パソコン仕事で目の奥が重い原因は？眼精疲労と目元のケア方法｜羽村市・福生市・青梅市

2026/10/31

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はじめに｜夕方になると目が重く感じませんか？

「パソコンを長時間使うと目の奥が重い」

「夕方になると目がショボショボする」

「仕事が終わる頃には目も頭も疲れている」

「スマートフォンを見る時間も長く、目を休める時間がない」

このようなお悩みはありませんか？

デスクワークが中心の方は、仕事中に何時間もパソコンの画面を見続けることがあります。

さらに、仕事が終わった後もスマートフォンやテレビを見るなど、目を使う時間が長くなりがちです。

こうした生活の中で、目の乾燥や疲れ、ピントの合わせづらさなどを感じることがあります。

東京都羽村市にあるリカバリーステーション羽村では、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」をご用意しています。

今回は、パソコン仕事による目の疲れの原因や、日常生活で取り入れたいケア方法についてご紹介します。

■1. パソコン仕事で目の奥が重くなるのはなぜ？

パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、目にはさまざまな負担がかかります。

その一つが、近い距離を見続けることです。

私たちの目は、見る距離に応じてピントを調節しています。

長時間近くの画面を見続けると、目の疲れやピントの合わせづらさを感じることがあります。

また、画面を集中して見ていると、まばたきの回数が減ることがあります。

まばたきが減ると目の表面が乾燥しやすくなり、ゴロゴロ感やかすみなどにつながる場合があります。

さらに、パソコン作業中は同じ姿勢が続きやすく、首や肩のこわばりを感じる方も少なくありません。

目の疲れと首・肩の不調が重なることで、仕事が終わる頃には全身が疲れたように感じる場合もあります。

ただし、目の奥の痛みや重さには、ドライアイや眼鏡の度数の不一致、目の病気などが関係していることもあります。

症状が続く場合は眼科で相談することが大切です。

■2. 眼精疲労と普通の目の疲れは何が違う？

目の疲れは、休息を取ることで軽くなる場合があります。

一方、眼精疲労とは、目を使うことで生じる不調が休息だけでは十分に改善せず、繰り返したり持続したりする状態を指します。

目のかすみや痛みだけでなく、頭痛や肩こりなどを伴う場合もあります。

ただし、こうした症状があるからといって、必ず眼精疲労とは限りません。

視力や眼鏡・コンタクトレンズの状態、目の乾燥、病気など、さまざまな要因が考えられます。

特に、急に見え方が変わった場合や、強い痛みがある場合は、早めに眼科を受診しましょう。

■3. CATCH-i（キャッチアイ）とはどんな機器？

リカバリーステーション羽村でご利用いただけるのが、目元のコンディショニング機器「CATCH-i（キャッチアイ）」です。

CATCH-iは、こめかみ付近に電極を装着し、EMSによる電気刺激を与える機器です。

椅子に座った状態で利用でき、刺激時間は約15分です。

パソコンやスマートフォンを長時間使用する方など、目元のケアに関心があるお客様にご案内しています。

【CATCH-iのご利用料金】

40分：2,200円

※メニュー時間には準備なども含まれます。

なお、CATCH-iは近視や老眼、乱視、眼精疲労などを医学的に治療する機器ではありません。

視力の改善や症状の解消を保証するものではないため、目の不調が続く場合は眼科での確認をおすすめします。

■4. 目の疲れを感じたときに見直したい5つの習慣

パソコン仕事で目の疲れが気になる方は、日常生活の中で目への負担を減らす工夫を取り入れてみましょう。

① 定期的に遠くを見る

画面を見続けず、20分ごとに20秒程度、約6メートル先を見る「20-20-20ルール」も一つの方法です。

② 意識してまばたきをする

画面に集中していると、まばたきが減りやすくなります。

乾燥が気になる方は、意識的にまばたきをしましょう。

③ 画面との距離を見直す

画面が近すぎたり、位置が高すぎたりすると、目や首に負担がかかる場合があります。

無理のない姿勢で作業できる環境を整えましょう。

④ 眼鏡やコンタクトレンズを確認する

度数が合っていないと、目の疲れにつながることがあります。

見え方が気になる場合は眼科などで相談しましょう。

⑤ 睡眠と休息を大切にする

仕事の合間に休憩を取り、夜は十分な睡眠時間を確保することが大切です。

■5. 酸素カプセルと組み合わせた初回体験もおすすめ

リカバリーステーション羽村では、CATCH-iと酸素カプセルを組み合わせた体験メニューもご用意しています。

【男女OK】酸素＋選べるライト体験：2,200円

ドーム型酸素カプセルと、CATCH-iまたはビジョントレーニングを組み合わせた体験です。

【男女OK】疲労（眼・体・脳）回復体験：3,500円

横型酸素カプセルWOTT＋とCATCH-iを組み合わせた体験です。

仕事や家事で忙しい方にも、静かに休息時間を確保するきっかけとしてご案内しています。

ただし、酸素カプセルやCATCH-iによって眼精疲労などの症状が治ることを保証するものではありません。

初回はスタッフが機器の特徴や利用方法をご案内します。

体験後に定額プランへ加入する必要はありません。

■6. 仕事帰りにも通いやすいリカバリー施設

リカバリーステーション羽村は、東京都羽村市栄町3-3-3、さくらモール羽村1階にあります。

機器エリアは朝6時〜夜23時まで利用できます。

初めてのお客様は、スタッフ対応時間の12時〜20時にご予約ください。

初回の説明後は、対象機器をセルフで利用できます。

また、駐車場は2か所合計139台分があり、3時間サービス券もご用意しています。

羽村市や福生市周辺で、仕事帰りに目元のケアや休息時間を取り入れたい方にもご利用いただけます。

■よくあるご質問

Q. CATCH-iで視力はよくなりますか？

A. CATCH-iは視力の改善を保証する機器ではありません。見え方に不安がある場合は眼科へご相談ください。

Q. CATCH-iはどのくらいの時間がかかりますか？

A. EMSの刺激時間は約15分です。メニューの予約枠は40分、料金は2,200円です。

Q. 初めてでも利用できますか？

A. はい。初回はスタッフ対応時間の12時〜20時にご予約いただき、機器の使い方をご案内しています。

■まとめ｜パソコン仕事で目が疲れる方は、日々のケア習慣を見直そう

パソコンやスマートフォンを長時間使用していると、目の乾燥や疲れ、ピントの合わせづらさなどを感じることがあります。

大切なのは、目を使い続ける生活を見直し、適度な休憩や十分な睡眠を確保することです。

また、症状が続く場合は、眼科で原因を確認することも大切です。

リカバリーステーション羽村では、CATCH-iや酸素カプセルなどを通じて、目元のコンディショニングや休息時間をご提案しています。

【店舗情報】

リカバリーステーション羽村

住所：東京都羽村市栄町3-3-3 さくらモール羽村1階

機器エリア：6:00〜23:00

スタッフ対応：12:00〜20:00

CATCH-i：40分2,200円

酸素＋選べるライト体験：2,200円

疲労（眼・体・脳）回復体験：3,500円

駐車場：2か所合計139台・3時間サービス券あり

ご予約：LINE https://lin.ee/1RrObea

電話：070-3322-9880（12:00〜20:00）

羽村市・福生市・青梅市周辺で、パソコン仕事による目の疲れが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

毎日頑張っている目にも、休息の時間をつくってみませんか？🌿

リカバリーステーション羽村 - 初回体験のご案内（2,200円〜）

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