ゲームの時間、気になっていませんか？

「学校から帰ると、ずっとスマホを見ている」

「ゲームや動画に夢中で、なかなか画面から離れない」

「最近、目が疲れたと言うことが増えた」

「視力だけでなく、動くものを見る力も気になる」

このようなお悩みをお持ちの保護者の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今の子どもたちは、スマートフォンやタブレット、ゲーム機など、デジタル機器に触れる機会が多くなっています。

学校の授業や学習でもタブレットを使用することがあり、画面を見る時間を完全になくすことは難しくなっています。

だからこそ大切なのは、デジタル機器を一方的に禁止することではなく、目に負担がかかりにくい使い方を身につけることです。

また、目の健康を確認する視力検査と、動くものを捉える力などを調べるスポーツビジョン測定は、目的が異なります。

東京都羽村市にあるリカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」や、小学4年生以上を対象としたスポーツビジョン測定をご用意しています。

今回は、スマホやゲームによる子どもの目の負担、家庭でできる対策、そして「見る力」の測定について詳しくご紹介します。

■1. 子どもがスマホを長時間見ると、目にどんな負担がかかる？

スマートフォンやタブレットなどの画面を長時間見続けると、目にさまざまな負担がかかることがあります。

① 近くを見続ける時間が長くなる

スマートフォンは、顔に近い位置で見ることが多い機器です。

近くの画面を長時間見続ける生活は、目の疲れや、子どもの近視の進行に関係する可能性があります。

特に成長期の子どもは、定期的に視力の状態を確認することが大切です。

② まばたきが減りやすくなる

ゲームや動画に集中していると、無意識のうちにまばたきの回数が減ることがあります。

その結果、目の乾燥や不快感につながる場合があります。

③ 休憩を忘れてしまう

好きなゲームや動画に夢中になると、長時間同じ画面を見続けてしまうことがあります。

目を休める時間が少なくなることも、負担につながる要因の一つです。

④ 睡眠時間が短くなることも

夜遅くまでスマートフォンを使っていると、就寝時間が遅くなってしまう場合があります。

睡眠不足は、翌日の集中力や体調にも影響するため、使用する時間帯にも注意が必要です。

■2. 子どもの目の疲れを見逃さないために

子どもは、目が疲れていても自分からうまく説明できない場合があります。

そのため、普段の様子を見てあげることも大切です。

例えば、

・目を頻繁にこする

・画面に顔を近づけて見る

・目を細めて物を見る

・目が疲れたと訴える

・頭痛を訴えることがある

・黒板や遠くの文字が見えにくそう

といった様子が見られる場合です。

ただし、これらは単なる目の疲れだけでなく、近視や乱視、その他の目の病気などが関係している可能性もあります。

見え方に変化がある場合は、眼科で確認してもらいましょう。

■3. 家庭でできる子どもの目の疲れ対策

スマホやゲームを使う時間が増えている今、家庭でできる工夫も大切です。

① こまめに休憩する

長時間続けて画面を見ないようにしましょう。

例えば、20分ごとに20秒ほど遠くを見る「20-20-20ルール」も、休憩を意識する方法の一つです。

② 画面との距離を保つ

スマートフォンを顔に近づけすぎないようにしましょう。

画面との距離や姿勢を意識することが大切です。

③ 外で過ごす時間をつくる

屋外で過ごす時間を確保することは、子どもの近視予防の観点からも大切とされています。

安全に配慮しながら、外遊びや散歩などを取り入れてみましょう。

④ 寝る前のスマホを控える

就寝前は、ゲームや動画の視聴を控え、落ち着いて眠る準備をしましょう。

⑤ 定期的に視力を確認する

学校の視力検査だけでなく、見え方に気になる様子がある場合は眼科で相談しましょう。

家庭での対策と専門的な視力の確認を組み合わせることが大切です。

■4. 視力と「見る力」は同じではありません

子どもの目について考えるとき、一般的な視力検査を思い浮かべる方が多いと思います。

視力検査では、主に一定の距離にある文字や記号を、どの程度はっきり見分けられるかを確認します。

一方、スポーツでは、止まっているものを見るだけでなく、動くものを捉えたり、周囲の状況を確認したりすることも必要です。

例えば、

・飛んでくるボールを目で追う

・周囲の選手の動きを確認する

・動くものの位置を素早く捉える

・見た情報に合わせて手を動かす

といった場面です。

このような視覚に関わる能力を、スポーツビジョンでは「見る力」として捉えています。

ただし、スポーツビジョン測定は眼科の視力検査や診察の代わりになるものではありません。

■5. 羽村市でできるスポーツビジョン測定とは？

リカバリーステーション羽村では、スポーツビジョン測定をご用意しています。

対象は小学4年生以上です。

動体視力や周辺視野、瞬間的に情報を捉える力、目と手の連携など、10項目の測定を行います。

スポーツビジョン測定で確認すること

動体視力

動いている対象を視覚的に捉える能力に関する測定です。

周辺視野

正面だけでなく、周囲の情報をどの程度捉えられるかを確認します。

瞬間視

短い時間で提示された情報を捉える能力を測定します。

目と手の協応

目で捉えた情報に合わせて手を動かす能力に関する測定です。

