・パソコン作業の後に頭が重く感じる

といった経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。

目の疲れと首・肩の不快感は、同じ作業環境や生活習慣によって同時に起こる場合があります。

そのため、目元だけでなく、姿勢や休憩の取り方を見直すことも大切です。

■3. CATCH-i（キャッチアイ）とは？こめかみのEMSを使った目元ケア

リカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」をご用意しています。

CATCH-iは、こめかみ付近にEMSの電気刺激を与える機器です。

EMSとは、電気刺激によって筋肉に働きかける技術のことです。

CATCH-iは、目元のケアに関心がある方に向けた機器で、椅子に座った状態でご利用いただけます。

【CATCH-iのご利用案内】

・刺激時間：約15分

・メニュー時間：40分

・料金：2,200円

パソコンやスマートフォンを長時間使用する方など、普段あまり意識していない目元のケアを取り入れたい方にもご案内しています。

ただし、CATCH-iは眼科で行う治療とは異なります。

眼精疲労や視力低下、ドライアイなどを医学的に治療するものではなく、症状の改善を保証するものではありません。

■4. 目元のケアはどんな方におすすめ？

CATCH-iは、日常生活の中で目を使う機会が多い方にご案内しています。

デスクワークが中心の方

仕事で長時間パソコンを使用する方は、目元のケアを考えるきっかけになります。

スマートフォンをよく使う方

仕事だけでなく、動画視聴やSNSなどでスマートフォンを使う時間が長い方にも。

細かい作業をする方

書類の確認や細かな手作業など、近くを見る時間が長い方にもご案内しています。

仕事帰りに自分の時間をつくりたい方

忙しい毎日の中で、少しでも自分をいたわる時間を確保したい方にもおすすめしています。

ただし、目の痛みや見え方の変化がある場合は、機器の利用よりも眼科での確認を優先してください。

■5. 目の疲れを感じたときに取り入れたい5つのセルフケア

目元のコンディショニングを考えるときは、日常生活での工夫も大切です。

① 20分に1回、遠くを見る

パソコン作業中は、20分ごとに20秒ほど遠くを見る「20-20-20ルール」が一つの目安になります。

近くの画面を見続けないよう、意識して目を休めましょう。

② 意識してまばたきをする

画面に集中すると、まばたきが減りやすくなります。

目の乾燥が気になる方は、意識してまばたきをすることも大切です。

③ 画面の位置を調整する

画面が高すぎたり低すぎたりすると、無理な姿勢につながることがあります。

椅子や机の高さも含めて、作業環境を見直してみましょう。

④ こまめに身体を動かす

長時間座りっぱなしにならないよう、定期的に立ち上がったり、肩を回したりしましょう。

⑤ 睡眠時間を確保する

睡眠不足は、目の不快感や日中の集中力にも影響する場合があります。

毎日の睡眠時間を大切にしましょう。

■6. 休息時間をつくりたい方には酸素カプセルも

リカバリーステーション羽村では、CATCH-iのほかに酸素カプセルもご用意しています。

当店では3種類・計4台の酸素カプセルを設置しています。

ドーム型酸素カプセル｜1.3気圧

座った姿勢で利用できるタイプです。

60分2,750円

横型酸素カプセル WOTT＋｜1.3気圧

横になって休息時間を過ごせるタイプです。

60分3,960円

高濃度酸素カプセル ワイド｜最大1.5気圧

ゆとりのある横型タイプです。

60分3,960円

仕事帰りなどに、落ち着いた休息時間を確保したい方にもご案内しています。

なお、酸素カプセルは眼精疲労や肩こりなどを治療するものではありません。

日常の休息方法の一つとしてお考えください。

■7. 羽村市・福生市で目元のケアができる場所をお探しの方へ

リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3、さくらモール羽村1階にあります。

当店のセルフエリアは、朝6時〜夜23時までご利用いただけます。

初回はスタッフ対応時間の12時〜20時にご予約いただき、機器の使い方や注意点をご説明します。

2回目以降は、対象機器をセルフでご利用いただけます。

また、都度利用・回数券・サブスクプランをご用意しています。

無料会員登録後に都度利用もできるため、定額プランへの入会は必須ではありません。

駐車場は2か所合計139台分があり、3時間サービス券もご用意しています。

羽村市はもちろん、福生市・青梅市・瑞穂町など、西多摩エリアで目元のコンディショニングをお探しの方にもご案内しています。

■8. こんな目の症状がある場合は眼科へ

パソコン仕事による目の疲れだと思っていても、別の原因が隠れている場合があります。

特に、

・急に見えにくくなった

・目の奥に強い痛みがある

・物が二重に見える

・激しい頭痛や吐き気を伴う

・片目だけ見え方が変わった

といった症状がある場合は、速やかに医療機関で相談してください。

突然の視力低下や強い眼痛などは、緊急の診察が必要な場合もあります。

目の健康状態を確認することと、日常の目元ケアは別のものです。

無理をせず、症状に合わせた対応を優先しましょう。

■よくあるご質問

Q. CATCH-iは目の奥の重さを治す機器ですか？

A. いいえ。CATCH-iは目元のコンディショニング機器であり、眼精疲労や目の痛みを治療するものではありません。

Q. CATCH-iは何分くらい利用しますか？

A. EMSによる刺激時間は約15分です。メニュー時間は40分、料金は2,200円です。

Q. 仕事帰りにも利用できますか？

A. はい。初回は12時〜20時にスタッフがご案内します。2回目以降は、対象機器をセルフエリアの営業時間内にご利用いただけます。

Q. 酸素カプセルと一緒に利用できますか？

A. はい。CATCH-iと酸素カプセルを組み合わせた体験メニューもご用意しています。ご予約時にご確認ください。

■まとめ｜パソコン仕事の目の疲れは、毎日のケアから見直してみませんか？

パソコンやスマートフォンを長時間使用する生活では、目の疲れや乾燥、首・肩の重さなどを感じることがあります。

こうした不快感には、画面の見方や作業環境、休憩の取り方など、さまざまな要因が関係しています。

まずは、こまめに目を休めることや、姿勢を見直すこと、十分な睡眠を取ることが大切です。

リカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」や、休息時間を過ごせる酸素カプセルをご用意しています。

【店舗情報】

リカバリーステーション羽村

住所：東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階

セルフエリア：6:00〜23:00

スタッフ対応：12:00〜20:00

CATCH-i：40分2,200円

ドーム型酸素カプセル：60分2,750円

横型酸素カプセル：60分3,960円

駐車場：2か所合計139台・3時間サービス券あり

ご予約：LINE https://lin.ee/1RrObea

電話：070-3322-9880（12:00〜20:00）

公式サイト：https://sakurafield.jp/recovery/station/

羽村市・福生市・青梅市・瑞穂町周辺で、パソコン仕事による目元の疲れが気に