こうした項目を通して、お子さまの視覚に関する特徴を知るきっかけになります。

【スポーツビジョン測定】

対象：小学4年生以上

測定項目：10項目

所要時間：約70分

料金：11,000円

眼鏡を使用しているお子さまもご相談いただけます。

なお、この測定は近視や乱視などを診断するものではなく、視力低下の治療を行うものでもありません。

■6. 目元のコンディショニング機器「CATCH-i」とは？

リカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」もご用意しています。

CATCH-iは、こめかみ付近にEMSの電気刺激を与える機器です。

【CATCH-i】

刺激時間：約15分

メニュー時間：40分

料金：2,200円

スマートフォンやパソコンを長時間使用する方など、目元のケアに関心がある方にご案内しています。

ただし、CATCH-iは近視や乱視、眼精疲労などを医学的に治療する機器ではありません。

また、お子さまの利用については、年齢や体調、機器の利用条件を確認する必要があります。

ご希望の場合は、事前にスタッフへご相談ください。

■7. スポーツをしているお子さまにも「見る力」は大切

スポーツでは、身体を動かす能力だけでなく、周囲の状況を視覚的に捉えることも大切です。

例えば、野球ではボールの動きを追い、サッカーでは周囲の選手やスペースを確認します。

バスケットボールやテニスなどでも、動く対象や相手の位置を把握する場面が多くあります。

スポーツビジョン測定は、こうした視覚に関する能力を確認する一つの方法です。

ただし、測定結果だけで競技能力が決まるわけではありません。

また、測定やトレーニングによって競技成績が必ず向上するというものでもありません。

お子さまの特徴を知るための参考情報として活用していただければと思います。

■8. こんな場合はスポーツビジョン測定より眼科を優先

お子さまの目の疲れが気になるとき、まず大切なのは目の健康状態を確認することです。

特に、

・急に見えにくくなった

・片目だけ見え方が変わった

・目に強い痛みがある

・物が二重に見える

・頭痛や吐き気を伴う

といった症状がある場合は、速やかに医療機関で相談してください。

突然の視力低下や強い痛みなどは、緊急の診察が必要な場合もあります。

リカバリーステーション羽村は医療機関ではなく、目の病気の診断や治療は行っていません。

眼科で確認することと、スポーツビジョン測定で視覚に関する特徴を調べることは、目的が異なります。

■9. 羽村市・青梅市・福生市周辺で子どもの「見る力」を測定したい方へ

リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3、さくらモール羽村1階にあります。

スポーツビジョン測定は、スタッフ対応時間の12時〜20時にご案内しています。

ご利用には、無料会員登録と事前予約が必要です。

駐車場は2か所合計139台分があり、3時間サービス券もご用意しています。

羽村市はもちろん、青梅市・福生市・瑞穂町・武蔵村山市・あきる野市など、西多摩エリアでスポーツビジョン測定をお探しの方にもご案内しています。

■よくあるご質問

Q. スマホの見すぎで視力が落ちたかどうか、測定できますか？

A. スポーツビジョン測定は、視力低下の原因を診断するものではありません。視力の変化が気になる場合は、眼科で相談してください。

Q. 何歳からスポーツビジョン測定ができますか？

A. 小学4年生以上を対象としています。

Q. 眼鏡をかけていても測定できますか？

A. はい。眼鏡を使用しているお子さまもご相談いただけます。

Q. スポーツをしていない子どもでも測定できますか？

A. はい。対象年齢に該当する場合は、スポーツをしていないお子さまもご相談いただけます。

Q. CATCH-iで近視は改善しますか？

A. 近視の改善を保証するものではありません。お子さまの利用については、事前にスタッフへご相談ください。

■まとめ｜子どもの目を守るために、毎日の習慣と定期的な確認を

スマートフォンやタブレット、ゲーム機などは、子どもたちの生活に身近なものになっています。

だからこそ、長時間続けて画面を見ないことや、屋外で過ごす時間を確保すること、十分な睡眠を取ることが大切です。

また、目の疲れや見え方の変化がある場合は、眼科で確認してもらいましょう。

リカバリーステーション羽村では、小学4年生以上を対象に、動体視力や周辺視野などを確認するスポーツビジョン測定をご用意しています。

【店舗情報】

リカバリーステーション羽村

住所：東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階

セルフエリア：6:00〜23:00

スタッフ対応：12:00〜20:00

スポーツビジョン測定：10項目・約70分・11,000円

CATCH-i：40分2,200円

駐車場：2か所合計139台・3時間サービス券あり

ご予約：LINE https://lin.ee/1RrObea

電話：070-3322-9880（12:00〜20:00）

詳しくはこちら：https://sakurafield.jp/recovery/kids-vision/

羽村市・青梅市・福生市・瑞穂町周辺で、お子さまの「見る力」について相談したい方は、お気軽にお問い合わせください。

お子さまの目の健康を大切にしながら、成長に合わせたサポートを考えていきましょう👀🌿